長命百歲少懶人

李瑤

民國初期的1915年，趙蘊泉出生于山西省長治市武鄉(xiāng)縣上司鄉(xiāng)一個貧寒的農民家庭：經歷了抗日戰(zhàn)爭、解放戰(zhàn)爭，迎來了新中國、改革開放和21世紀，風雨中趙老走過了一個世紀。

老人6歲喪母，由父親撫養(yǎng)長大。7歲入學，因家境貧寒，靠著給學校燒火做飯，半工半讀艱苦求學；即便這樣，念書的費用依舊捉襟見肘，其至拿不出購買課本的錢。趙老并不氣餒，他向同學借來課本，自己用蠅頭小楷把整本書工工整整地抄寫下來。趙老一直成績優(yōu)異，15歲投考武鄉(xiāng)縣立第一高小，名列榜首。

趙老的大兒子說，父親的晚年生活充滿樂趣，百歲高齡依舊堅持一個人生活， 自己整理內務。95歲之前他自己買菜做飯，在十多厘米寬的路肩上平衡行走1000多米，不會掉落下來。

雖是百歲高齡，趙老耳不聾眼不花。他說：“我每天都看新聞頻道，關心國家大事。”趙老堅持每天閱讀3個小時，拿著放大鏡逐字逐句地看書讀報。他訂閱了十幾種與新聞時事和老年生活有關的報紙期刊，還報考了“老年大學”，專修歷史、醫(yī)療衛(wèi)生和保健等專業(yè)。

趙老的身體很棒，別說重大疾病，一年四季就感冒都少有。他很樂意與人分享自己的養(yǎng)生之道：“生活好了，誰都希望健康長壽，健康第一要訣就是要心胸開闊，不去計較得失。”

趙老的樂觀心態(tài)鄰居也深有體會。一位住在樓上的老先生前幾年要裝修，一想到樓下是位近百歲的老人，擔心他受不了噪音，就找趙老商量。沒想到趙老說：“裝修是大事，一輩子能有幾回呢，一定要裝，還要裝好。我不怕吵，你隨便搞?！?/p>

在休息和飲食上，趙老也有一些建議：早睡早起。他每晚九點睡下，早上五點起床，十分規(guī)律。膳食簡單，粗茶淡飯。趙老推薦多吃小米、雜糧，還有西紅柿、蔥頭、蘑菇，而肉類則要少吃。

說到興趣，趙老演示了一段自創(chuàng)的健身操：轉轉腰，伸伸胳膊，搓搓手，搖搖臂，梳梳頭，揪揪耳，最后再按按脖子。他說：“鍛煉要持之以恒，貴在堅持，年齡大的人不能劇烈運動，適可而止?！?/p>

經歷了世紀變遷，趙老喜歡平淡寧靜的生活，單位分給他的房子，他沒有做過任何改動和裝修，只是在陽臺上種滿了花草。他告訴晚輩，健康是最大的財富，失去健康就失去了一切，要善待自己，要修身養(yǎng)性。