按摩
按摩手法
按揉法:將右手食、中指指腹放在涌泉上,用柔和的力度垂直按壓穴位,然后帶動(dòng)穴位皮膚做緩慢的圓形運(yùn)動(dòng),以穴位有酸脹感為度(圖①)。
點(diǎn)法:用右手中指指腹作為著力點(diǎn),放在涌泉穴位皮膚上,然后垂直于穴位皮膚緩緩用力,點(diǎn)按涌泉,以穴位有酸脹感為度(圖②)。
推擦法:端坐在椅子上,左腿翹在右腿上或在地上取盤(pán)腿坐位,然后用一只手的拇指從左腳的足跟向足尖方向涌泉處做前后反復(fù)的推搓,以足底部有熱感為宜(圖③)。
具體操作
先用按揉法在穴位上操作3分鐘,之后再用點(diǎn)法在穴位上點(diǎn)按300下左右,然后再用推擦法擦至穴位發(fā)熱,最后用按揉法放松半分鐘即可。
適用病癥
老年性哮喘、失眠、腰腿酸軟、便秘等虛弱性病證;用來(lái)延年益壽、防止衰老。
常用配伍
哮喘:常配合使用肺俞。
失眠:常配合使用安眠。
腰膝酸軟、延年益壽:常配合使用腎俞。
便秘:常配合使用天樞。
日常宜忌
1.虛弱性病癥的患者不要過(guò)度勞累,保證中午午休及晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)的睡眠時(shí)間。
2.如想延年益壽或想防止衰老者每晚睡前用熱水燙腳之后再對(duì)涌泉進(jìn)行按摩,效果會(huì)更加理想。
3.下肢疼痛者每晚睡前可用熱水燙腳。
艾灸
艾灸種類
艾條溫和灸(圖④)。
具體操作
用艾條溫和灸的方法在穴位上熏灸,時(shí)間為15-20分鐘。
適用病癥
風(fēng)寒引起的下肢及關(guān)節(jié)疼痛;腎陽(yáng)虛引起的上眼瞼腫脹、小腿和腳踝部浮腫等癥狀。
常用配伍
感受風(fēng)寒諸證:常配合使用風(fēng)門(mén)。
日常宜忌
腎陽(yáng)不足者平時(shí)可以多吃溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。
貼敷
貼敷藥物
吳茱萸10克。
具體操作
用5克吳茱萸粉末,調(diào)成糊狀,貼敷在皮膚的涌泉上,用膠布固定即可(圖⑤)。
適用病癥
虛火引起的口舌生瘡、咽喉腫痛等癥。
常用配伍
口舌生瘡:常配合使用心俞。
日常宜忌
有虛火上炎癥狀者平時(shí)應(yīng)注意多吃枸杞子、桑葚、黑豆、核桃等補(bǔ)腎陰的食物。