實(shí)現(xiàn)牙齒健康的7步驟

1.牙刷刷毛

應(yīng)該是兩顆門牙的長度

兩顆門牙的刷毛長度應(yīng)該是最容易清除齒間污垢的best size，硬度以偏柔軟為佳，刷面平坦刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。

2.學(xué)會(huì)使用牙線

大部分牙齒疾病都是因?yàn)榭谇磺鍧嵅粡氐?，刷牙能去除大部分牙面的牙垢，但牙縫里以及部分排列不整齊的牙齒存在的死角卻不容易刷到。如果你曾看過牙醫(yī)，就一定知道使用牙線是防御牙周疾病的主要措施。它同時(shí)也能防止蛀牙和腐爛。每頓飯后都應(yīng)該使用牙線，或者至少每天使用一次。市面上有不同品牌和不同樣式的牙線，只要是正規(guī)產(chǎn)品都可根據(jù)自己的喜好和習(xí)慣選擇使用。

3. 睡前刷牙3分鐘

睡前刷牙要保證3分鐘的時(shí)間，這樣牙膏才會(huì)充分發(fā)揮作用，牙齒才能面面刷到。刷牙的方法最近幾年又有了變化，就是水平顫動(dòng)法。最早的橫刷法和后來的豎刷法都不夠科學(xué)，而水平顫動(dòng)法是讓刷頭在牙面上幾乎是原地顫動(dòng)，移動(dòng)的幅度不超過半個(gè)牙位，這樣才能把餐后的殘?jiān)蛙浌杆⒏蓛簦疫€不損壞牙面。

4. 潔牙粉你會(huì)用么？

潔牙粉的摩擦效果比普通牙膏要好，所以有即時(shí)美白的效果。但是專業(yè)牙醫(yī)認(rèn)為，潔牙粉不能替代牙膏。使用前，還是建議先使用牙膏潔牙。另外，潔牙粉也應(yīng)該在牙刷干燥的情況下沾取，這樣可以防止?jié)嵮婪圻^度起泡，使功效最大化發(fā)揮。

5. 唾液：牙齒天然的美容液

唾液不僅能清潔、沖刷口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?、?xì)菌，它含有的溶菌酶和分泌性免疫球蛋白還具有殺菌和抗菌的作用。唾液里的黏蛋白或者糖蛋白吸附到牙齒表面，會(huì)形成一層生物膜，修復(fù)和保護(hù)牙釉質(zhì)表面，影響微生物在牙齒表面的附著。

6. 營養(yǎng)均衡 健康牙齒

牙齒的主要組成成分是鈣，人體鈣攝入充足會(huì)令牙齒堅(jiān)固。奶及奶制品、豆類、蝦皮等含鈣豐富；在補(bǔ)充鈣制劑的同時(shí)補(bǔ)充維生素D，效果才會(huì)好，動(dòng)物肝臟和魚肝油均含有豐富的維生素D，可適當(dāng)攝?。怀渥愕木S生素C是預(yù)防牙病的重要措施，蔬果含有多種微量元素和豐富的維生素C，是不容忽視的護(hù)齒食物；膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、水果、粗糧中的護(hù)齒營養(yǎng)素。多吃些硬度適當(dāng)?shù)拇植谑澄?，如山芋、大豆等粗糧能促進(jìn)牙齒的正常發(fā)育。

7. 每隔三個(gè)月去一次牙科診所

除了日常護(hù)理外，我們還需要對牙齒進(jìn)行定期檢查。周期為每三個(gè)月一次，到專業(yè)的牙科診所看診。PMTC（專業(yè)牙齒清潔技術(shù)）不僅可以清除牙齒內(nèi)的污垢，氟和礦物質(zhì)還能使牙齒變得更加堅(jiān)固。