全國(guó)最I(lǐng)N減壓方式報(bào)告

木木 簡(jiǎn)寧

雖然我們找到了地球的兄弟星球，但是1400光年的距離，讓生活在現(xiàn)在的我們有點(diǎn)可望而不可即?；氐降厍蚩船F(xiàn)狀，生活在大都市的精英群體，依舊要面對(duì)目前繁瑣的工作和生活壓力。想要釋放情緒？除了跟風(fēng)畫《秘密花園》或者找個(gè)靠譜的“樹洞”大喊之外，還可以走向更IN，本期《品位Maxi》就帶你發(fā)現(xiàn)全球各地最有效、最有趣的減壓方式。

澳大利亞人喜歡海釣

親手捕活魚、做海鮮大餐，親近自然

無(wú)論人人還是小孩，在垂釣問往往能更親近自然，也更能收獲一顆平靜的心，所以，在盛產(chǎn)海鮮的澳人利亞，人們會(huì)把到海邊抓魚作為減壓的方式。喜歡垂釣的人往往都有這樣一個(gè)體會(huì)，雖然水清魚稀，但只要肯臨溪靜坐，波問浮標(biāo)總有被牽動(dòng)的時(shí)刻，也總會(huì)有收獲的喜悅。

澳大利亞四面環(huán)海，擁有人量湖泊和河流，很多垂釣者匯聚在這里。在塔斯馬尼亞州的高地上，有數(shù)個(gè)世界最佳的淡水垂釣點(diǎn)，澳人利亞人帶著孩子、攜著伴侶，遠(yuǎn)離都市的喧囂，在靜水之畔放下釣竿，享受生活。漫步在艾爾半島海灘，只需彎腰便可輕易搜尋到牡蠣，或者一些小巧玲瓏的貝殼動(dòng)物。附近酒店的火廚最能見證人們的歡樂，因?yàn)楹芏嗳讼矚g拿著親手釣到的戰(zhàn)利品向火廚討教，甚至嘗試做一頓“澳”式風(fēng)味的海鮮人餐。

新西蘭人盡隋享受高空跳傘

高空跳傘有助于壓力釋放

Bear Grylls主持的《荒野求生》里，人部分的開場(chǎng)都是從飛機(jī)上跳傘到日的地，就是兇為這實(shí)在是一項(xiàng)太酷的運(yùn)動(dòng)，捕獲了很多挑戰(zhàn)者的心?！帮L(fēng)險(xiǎn)越人，收益越人”這句話在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域也是成立的。跳傘，能讓你從前所未有過(guò)的視角看這個(gè)世界，體驗(yàn)長(zhǎng)時(shí)間的自由落體，看從未見過(guò)的風(fēng)景，完全放空，釋放自己，對(duì)于減壓有非常好的輔助作用。在新西蘭各地都有許多跳傘項(xiàng)日的經(jīng)營(yíng)企業(yè)，并且均可提供雙人跳傘體驗(yàn)，像皇后鎮(zhèn)這樣風(fēng)景優(yōu)美的地方，跳傘甚至已經(jīng)發(fā)展成為—項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，在進(jìn)行獨(dú)立跳傘前，請(qǐng)記住，這是典型的“Adventure”即冒險(xiǎn)類運(yùn)動(dòng)，風(fēng)險(xiǎn)性不容忽視。

全臺(tái)灣都在流行環(huán)島騎行

騎行是健康生活方式，更是一種減壓文化

如果想深入地了解臺(tái)灣，騎行是最佳選擇。不管是走小清新的沿海環(huán)島，還是走激烈艱難的山地穿越，你都絕不會(huì)失望。環(huán)島騎行除了有永不沉悶的風(fēng)景，還有絕不單調(diào)的美食，在臺(tái)北這個(gè)人都市里，環(huán)島騎行是年輕人的成長(zhǎng)課，更是精英白領(lǐng)圈里非常流行的減壓文化。這種文化除了吸引當(dāng)?shù)氐木用裰?，也吸引了很多?lái)臺(tái)挑戰(zhàn)的外地游客。

9月底，臺(tái)灣就會(huì)迎來(lái)女生白行車領(lǐng)導(dǎo)品牌Liv“騎Liv夢(mèng)想家”推舉的內(nèi)地選手，他們歷經(jīng)身體素質(zhì)力量的挑戰(zhàn)、騎行技巧智慧的比拼和現(xiàn)場(chǎng)人氣等多維選拔環(huán)節(jié)，經(jīng)過(guò)層層篩選成為樂活生活方式的代表到臺(tái)灣進(jìn)行騎行，一路上宣傳樂活健康、減壓的騎行樂趣。

丹麥人開始玩室外手提包音響

隨身攜帶手提包音響，戶外播放隨時(shí)減壓

作為一個(gè)—直被世界冠名為“幸?！钡膰?guó)度，古堡、童話、哈根達(dá)斯、樂高玩具、嘉上伯等都是在丹麥耳熟能詳?shù)拿帧．?dāng)然，丹麥也是最讓現(xiàn)代人向往的國(guó)度，相傳在丹麥，鳥兒飛得都比別的地方慢，丹麥人擁有人量的時(shí)間聽音樂，享受藝術(shù)。所以要想放松心隋、減少壓力，我們應(yīng)該跟丹麥人學(xué)習(xí)。為了讓自己的生活更舒服，最近丹麥人又發(fā)明了一種全新的休閑方式，就是將音響隨身攜帶到戶外，盡情享受。這樣的音響不能大，也不能重，最好能夠隨手就拿，而且質(zhì)量要好，所以B&O PLAY便成為他們的新寵。

這種音響非常小巧，僅有11公斤，外形跟一個(gè)手提包沒什么兩樣，可以擺脫線源的煩惱，并擁有超長(zhǎng)的電池續(xù)航能力，而全新的聲音解決方案讓卓越音效即使在空曠的公園也能播放自如。試想一下，最適合海邊度假和郊外野餐的季節(jié)已然來(lái)臨，換上波希米亞長(zhǎng)裙，戴上草帽和墨鏡，以一身清涼的裝扮響應(yīng)來(lái)自人海和田園的呼喚，冉加上音樂的陪伴，是何等愜意。

美國(guó)情侶愿意去農(nóng)場(chǎng)減壓

農(nóng)場(chǎng)體驗(yàn)，遠(yuǎn)離都市喧囂

美國(guó)人很會(huì)賺錢，同時(shí)也很會(huì)享受。為了減壓，美國(guó)人制造出了比其他國(guó)家更高級(jí)的按摩椅，但是他們的終極減壓方式并不希望只是在家中進(jìn)行，而是到私人農(nóng)場(chǎng)里騎馬、狩獵、打網(wǎng)球或者開直升機(jī)。在美國(guó)，不種莊稼糧食、不養(yǎng)牛不產(chǎn)奶的農(nóng)場(chǎng)，叫IIobby Farm，也就是嗜好型農(nóng)場(chǎng)，或者叫Recreation Land，澤成中文就叫消遺休養(yǎng)之地。

這樣的農(nóng)場(chǎng)通常有一幢華麗卻不世俗的建筑，靜靜地坐落在森林、湖畔、山脈和草場(chǎng)之中，還有許多動(dòng)物自由自在地生活。FarmhouseInn便是其中一個(gè)，25間鄉(xiāng)村風(fēng)格客房多數(shù)附有私密露臺(tái)和壁爐，包括豪華水療、泳池、室外壁爐和一家米其林星級(jí)餐廳，烹制“從農(nóng)場(chǎng)到餐桌”式新鮮本地菜肴。索諾瑪Farmhouse Inn因?yàn)槠咸褕@比較出名，而且交通方便，經(jīng)常迎來(lái)美國(guó)各州前來(lái)減壓放松的情侶。

云南人通過(guò)制黑陶靜心

學(xué)習(xí)世代相傳的黑陶工藝，寧神靜氣

有人喜歡在陽(yáng)臺(tái)上種花，就有人喜歡到深山里找平靜。云南迪慶一直以神秘的雪山、深幽的峽谷、波光粼粼的湖泊和廣袤的草原而聞名，所以這里的人非常的沉穩(wěn)，也非常的純凈。作為云南唯一的藏族自治州，迪慶世代居住著藏、漢、納西、白、傈僳和彝族等13個(gè)民族，首府香格里拉市更是當(dāng)年茶馬古道上的重要關(guān)卡，他們的文化包容、開放，而這里也是藏區(qū)人口聚集的地方。人多的地方必然會(huì)有一些生活壓力，據(jù)說(shuō)當(dāng)?shù)厝藴p壓會(huì)去尼西村做黑陶。黑陶需要寧神、靜氣，一個(gè)內(nèi)心浮躁的人沒有辦法做出好的黑陶作品。通過(guò)當(dāng)?shù)刈罹碌穆蒙缣窬?，能夠?lián)絡(luò)到黑陶工藝保留非常完整的尼西村，這里的人也有點(diǎn)與世隔絕的味道，有些甚至世代都在這里制陶。而他們也希望成為傳播當(dāng)?shù)匚幕摹叭耸埂?，保護(hù)原汁原味的工藝。

全球成年人都在為《秘密花園》涂色

繪本涂色、減緩壓力

《秘密花園》是由英國(guó)著名插畫家喬漢娜·貝斯福創(chuàng)作的一本手繪涂色書，人們既可以憑自己想象在書中隨意涂色，又可以探寶。在亞馬遜售賣后，《秘密花園》風(fēng)靡了城市，在英美亞馬遜暢銷榜長(zhǎng)居第一名，席卷出一股成年人的涂色風(fēng)潮，其中也包括亞洲。你會(huì)看到朋友圈里，經(jīng)常會(huì)有人展示《秘密花園》的涂色成果。有人把涂色當(dāng)成緩解壓力的手段，也有人說(shuō)在其中找尋到了久違的童真。現(xiàn)在《秘密花園》涂色又有了升級(jí)版本，從以前的彩色鉛筆涂色，升級(jí)到現(xiàn)在的刻板刻畫，刻畫需要的功力更為深厚，時(shí)問也更長(zhǎng)，對(duì)于紓緩心情有很好的作用。

中國(guó)白領(lǐng)在挑戰(zhàn)垂直馬拉松

高樓大廈里的垂直運(yùn)動(dòng)，有益健康放松

“垂直馬拉松”作為一種在高樓人廈里面進(jìn)行的爬樓梯競(jìng)賽，自1978年在美國(guó)帝國(guó)火廈首開登高先例，已經(jīng)在多個(gè)國(guó)家與地區(qū)的標(biāo)志性摩天火樓都舉力過(guò)。與室外運(yùn)動(dòng)易受氣候條件影響的限制不同，“垂直馬拉松”不但具備了馬拉松的諸多優(yōu)點(diǎn)，而且有著無(wú)可比擬的場(chǎng)地優(yōu)勢(shì)，參與者在高樓火廈的垂直空間里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，吸引了很多白領(lǐng)精英。他們的參與，不僅僅是因?yàn)橐獪p壓、挑戰(zhàn)身體的極限，還能夠征服一幢幢獨(dú)特的城市地標(biāo)性建筑。上海的國(guó)金中心、靜安香格里拉都相繼舉辦過(guò)這樣的健康生活方式競(jìng)賽。

你沒見過(guò)的減壓方式

其實(shí)，減壓方式千千萬(wàn)，有時(shí)候也沒有必要硬湊熱鬧、湊熱門為難自己。世界那么大，向有創(chuàng)意的“歪果仁”學(xué)習(xí)解壓吧！

印度：超400家俱樂部讓你大笑解壓

研究發(fā)現(xiàn)，人在火笑時(shí)基礎(chǔ)代謝會(huì)增加20%，可以有效增加肺活量，如果堅(jiān)持每天開懷人笑10到15分鐘，一年下來(lái)可成功減掉2千克體重。印度人顯然深諳此道。為緩解日常工作和生活帶來(lái)的壓力，印度本土已經(jīng)出現(xiàn)400多家歡笑俱樂部，該俱樂部倡導(dǎo)的歡笑瑜伽結(jié)合了印度傳統(tǒng)瑜伽訓(xùn)練中的呼吸和延展方法，會(huì)員們?cè)谛β曋薪柚べぷ屔眢w得到全方位延展，不僅能夠舒壓減肥，還能增強(qiáng)身體免疫力。

英國(guó)：每年吃掉100億英鎊“情緒食品”

心情壓抑時(shí)想暴飲暴食，可是又怕變胖后心情更差，怎么辦？英國(guó)暢銷的“MOOD FOOD”（情緒食品）或許可以幫到你。據(jù)英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》報(bào)道，“情緒食品”在英國(guó)的年銷售額已經(jīng)超過(guò)10億英鎊。這些在超市貨架上最受顧客喜愛的“情緒食品”實(shí)為含有Ω-3脂肪酸、γ一氨基丁酸、L-茶氨酸、B族維生素和磷脂酰絲氨酸這幾種添加劑的食品，它們有利于提高人們的生活質(zhì)量并促進(jìn)健康。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，通過(guò)攝入這些食物可以幫助食用者處于比較主動(dòng)的情緒里，跟人多數(shù)人吃了巧克力之后會(huì)感覺心隋愉悅是一個(gè)道理。

美國(guó)：每天寫作30分鐘更容易就業(yè)

早在1988年，美國(guó)就有一些心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試，一組人員專寫壓力和煩惱，另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少，另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持寫作30分鐘的失業(yè)者更容易找到新工作。在這一過(guò)程中，與什么并不重要，重要的是寫作的過(guò)程中用心去回憶、去觀察，由此達(dá)到減壓的效果。眼下，美國(guó)的醫(yī)生不僅會(huì)鼓勵(lì)病人寫病床日記，一些書店也開始出售空白的病例日志，寫作這樣一種效果顯著的減壓辦法正在被普遍推廣。

俄羅斯：花100美元戰(zhàn)勝懦弱

還在踩著跑步機(jī)看著泡沫劇為辦公室的事情煩心？西方白領(lǐng)們?cè)缇蛥捑肓诉@些枯燥的有氧運(yùn)動(dòng)，他們開始追求更刺激的減壓方式，比如拳擊。英國(guó)心理學(xué)家亞當(dāng)·朱克斯表示，拳擊過(guò)程需要集中注意力的特點(diǎn)讓人們?cè)诓恢挥X中趕走了“每天不得不面對(duì)的憂慮和壓力”。

最關(guān)鍵的問題來(lái)了：打一架要花多少錢？

在戰(zhàn)斗民族位于莫斯科的高檔俱樂部里，拳擊手一對(duì)一的訓(xùn)練費(fèi)用為每節(jié)課100美元，全年會(huì)員費(fèi)用約為2000美元。所以，從節(jié)省開支的角度出發(fā)，不妨多積攢一些負(fù)面情緒，在偶爾體驗(yàn)一次的拳擊訓(xùn)練中集中釋放，希望你的對(duì)手不要被打得太慘。

為生活減壓，老外還能玩出哪些花樣？

懸崖露營(yíng)——只需花費(fèi)650英鎊，就可以在美國(guó)科羅拉多州千米高空的懸崖上安營(yíng)扎寨，夜晚縮在睡袋里，背靠懸崖，眺望星空，哪里還顧得上俗世的煩惱。

抱頭痛哭——日本盛行用哭泣療法減壓，媒體稱“哭會(huì)給你帶來(lái)前所未有的放松感”，甚至有專門的活動(dòng)方負(fù)責(zé)組織人們痛哭，以此釋放心中壓力。

牛棚冥想——在德國(guó)和荷蘭邊境的一個(gè)奶牛農(nóng)場(chǎng)里，城中的白領(lǐng)被允許躺在牛棚的草堆上閉目冥想。農(nóng)場(chǎng)主表示，盡管體驗(yàn)者的冥想經(jīng)常受到奶牛干擾，但是他的農(nóng)場(chǎng)依然每天顧客盈門。

駕駛坦克——新兩蘭一家公司有8輛坦克供顧客租用，人們可以開著坦克碾扎報(bào)廢的汽車宣泄壓力，雖然有點(diǎn)暴力，但不失為有效的情緒宣泄通道。