如何正確面對挫折

挫折是指一個人有目的的行為受到阻礙而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應，是人生普遍會遇到的一種挫敗情境。人的一生中隨時都可能遭遇到各種各樣的挫折。挫折首先帶給人的是不愉快的情緒體驗，在這種情緒體驗下，有的人會一蹶不振，有的人會奮發(fā)繼續(xù)努力。對于青少年來說，由于認知和心理發(fā)展條件的不夠成熟，常常不能對挫折做出正確積極的歸因，導致對自己的認識片面、偏激，不利于個人的健康發(fā)展，因此，對青少年進行挫折教育尤為必要。

現(xiàn)在的孩子大多數(shù)是獨生子女，都在長輩的溺愛中長大，所以他們的耐挫力很弱，面對挫折，他們常常表現(xiàn)為悲觀失望，畏縮后退，冷漠無情，焦慮，甚至采取攻擊、壓抑、倒退、輕生等方式來自我解脫，以達到心理上的平衡。這些消極方式的運用不利于問題的解決，反而造成個體動機、認識、情感的障礙。

作為成人我們該如何引導孩子面對挫折呢？首先我們要端正自己的態(tài)度，既不能人為地為孩子制造挫折，也不能忽略挫折可能帶給孩子的壓力和消極情緒，聽之任之，或簡單說教、指責訓斥。而要給予積極的引導和幫助，給予積極的肯定和必要的支持，才能讓孩子有能量、有力量敢于面對挫折，在挫折中成長。

第一步：認同孩子面對挫折后的情緒，先理解他的情緒，讓他感覺到理解和支持，讓他愿意與成人一起分享挫折對他心情的影響。只有先處理了情緒，才有可能有效處理挫折事件的影響。

第二步：幫助孩子建立面對挫折的勇氣和自信，是成人可以給予孩子挫折時最好的教育。一個人只有勇于嘗試，不斷積累經(jīng)驗，才會鍛煉更多的能力，能力得到及時有效的肯定，就會變成人的自信，有自信的人才會自愛，自尊。所以，當孩子產(chǎn)生挫折時，成人要用平靜和接納的心情與孩子共處，等待他準備好去面對、談論挫折。同時用重復他說話中的重要字句、肯定他的情緒、肯定他的動機、肯定他所做的努力等不同的方法給予孩子及時、有針對性的肯定。讓孩子得到肯定的同時，可以看到自己的能力和不足，客觀區(qū)分自己的目標、行動方案及方法哪個方面需要調(diào)整，并及時做出相應的調(diào)整和改變，鼓起進一步嘗試的信心和勇氣。

第三步：感恩挫折。當孩子可以從挫折中有所學習和成長時，就可以引導他帶著愛和感恩回顧面對挫折的過程，看到挫折事件中相關的人和事帶給他的影響和幫助，把這次經(jīng)歷挫折中所學到的經(jīng)驗和教訓都放在內(nèi)心最深處，影響和支持到未來的生活。

第四步：未來遠景期待和展望。引導孩子想象：經(jīng)歷過這次挫折，調(diào)整了相關的目標和行動方案后，孩子將會以怎樣全新的狀態(tài)走到未來的人生之路中，當他帶著感恩的心情和期待走向未來時，他會有怎樣的步伐和姿態(tài)，他會有怎樣的心情和行動，而這些將成為他未來人生中怎樣重要的部分。必要時還可增加想象和借力：向過去成功的自己借力，向其他有成就的人借力，向自己的祖先和父母、老師借力，向大自然借力，帶著全新的力量去開始他未來的生活。如此，挫折就會成為孩子人生中一個又一個成長的臺階，讓他不斷反思不斷進步，不斷提升。作為青少年我們該如何面對挫折呢？

1.正確認識挫折。挫折是一個人在成長中，不斷學習和調(diào)整自己的過程，是不可避免、不可逃避和不可或缺的。

2.調(diào)整期望值，重新設定符合實際的目標。目標過高或者不適當都會導致目標無法實現(xiàn)，最終給我們帶來挫敗感。

3.不必逃避也不必責怪自己。

4.轉移奮斗方向，繼續(xù)拼搏。

5.適當宣泄不良情緒?，F(xiàn)代生理心理學研究表明：在不良的情緒狀態(tài)下，大腦能釋放一種有害的物質(zhì)，使人的身心疲勞，從而影響個體對問題的思維過程，不利于問題的解決;在不良的情緒狀態(tài)下，會引起主體心理狀態(tài)的積極性的改變，從而影響思維的敏捷性。挫折使人產(chǎn)生的是緊張、焦慮、失望等消極情緒，它會使神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦功能處于紊亂、失調(diào)的狀態(tài)，無法進行創(chuàng)造性思維活動。嚴重的挫折會導致弱者精神崩潰、大腦神經(jīng)細胞的破壞，而呆若木雞，所以要及時宣泄自己的不良情緒。

挫折讓強者更強，讓弱者更弱。強者面對挫折和失敗，不是手足無措、被動等待，而是積極總結經(jīng)驗，反思自己的認識過程，找出不足及時采取補救措施。知不足而后學，學好后再去用。如此反復，有助于個體知識結構的不斷合理。弱者面對挫折，受消極情緒所影響，往往從主觀上過高估計各種困難，過低估計自己的能力。對挫折不是積極嘗試，探索其擺脫的方法，而是手足無措、無所適從、“習得性無助”，從而降低個體的抱負水平。一個屢受挫折的人，很難客觀地評價自身的能力和水平，長期下去會變得保守、封閉、自卑、喪失自信，減弱成就動機水平。

楊海萍，教師，現(xiàn)居江蘇灌云。