消暑不當(dāng)易致病

楊曉品

盛夏酷暑難當(dāng)，人們?yōu)榍蟮靡环譀鏊?，往往容易忽視防病保健，從而誘發(fā)各種不適感，甚至導(dǎo)致病痛發(fā)生。因此，消暑要講科學(xué)，切不可掉以輕心。以下不當(dāng)?shù)南罘椒☉?yīng)避免。

戶外坐木 俗話說：“冬不坐石，夏不坐木?！毕奶鞖鉁馗摺穸却?，木頭，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會(huì)向外散發(fā)出濕熱。長時(shí)間坐在木凳子或木料上，可使人患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。

貪吃冷食 在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高。如果驟然受冷刺激，可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。

夜晚露宿 盛夏時(shí)節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量。人睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來、露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾病，如大腦炎等。

缺少午睡 夏季晝長夜短，氣溫又高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。因此，中午睡上一兩個(gè)小時(shí)，對健康大有裨益，可使身體各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。

室溫太低 空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大，人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)，容易傷風(fēng)感冒。另外，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物滋生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不宜太大，最好在5℃～8℃之間，最大不能超過10℃。

快速冷卻 炎夏，人們外出歸來，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴，以達(dá)到身體快速冷卻的目的。人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，會(huì)引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克。此時(shí)，人體抵抗力降低，感冒就會(huì)“乘涼而入”。因此，最好的方法是先將身上的汗擦干，或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗。

渴極急飲 夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水。這樣會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象?？蕵O了的時(shí)候，應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。

飲料代水 汽水、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖精和電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。過多攝入糖分，會(huì)增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。