克服青少年籃球運動員比賽怯場的措施

暢宏民

摘 要：在青少年籃球比賽中，由于運動員存在怯場心理，使自己的技術發(fā)揮不出，從而全隊戰(zhàn)術的不到體現(xiàn)，最終導致比賽失利。從形成怯場的主觀因素、客觀因素進行全面分析，提出了克服比賽怯場的措施與方法，有效地提高青少年籃球運動員比賽中技術的發(fā)揮。

關鍵詞：籃球比賽；怯場；措施

籃球比賽是一種激烈的集體運動，要求運動員在臨場具有隨機應變的能力，但是有些運動員往往在比賽中會出現(xiàn)心跳異常，思維遲鈍，視線模糊，表情尷尬，大腦一片空白，動作變形，這些現(xiàn)象都與自己的怯場心理有關。本文從形成怯場的主觀因素、客觀因素進行全面分析，提出了克服比賽怯場的措施與方法，有效地提高青少年籃球運動員比賽中技術的發(fā)揮。

一、怯場的體現(xiàn)

在比賽中，特別是青少年籃球運動員在激烈的競賽活動中，心理常常會產(chǎn)生一些恐懼不安、高度興奮的情緒，甚至會有激烈的心情；生理上則會表現(xiàn)出心跳加快，呼吸急促，尿頻，肌肉會輕微的顫動，動作僵直，虛假的自信——口頭上有信心而內心實際缺乏自信心，并有害怕比賽失敗的心理。比賽中就會產(chǎn)生喉干口燥、冒冷汗，有時想排尿，全身顫抖甚至會昏迷。

二、怯場的形成原因

（一）籃球比賽怯場的主觀因素

1.缺乏適應能力

青少年運動員在適應能力方面可分為兩個方面：（1）精神適應能力；（2）身體適應能力。這兩個適應能力嚴重地影響著運動員在比賽時的心理體現(xiàn)，如果青少年籃球運動員在激烈的籃球比賽中出現(xiàn)自控應變和精神上的失控，缺少臨場經(jīng)驗，缺乏一些突發(fā)事件的干擾，就會產(chǎn)生情緒上的波動，導致有“怯場”的心理。

2.缺乏自信

在比賽時總會擔心自己會失敗，但學生無論失敗或成功都要敢于有自信心。自信心建立在熟練的掌握技巧，豐富的經(jīng)驗，在比賽成功的基礎上，這樣才不會怯場，這與比賽前對彼此的了解狀況有很大關系，如果缺乏自信，就會導致心理活動過于混亂，影響技術的發(fā)揮，導致心理嚴重的“怯場”。

（二）怯場的客觀因素

1.比賽時的環(huán)境

青少年運動員習慣在自己熟悉的環(huán)境下比賽，一旦環(huán)境發(fā)生變化自己就不適應，例如場地、天氣、觀眾的傾向和裁判員等因素，這些因素都會對運動員情緒產(chǎn)生波動，使得動作僵硬、混亂，從而影響他們技戰(zhàn)水平的發(fā)揮。

2.教練員的言行、舉止

教練員的言行舉止對青少年運動的影響是非常大的，當場上運動員發(fā)生失誤時，教練員大聲喊叫，甚至是對其指責和辱罵，這都會使運動員產(chǎn)生沮喪的情緒，使運動員在比賽中產(chǎn)生一種不良的情緒。

三、克服怯場的措施

1.正確的自我評價

對即將開始的比賽的困難程度和復雜性進行一個評估，不能把對手估價的太高，也不能因為對手的實力很強大而失去了自信心，要建立一個正確的比賽動機和培養(yǎng)良好的比賽風格，使自己擁有一個穩(wěn)定的心態(tài)去應對比賽，從而在比賽中發(fā)揮自身的最佳技戰(zhàn)水平。

2.創(chuàng)建良好的賽前環(huán)境

青少年運動員在籃球比賽前一定要對對手和環(huán)境設施條件進行具體的分析和了解。選擇出克服怯場的最好方法，使自己能在比賽場上表現(xiàn)出平時訓練的最佳狀態(tài)，以免在比賽場上發(fā)生一些突發(fā)的現(xiàn)象弄得不知所措。同時，青少年運動員應習慣于處理比賽的突發(fā)狀況，靈活地解決場上產(chǎn)生的突發(fā)事件，如此就能夠有效地提高青少年運動員臨場適應能力。

3.比賽中應保持的良好情緒

情緒是青少年運動員臨場心理的最主要表現(xiàn)，良好的情緒狀態(tài)能使青少年運動員的競爭性進步很大，可以使青少年籃球運動員的精力旺盛、積極熱情，還能使青少年運動員渴望這場比賽的勝利，這樣就可以減弱青少年籃球運動員的怯場心理。

4.賽后應該進行心理的調整

首先如果青少年籃球運動員很順利地贏下了這場比賽，往往就會在勝利的喜悅中把自己在場上所表現(xiàn)出的缺點和很多不足之處拋之腦后，所以我們應該保持正確的心態(tài)，保持清醒的頭腦，正確地估價自己，必須要在勝利的喜悅當中繼續(xù)努力，贏得更多的比賽。如果這場比賽失敗了，運動員不應該失去信心，應該找出失敗的原因，找出對方勝利的方法，然后總結經(jīng)驗，從失敗中找到自信，汲取經(jīng)驗教訓，為下次比賽做好全方位的準備。

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編輯 段麗君