豫劇大師馬金鳳的“養(yǎng)生秘笈”

參子

她是國寶級(jí)的豫劇大師，這位“帥氣了半個(gè)多世紀(jì)的穆桂英”，在耄耋之年和天下所有的祖母別無二致，她喜歡看兒孫承歡膝下，她笑談自己的“飲食秘笈”就是面湯加粗茶淡飯……

早上起床后進(jìn)入“隨遇而安”模式

河南鄭州，在一處陽光充沛的民居里，馬金鳳老人身穿一身紅色外套，面色紅潤、精神飽滿，笑容純真燦爛，宛如一朵怒放的紅牡丹。“大眾喜顏開，洛陽金鳳來?！痹焕仙嵯壬x詩贊譽(yù)為“洛陽牡丹”的豫劇大家馬金鳳大師如今已93歲高齡，依然眼不花、耳不聾。

93歲老人有如此好的身體，她有什么養(yǎng)生訣竅？

一般而言，長壽老人都有早睡早起的習(xí)慣，但馬金鳳老人更喜歡在正常的時(shí)間范圍內(nèi)順其自然，有時(shí)候會(huì)早上6點(diǎn)起床，但如果是前一天睡得晚，第二天就多睡會(huì)兒，到八九點(diǎn)再起床。老人過了大半輩子?xùn)|奔西走的忙碌生活，現(xiàn)在的生活已不再那么緊張刻板。

起床后，她先用清水洗臉，洗完再用最普通的擦臉油擦一擦，她從來不做美容，更不用面膜。但你會(huì)驚嘆面前93歲的老人，她的皮膚竟如此白皙舒展，沒有一點(diǎn)兒老年斑。對(duì)于自己的臉，老人笑著說：“那些年，各種好的壞的油彩沒少在這張臉上畫，可我注定是端這碗飯的吧，好多人因?yàn)橛筒蔬^敏不能彩扮，我還從來沒有過敏過。”

翻開老人的相冊(cè)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，年輕時(shí)的馬金鳳留過粗粗的麻花辮，也燙過時(shí)髦的短卷發(fā)。而今的她返璞歸真，自然直的齊耳短發(fā)全部向后梳攏。洗完臉對(duì)著鏡子，老人用小梳子不緊不慢地一遍遍梳理短發(fā)，她不用發(fā)油，需要壓平亂發(fā)時(shí)，她還是那一招兒——清水。

步入90歲后，老人的晨練也進(jìn)入“隨遇而安”模式。早上洗漱完畢，她不再像早些年那樣刻意要求自己去練功，但她會(huì)簡單地清清嗓子或站在院落的平穩(wěn)處壓壓腿，練練眼神兒。對(duì)于練功，老人早先曾說，作為一個(gè)演員，練功不能光手動(dòng)，手眼身法步，它是一致的，要一套一套地練。但現(xiàn)在，老人笑著說：“現(xiàn)在還是看見空地就想活動(dòng)活動(dòng)，我從小是武功演員，雖說小時(shí)候練功吃了不少苦頭，可對(duì)身體的益處一直到現(xiàn)在還在受用。要多動(dòng)彈，身子沒動(dòng)時(shí)，腦子要?jiǎng)?，養(yǎng)精氣神……”

老人的早餐有牛奶、雞蛋、饅頭、小菜……但一天三頓都要喝面湯，這是她多年保護(hù)嗓子的偏方。對(duì)于飲食，老人家有自己的條規(guī)：堅(jiān)持不吃過熱過冷食品，當(dāng)然也不喝過熱過冷飲料，不吃辛辣食品和菜，這樣可以保護(hù)嗓子、呼吸道和咽喉……

三餐標(biāo)配“饃菜湯”，

喜歡玩電腦游戲

現(xiàn)如今，老人的女兒都已退休了，可馬金鳳老人還沒完全“退休”。雖說很少外出演出，平時(shí)在家也不怎么唱戲，但學(xué)生來了會(huì)進(jìn)行示范。因?yàn)閹啄昵?，她被聘為中國戲曲學(xué)院榮譽(yù)教授，所以時(shí)不時(shí)地家里會(huì)有學(xué)生拜訪請(qǐng)教。當(dāng)然，還有很多慕名而來的戲迷。

院里的鄰居多數(shù)都知道老人的大名。平時(shí)出去曬太陽，大家都會(huì)親切地過來拉家常。不過，老人家多數(shù)時(shí)間還是深居簡出，如果當(dāng)天沒有外出或訪客，她會(huì)到一樓住處外的花園散散步。園里有花草，老人家說：“不求結(jié)什么果實(shí)，只要綠綠的就行?！背鋈ド⒉降臅r(shí)候，她不用拐杖，不用攙扶，說自己走路得勁兒。要擱以前，根本不會(huì)慢慢兒走，從小練功習(xí)慣了一路小跑。

如果你見過老人的早餐，再看到她的午餐和晚餐的話，你就笑了，因?yàn)樗娜蜆?biāo)配就是——饃菜湯，清淡簡單。馬金鳳的女兒說起母親的飲食習(xí)慣挺無奈：“所以做這飯是又簡單又不簡單，不需要太改樣兒，可想改個(gè)樣兒太難！有時(shí)候你想改善生活，給她包個(gè)餃子、包個(gè)餛飩，蒸個(gè)鹵面啥的，人家光看不咋吃。更別說那些講究的宴席了，她去了根本就不動(dòng)筷子！”最近一段時(shí)間，老人特別愛吃黃豆芽兒，無論啥時(shí)候女兒出去買菜，她都要交代一聲：“別忘了買黃豆芽兒??！”女兒說，饃菜湯這三樣兒，唯一能給她變花樣的就是菜了，可她愛吃的都是最簡單的菜。

健康老人多有午休的習(xí)慣，這一點(diǎn)，馬金鳳也不例外。

對(duì)于午休的時(shí)間，老人的女兒說：“要是敞開了讓她睡，能睡仨小時(shí)呢。可我們擔(dān)心她白天休息多了，影響夜間睡眠，所以時(shí)間差不多，就會(huì)打開電視調(diào)到戲曲頻道，一聽?wèi)蛩托蚜?，聽著聽著就起床了。?/p>

午休起床后，老人家除了看電視看戲，還有一個(gè)同齡人不具備的“時(shí)髦愛好”——玩電腦游戲，比如蜘蛛紙牌、水晶連連看、空當(dāng)接龍等。打開老人的電腦，你能發(fā)現(xiàn)她經(jīng)常玩的其實(shí)就是最基礎(chǔ)的電腦游戲，但她玩了好些年都不厭煩。老人說：“我的小外孫給我買了一臺(tái)電腦，教會(huì)我在電腦上玩兒。學(xué)會(huì)了之后發(fā)現(xiàn)，隨時(shí)想玩兒都能玩兒，方便得很呢！”別看老人90多歲了，東西學(xué)得快，記性也好，操作起電腦來像模像樣。老人說：“能動(dòng)動(dòng)腦子、練練眼神兒，怪美的！”

閑暇時(shí)間，老人也會(huì)伏在案頭給戲迷和學(xué)生們寫回信，會(huì)經(jīng)常拉著重孫女寶寶說說戲，比畫比畫唱腔和架勢(shì)……

晚餐通常是一家人最齊全的團(tuán)聚時(shí)間，特別是每逢周末的晚餐，是這一家真正的團(tuán)聚時(shí)間。對(duì)于這個(gè)時(shí)間，老人說，這個(gè)舞臺(tái)已經(jīng)不是自己的了，是家里第四輩的小娃娃們的了，他們會(huì)挨個(gè)兒給老人表演節(jié)目，唱唱跳跳的。老人喜歡聽孩子們唱，還知道那個(gè)《小蘋果》。晚餐后，老人家會(huì)看電視劇，不管是打仗片兒還是生活片兒，只要內(nèi)容好她就喜歡?？赐觌娨晞『螅ǔ?huì)準(zhǔn)時(shí)睡覺，睡眠質(zhì)量很好。老人說：“以前還會(huì)操心演出，偶爾失眠，現(xiàn)在生活平平靜靜的，睡得可香了?！奔偃绠?dāng)天晚餐吃得少的話，臨睡前她會(huì)補(bǔ)充一杯牛奶，但老人家從不吃零食。

睡得香的關(guān)鍵還是心態(tài)好，老人家說，自己這一輩子除了操心演戲，就沒操心過別的事兒。當(dāng)演員的時(shí)候，會(huì)告訴自己，到舞臺(tái)上必須是高興的，后來習(xí)慣了，遇到不順心的事兒都直接放到一邊兒，光想那些高興的事。在豫西，還曾流傳著這樣一句順口溜：“看看馬金鳳，一輩子不生病?！?/p>

（責(zé)編：辛婭）