抱怨是一種慢性病

鄭帆影 韋川楠

人生不如意，十之八九。生活很可能在不知不覺中改變方向，讓人難以自拔。

沒有一個(gè)人的人生是一帆風(fēng)順的，這樣那樣的困擾總是層出不窮。生意對(duì)手惡意競(jìng)爭(zhēng)，工作搭檔掉鏈子，家庭戰(zhàn)爭(zhēng)一觸即發(fā)，你被無處不在的煩惱壓得透不過氣。

選擇面對(duì)，還是抱怨？

也許你已經(jīng)習(xí)慣了抱怨，但你未必知道，抱怨是一種慢性病。

抱怨加速心腦血管狹窄

當(dāng)有人喋喋不休地抱怨時(shí)，不耐煩的旁人可能會(huì)扔一句“有??！”這是氣話。但著名健康教育專家洪昭光肯定了這種說法，“總是抱怨確實(shí)能劃到慢性病這一塊”。

洪昭光說，別不相信，舉個(gè)例子，動(dòng)脈硬化是導(dǎo)致心腦血管病的元兇，但是動(dòng)脈硬化是個(gè)緩慢的過程，需要十幾年甚至幾十年才把血管堵死。五十多歲的人，動(dòng)脈硬化每年血管都狹窄1%-2%左右，但你生氣發(fā)怒，一分鐘動(dòng)脈可能狹窄許多，情緒就是這么厲害。

決定健康的四大基石，除了合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒外，心理平衡，也就是保持心理的健康狀態(tài)，非常重要。看看那些百歲的名人，錢學(xué)森、周汝昌、啟功，都是慈眉善目、性格隨和，心地善良，沒有一個(gè)是心胸狹隘、鼠肚雞腸、鉆牛角尖的人。

英國(guó)每日郵報(bào)7月30日的報(bào)道稱，《生物行為醫(yī)學(xué)雜志》刊登美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)會(huì)釋懷、心懷感恩、放下憤怒，可以大大降低血壓升高的危險(xiǎn)，進(jìn)而降低患心臟病的危險(xiǎn)。

抱怨會(huì)傳染他人

慢性病具有病程長(zhǎng)、病因復(fù)雜、患病人群多、健康受損和社會(huì)危害嚴(yán)重等特點(diǎn)，從這個(gè)角度上看，長(zhǎng)期抱怨不斷，不但對(duì)自己的身心健康沒有好處，而且會(huì)傳染他人，會(huì)讓人處于“怨而生恨”的不良氛圍中，因此，總抱怨是一種慢性病。

心理學(xué)上有個(gè)“破窗效應(yīng)”，一個(gè)房子如果窗戶破了，沒有人去修補(bǔ)，不久，其他的窗戶也會(huì)被人打破。任何壞事，如果在開始時(shí)沒有阻攔，形成風(fēng)氣，就不容易改過來了，就好像河堤，一個(gè)小缺口沒有及時(shí)修補(bǔ)，可以潰壩，造成千百萬倍的損失。抱怨也是這樣傳染破壞你的心境，從而影響你的身心健康。

煩心事一大堆，怎么能不抱怨呢？

一個(gè)5歲時(shí)就被強(qiáng)奸的小女孩，家庭不和睦，母親扔下她而去，因?yàn)閷?duì)愛的極度饑渴，遇人不淑，15歲就有了墮胎的經(jīng)歷，打拼了多年，生活穩(wěn)定沒有幾年，丈夫又提出離婚，而她也被確診患上生殖系統(tǒng)的癌癥。她是不是比我們有更充分的理由抱怨？這是《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書排行榜連續(xù)50周第1名《生命的重建》的作者路易絲·海的真實(shí)人生。在《生命的重建》一書中，作者并沒有沉浸于抱怨，反而勸誡抱怨，講述自己心理調(diào)整和科學(xué)的生活方式戰(zhàn)勝疾病的奇跡。

北京安定醫(yī)院焦慮障礙門診博士韓海英醫(yī)生表示，當(dāng)意識(shí)到自己或他人在抱怨時(shí)，要及時(shí)將話題轉(zhuǎn)移到輕松的事情上，這樣可以幫助負(fù)面情緒的扭轉(zhuǎn)，化解抱怨帶來的傷害。聽完別人的抱怨或是自己抱怨完以后，或多或少心情都會(huì)有些不快，這時(shí)候可以找點(diǎn)積極、輕松、樂觀的文章或是節(jié)目來看，有助于調(diào)節(jié)低落的心情。

抱怨是一種慢性病，但不等于生活中不能有丁點(diǎn)抱怨，發(fā)行量超過600萬冊(cè)，有著“改變無數(shù)人命運(yùn)之書”美譽(yù)的《不抱怨的世界》中，作者威爾·鮑溫說他常被問到的一個(gè)問題是：“我永遠(yuǎn)都不能抱怨了嗎？永遠(yuǎn)？”他是這么回答的：“你當(dāng)然可以抱怨。但抱怨要有度，至少是不經(jīng)常、不傷害他人、不傷害自己?！?/p>