女性·健康

睡前看電子書壞處多多

美國的一項(xiàng)調(diào)查報告顯示，90%的美國人一個星期內(nèi)多數(shù)夜晚都會在就寢前使用電子設(shè)備。更多的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡前用電子書閱讀器看發(fā)光電子書會帶來一系列負(fù)面效應(yīng)，包括抑制褪黑激素的分泌、入睡時間長、第二天更加疲倦等等。研究人員表示：“褪黑素作為一種促進(jìn)睡眠的激素，其水平通常會在睡前上升；而在研究中我們發(fā)現(xiàn)，睡前使用發(fā)光電子書會抑制褪黑素。同時研究表明，褪黑素的分泌周期也會被推遲。想要一個好睡眠，就不要在睡前用手機(jī)看電子書或者刷朋友圈了。

濕發(fā)睡覺 小心霉菌上身

濕著頭發(fā)睡覺可能導(dǎo)致一些意想不到的后果：1.傷害發(fā)質(zhì)。剛洗過的濕頭發(fā)角質(zhì)層處于膨脹狀態(tài)，極易受損。如果濕著頭發(fā)睡覺，頭發(fā)與枕頭之間的摩擦，容易導(dǎo)致角質(zhì)層脫落從而傷害頭發(fā)。2.引起脫發(fā)。濕著頭發(fā)睡覺會讓頭皮受涼，不利于頭部血液循環(huán)，進(jìn)而引起脫發(fā)問題。3.細(xì)菌滋生。濕著頭發(fā)睡覺就如同放置濕抹布不管一樣，被枕頭和濕頭發(fā)包裹著的頭皮，可能有大量的細(xì)菌、霉菌繁殖。此外，洗頭后頭部有大量水分蒸發(fā)出去，會帶走體內(nèi)很多熱量。如果免疫力低下，易使局部早已存在的病毒或細(xì)菌乘虛而入，造成上呼吸道感染，出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕、鼻塞、頭痛甚至發(fā)燒等。

蹲著如廁更合乎自然

德國微生物學(xué)家朱莉婭·恩德斯認(rèn)為，蹲著如廁才是更有效的排空腸道方式，坐著如廁則不利腸道健康。她說，蹲著如廁更合乎自然，西方人憩室炎和痔瘡等腸道疾病發(fā)病率比亞洲人高正是因?yàn)槲鞣饺舜蠖嘤米闫鳌６鞯滤乖谒龑懙囊槐娟P(guān)于腸道健康的書中闡述這一觀點(diǎn)，這本書在德國暢銷數(shù)周時間。美國醫(yī)生約瑟夫·梅爾科拉認(rèn)同恩德斯的觀點(diǎn)。英國《每日郵報》援引梅爾科拉的話報道：“小孩本能地蹲著排便，世界上大多數(shù)人也是這樣排便，但是不知怎么西方人認(rèn)定坐著如廁更文明。”梅爾科拉說，坐著如廁使膝蓋與腹部成90度夾角，而古老的自然蹲式如廁讓膝蓋更靠近腹部，從而最大程度地獲得力量排泄。