巧手防癡呆

陳曉琨 魏星

指導(dǎo)專家：廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 歐陽(yáng)櫻君

老年癡呆癥是一種常見的老年性疾病，患者以記憶力下降、定向能力減弱、認(rèn)知功能障礙等為主要癥狀，給老年人的健康和壽命帶來(lái)極大的影響，而且年齡越大，發(fā)病率也越高。因此，學(xué)會(huì)預(yù)防老年癡呆癥對(duì)于老年人的健康至關(guān)重要。

廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師歐陽(yáng)櫻君指出，老年人經(jīng)?；顒?dòng)手指，適當(dāng)刺激手部穴位，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可有效預(yù)防癡呆。

第一式：虎口平擊

動(dòng)作要領(lǐng)：放松全身，雙手握拳，然后虎口相對(duì)，有節(jié)奏地平擊雙拳，以刺激虎口處的合谷穴。每次平擊36下，每日2次。

功效：合谷穴為大腸經(jīng)原穴，有宣通氣血的功效，能預(yù)防及治療顏面部疾病，如視力模糊、口齒疼痛、頭痛等。

第二式：手掌側(cè)擊

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手置于胸前，掌心朝上，十指微微張開，然后手掌互擊，以刺激手掌外側(cè)緣的后溪穴。每次側(cè)擊36下，每日2次。

功效：后溪穴為小腸經(jīng)輸穴，有舒經(jīng)利竅的功效，善于放松頸部肌肉，治療頭頸部疼痛及預(yù)防骨質(zhì)增生等退行性疾病。

第三式：手腕互擊

動(dòng)作要領(lǐng)：十指微張，貼合兩側(cè)腕關(guān)節(jié)，然后兩腕互擊，以刺激手腕處的大陵穴。每次互擊36下，每日2次。

功效：大陵穴為心包經(jīng)的輸穴，有養(yǎng)心安神的功效，可防治心臟病，緩解胸悶、胸痛，并舒緩情緒。

第四式：虎口交叉互擊

動(dòng)作要領(lǐng)：十指張開，并于虎口處交叉雙手，然后做虎口交叉互擊運(yùn)動(dòng)，以刺激八邪穴中的大都穴。每次互擊36下，每日2次。

功效：八邪穴為經(jīng)外奇穴，有祛風(fēng)通絡(luò)、清熱解毒的功效，常用于防治末梢循環(huán)不暢，如手腳麻木等末梢循環(huán)疾病。

第五式：十指交叉互擊

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手置于胸前，十指交叉互擊，以刺激八邪穴中的上都穴、中都穴及下都穴。每次互擊36下，每日2次。

功效：此式有助于加強(qiáng)局部氣血的流通，以預(yù)防各種致病因素入侵人體。

歐陽(yáng)櫻君提醒，老年人在進(jìn)行手指操時(shí)，一定要注意手部擊打力度的大小及節(jié)奏。一般來(lái)講，要做到用力均勻，力度以活動(dòng)完有局部發(fā)熱感和酸脹感為宜，因?yàn)橛昧^(guò)猛或過(guò)弱皆會(huì)影響力量的傳導(dǎo)，減弱穴位的有效刺激。而節(jié)奏方面，則以大約每秒擊打一下最為適宜，不能過(guò)快或過(guò)慢。