青黛20歲慶典年健康養(yǎng)生巨獻(xiàn)之

周姍姍 王新本 賈孝榮

我國預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)研究結(jié)果顯示，白領(lǐng)女性70%以上都處于亞健康狀態(tài)。而北京、上海等地的一線城市，女性亞健康發(fā)生率高達(dá)90%以上。

我國女性亞健康狀況的干預(yù)對(duì)策研究

女性特有的生理、心理特點(diǎn)，決定了女性亞健康的發(fā)生機(jī)制和特征有一定的特殊性，防治策略也必然與男性有別?，F(xiàn)在尚無有關(guān)亞健康的特效藥物，國內(nèi)外多選擇運(yùn)動(dòng)健身方式來調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)。

1.有氧健身操：有效改善女性WHR（腰圍/臀圍），降低血壓、脂肪百分比，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力。而運(yùn)動(dòng)能力與女性WHR呈負(fù)相關(guān)，有氧健身操可以增加心臟的每搏輸出量，增強(qiáng)心臟活動(dòng)的迷走神經(jīng)緊張性，在安靜時(shí)以較低的心率來滿足機(jī)體代謝的需要。

2.練習(xí)瑜伽：改善女性生理、心理及精神方面的亞健康狀態(tài)。練習(xí)瑜伽可以達(dá)到按摩肩頸、放松頸部和肩膀的效果，增強(qiáng)肌肉伸展力和身體柔韌性，改善身體素質(zhì);還可增強(qiáng)自信心，改善焦慮、煩躁、緊張等亞健康癥狀。

3.太極拳：作為我國傳統(tǒng)的體育健身項(xiàng)目，太極拳以其松靜自然、形神兼?zhèn)?、柔和連貫等特點(diǎn)，深受老年人的青睞。太極拳對(duì)于緩解老年女性的失眠多夢(mèng)、記憶力減退、食欲不振、煩躁不安、焦慮、易疲勞等癥狀效果非常顯著。

4.中醫(yī)調(diào)節(jié)：由于中年女性生理的特點(diǎn)和特殊性，對(duì)陰血不足、心態(tài)失和等癥，采用中醫(yī)針灸法進(jìn)行治療，針灸走罐組合、壯醫(yī)藥線點(diǎn)灸療法，可促進(jìn)亞健康狀態(tài)女性機(jī)體康復(fù)。蘭州青黛健康養(yǎng)生研究院的一根針放血療法、滾蛋療法、提博氣療法、無火灸系列技術(shù)、點(diǎn)穴黃金方案和正梁頸椎修理技術(shù)，可調(diào)節(jié)經(jīng)氣，促進(jìn)精氣運(yùn)行，并使T淋巴細(xì)胞亞群失衡得到有效調(diào)節(jié)，使炎性細(xì)胞因子水平得到降低，從而改善免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，進(jìn)而有效改善女性亞健康。

（責(zé)編 懸塔塔）