夏季保健常識(shí)

馬志

夏季氣候炎熱，晝長(zhǎng)夜短，相對(duì)其他季節(jié)而言，人們?cè)谝率匙⌒蟹矫娓⒁怵B(yǎng)生保健。下面介紹一些夏季的保健常識(shí)。

太陽(yáng)鏡不是顏色越深越好

許多人都認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛。其實(shí)，這種觀(guān)點(diǎn)是錯(cuò)誤的。鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，便不能起到保護(hù)眼睛的作用。專(zhuān)家建議，夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過(guò)15%～30%的可見(jiàn)光線(xiàn)，以灰色和綠色為最佳。這樣，不但可抵御紫外線(xiàn)照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

天越熱越不能打赤膊

一般來(lái)說(shuō)，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺(jué)得涼爽。但也不能一概而論，認(rèn)為“盛夏酷暑時(shí)打赤膊最涼快”。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射，傳導(dǎo)散熱。而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。

喝啤酒不能解暑

不可否認(rèn)，大熱天，當(dāng)啤酒（特別是冰鎮(zhèn)啤酒）喝進(jìn)嘴里的時(shí)候，的確有一種涼爽的感覺(jué)。但是，多喝照樣能使人感覺(jué)口干咽燥、全身發(fā)熱。啤酒畢竟含有酒精，雖然啤酒的酒精含量少，但是如果一次喝得過(guò)多，進(jìn)入人體的酒精含量也與白酒差不多。與冬天不同的是，夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，人易疲乏。如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)也會(huì)持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。

晨練不要早于6點(diǎn)

許多人認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天蒙蒙亮的時(shí)候，氣溫雖然較低，但空氣未必清新。據(jù)專(zhuān)家研究，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹(shù)林、花叢等有綠色植物生長(zhǎng)的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對(duì)人體健康顯然是不利的。所以，夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

空調(diào)不易保持恒溫

許多人家在夏季使用空調(diào)時(shí)，都將溫度定在某一個(gè)值上，以盡可能地使居室保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)。其實(shí)，醫(yī)療氣象學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)量度的較大變化，提高人的自我保護(hù)能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他居室病痛。當(dāng)然，利用空調(diào)進(jìn)行這種調(diào)節(jié)時(shí)，整個(gè)居室的溫度變化幅度應(yīng)控制在3℃～5℃之間。溫度變化也不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低。

夏季冷水“沖涼”不適宜

這里所謂的“沖涼”，并非泛指冷水浴，而是專(zhuān)指那種大汗淋漓、擰開(kāi)自來(lái)水龍頭就沖洗的降溫方法。多數(shù)人都認(rèn)為此法爽心健體。殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，常常會(huì)“快活一時(shí)，難受幾天”。炎夏，人們外出活動(dòng)時(shí)吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開(kāi)”的狀態(tài)，而“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥；同時(shí)，“沖涼”之時(shí)，因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克。因此，夏季外出回家，應(yīng)先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過(guò)后，或用毛巾擦拭后，再采取一些清涼措施。