鳴天鼓

“鳴天鼓”是我國流傳千年的古老強(qiáng)腎按摩法。該法最早見于丘處機(jī)的《頤身集》，后來被稱為我國傳統(tǒng)健身術(shù)的八段錦和易筋經(jīng)也都采用了“鳴天鼓”這個(gè)方法。

所謂“鳴”，就是把雙手勞宮穴放到雙耳上，用食指輕輕叩擊頭部的玉枕、風(fēng)池、腦戶等穴位時(shí)會聽見格外響亮的聲音，就像有什么在鳴擊自己的頭部。做鳴天鼓時(shí)，食指敲打枕骨，內(nèi)骨傳聲，因此一定要以耳部所能承受的程度來決定敲擊的強(qiáng)度，不可過強(qiáng)，一般敲擊20～40下就行了。玉枕、風(fēng)池、腦戶3個(gè)穴位是人體重要的保健穴位，我們適度地去經(jīng)常敲打能防治頭痛、頭暈、脖子疼、眼睛紅腫、流淚、鼻出血、耳聾、耳鳴、中風(fēng)、口眼歪斜等病癥。但是需要注意的是，有中耳炎或鼓膜穿孔的朋友不適合做“鳴天鼓”這樣的保健活動。

做“鳴天鼓”，最好選擇在每天下午5點(diǎn)到7點(diǎn)腎氣充足的時(shí)候。同時(shí)，在練習(xí)時(shí)要求頂平項(xiàng)直。除了做有保健作用的“鳴天鼓”之外，還可以用10根手指肚敲擊整個(gè)頭部，從前發(fā)際到后發(fā)際。頭上的經(jīng)絡(luò)眾多，穴位則有好幾十個(gè)。反復(fù)敲擊兩分鐘，然后用10根手指肚梳頭兩分鐘，也是從前發(fā)際到后發(fā)際（一定不能用指甲）。敲、梳以后，血管暢通，頭發(fā)也能保持烏黑。 ——新浪博客