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      洗出健康身體

      2015-05-30 10:48:04
      新傳奇 2015年51期
      關鍵詞:肩頸洗澡時肩頭

      手腳冰冷:洗澡后沖下冷水 ?溫熱的水能刺激血管擴張,改善血流狀況,可以從里到外暖身活血。具體做法是在入睡前2小時用38℃-39℃(夏天用37℃-38℃)的水泡澡20-30分鐘。泡澡時,水浸到肩頭即可,如果條件不允許,可以在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出,使擴張的血管受冷水刺激收縮,從而把熱量“封閉”在體內,令升高的體溫保持更長時間。需要提醒的是,洗完澡后要穿上襪子,以免熱量從腳底散失。

      身體水腫:洗澡時屈伸腳踝 ?水腫就是本應排出體外的水分蓄積在體內導致的??梢栽?9℃-40℃的水中泡15-20分鐘,水浸到肩頭即可,利用水壓來消除水腫;若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動,如轉動腳腕、彎曲腳趾等,還可以對足底和膝蓋做一些按摩,都能促進血液循環(huán),改善水腫。

      肩頸酸痛:洗澡時聳聳肩 ?出現(xiàn)肩頸酸痛現(xiàn)象時,可以用40℃-41℃的水泡10-15分鐘,水位要到脖子,能促進人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質,緩解酸痛;還可以在洗澡時做一些聳肩活動,緩解肌肉緊張,如果眼睛酸脹,還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛,有緩解視疲勞的效果。

      (39健康網(wǎng))

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