性格決定健康

◎ 艾 理

性格決定健康

◎ 艾 理

人們常說性格決定命運(yùn)，其實(shí)，性格還能決定健康。事實(shí)上，某些疾病的發(fā)展與特定的行為性格有關(guān)。英國諾丁漢大學(xué)和澳大利亞科廷大學(xué)的健康心理學(xué)家馬丁·海格博士說：“人的性格與疾病之間的關(guān)系的研究能讓你意識(shí)到你所面臨的健康隱患，幫助你改掉對健康不利的性格特點(diǎn)?！?/p>

國際上公認(rèn)將人的行為性格分為A、B、C、D四類。下面，就讓我們對號(hào)入座，看看自己屬于哪種性格。

測一測：你是哪種性格

行為特征性 格類 型A型性格B型性格C型性格D型性格匆忙好勝活躍急躁隨遇而安猶豫溫柔不善表達(dá)忍讓無助擔(dān)心緊張焦慮1.駕車時(shí)喜歡高速行駛和超車，走路速度較快；2.生活節(jié)奏快，有同時(shí)做幾件事的習(xí)慣，比如邊看報(bào)邊剃須；3.喜歡參與有時(shí)間限制的刺激性活動(dòng)；4.容易煩躁和激動(dòng)；5.好勝心強(qiáng)，熱衷于競爭,有輸不起的心態(tài)。1.在與人交往時(shí)表現(xiàn)得比較順從，說別人喜歡聽的話；2.很少趕時(shí)間，生活、工作節(jié)奏較慢；3.做決定時(shí)比較猶豫，有選擇困難癥；4.遇到問題時(shí)不去主動(dòng)處理，而是任其自行發(fā)展。1.經(jīng)常為了讓別人高興不惜犧牲自己的真實(shí)愿望；2.不懂得拒絕別人，不能堅(jiān)守自己的底線；3.過分謙讓；4.容易悲觀失望，常產(chǎn)生無助的感覺，但隱忍在心中，不找人傾訴；5.可能有嚴(yán)重的焦慮、抑郁等狀況。1.遇到一點(diǎn)煩心的事就會(huì)一整天想著這件事；2.對生活中一些不愉快的事情更為關(guān)注，并因此感受到更多的壓力；3.不善于表達(dá)自己，十分在意別人的看法，由此產(chǎn)生焦慮；4.內(nèi)心有豐富的情感，但不會(huì)表達(dá)出來。

A型性格

俄羅斯總統(tǒng)葉利欽是A型性格的典型代表。葉利欽出生在一個(gè)農(nóng)民家庭，貧寒的家境和艱苦的童年生活培養(yǎng)了他倔強(qiáng)好斗的性格。作為第一位民選總統(tǒng)，葉利欽壓力巨大。在總統(tǒng)任職期間，不時(shí)爆出他與官員激烈爭吵的新聞，暴戾的脾氣導(dǎo)致他“換政府就跟換襯衫一樣自然”。在擔(dān)任總統(tǒng)期間，葉利欽經(jīng)歷了五次心臟病發(fā)作，進(jìn)行過一次心臟手術(shù)。2007年4月23日，葉利欽因心臟病發(fā)作逝世。

A型性格的人爭強(qiáng)好勝，時(shí)間觀念和上進(jìn)心都很強(qiáng)，相對的，這類人壓力比較大，容易緊張、激動(dòng)，他們患高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高。同時(shí)，臨床還發(fā)現(xiàn)，A型性格與中風(fēng)、消化道潰瘍等疾病關(guān)系密切。

A型性格人冠心病患病率9.8%

非A型性格人冠心病患病率3.8%

性格處方：對于總是急匆匆的A型性格者來說，需要學(xué)習(xí)放松與偷懶。常與小孩子進(jìn)行一些娛樂活動(dòng)，這樣不僅能放松心情，而且是訓(xùn)練自己“輸?shù)闷稹钡暮梅椒āＳ袝r(shí)間多找老人聊聊天，看透人生百態(tài)的老人會(huì)用自己的實(shí)際經(jīng)歷告訴你輸贏其實(shí)沒那么重要。開車或走路時(shí)，除了特別緊急的情況，不妨給自己設(shè)定一個(gè)最早到達(dá)時(shí)間，為了達(dá)到目標(biāo)，你就不得不慢下來。另外，打坐與瑜伽是舒緩心情、調(diào)節(jié)情緒的好方法。

B型性格

B型性格的人通常內(nèi)心平靜，沒有大的情緒波動(dòng)，所以他們抗壓能力較強(qiáng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)較少發(fā)生紊亂。這是一種對健康十分有益的性格，調(diào)查顯示，80%以上的長壽者是B型性格。

著名詩人臧克家一生經(jīng)歷了抗日戰(zhàn)爭、解放戰(zhàn)爭、“文革”等巨大的社會(huì)變革，但他始終保持平和的心態(tài)，榮辱不驚。臧老自幼體弱多病，患過神經(jīng)官能癥、肺結(jié)核、胸腔積水等病，他保持樂觀的心態(tài)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，堅(jiān)持鍛煉，最終都痊愈了。臧老走過了99個(gè)春秋，歷經(jīng)世間滄桑，飽覽人生百態(tài)，他爽朗的笑聲留在了人們心中。

性格處方：對于B型性格的人而言，更積極主動(dòng)地追求目標(biāo)未嘗不是一件好事。不一定非要給自己定下多么遠(yuǎn)大的目標(biāo)，一個(gè)近在眼前的、通過一點(diǎn)努力就能看到成效的目標(biāo)就很不錯(cuò)，比如每天比前一天多步行兩分鐘。生活中這些小小的成就能給人帶來積極的心理暗示，使人心情愉悅，充滿激情。需要注意的是，B型性格者要避免因無欲無求而陷入一種空虛的狀態(tài)，這反而不利于人的身心健康。

C型性格

C型性格又稱為癌癥性格。國內(nèi)多項(xiàng)針對不同部位長腫瘤的患者的研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的焦慮、抑郁、憤怒、情緒壓抑等C型性格特征表現(xiàn)比較明顯。

著名歌手姚貝娜因乳腺癌不幸病逝，年僅33歲，令人扼腕嘆息。在一次媒體采訪中，姚貝娜說：“以前我不敢去說的、不敢去做的事，現(xiàn)在不怕了；以前不敢拒絕的事，現(xiàn)在會(huì)說不了。我覺得以前給自己壓力太大了是因?yàn)椴粫?huì)說個(gè)不字，什么都接，什么都答應(yīng)，然后自己又鬧心憋屈?，F(xiàn)在可能因?yàn)槟昙o(jì)大了，放得開了，慢慢懂得了，明白哪些可以接受，哪些需要拒絕。不光是因?yàn)樯?，也可能是成熟了，也該成熟了，三十二了?！币ω惸人f的這些表現(xiàn)恰恰代表了相當(dāng)一部分乳腺癌患者的性格特征：過于壓抑、隱忍，而內(nèi)心經(jīng)常出現(xiàn)沖突和斗爭。

性格處方： C型性格的人被壓抑出來的好脾氣絕不是一種健康的心理狀態(tài)，這亟須改變。C型性格的人不妨任性一些：上班已經(jīng)很累了就別做晚餐了，帶著一肚子怨氣煮出來的菜肯定不好吃，不如和家人去外面吃頓大餐吧；生活中難免有矛盾，今天又同愛人有了不愉快，不要默默地走開，大聲說出自己的不滿，痛痛快快地吵一架，吵完后你會(huì)發(fā)現(xiàn)感覺真不錯(cuò)。做自己想做的事，別抹不開面子拒絕別人，當(dāng)同事再次請你幫忙帶午餐時(shí)，你可以告訴他想和他一起去吃。試著從這些生活瑣事開始改變吧。另外，定期進(jìn)行健康體檢必不可少，做到疾病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

D型性格

寫出過《老人與?！贰短栒粘Ｉ稹贰镀蛄︸R扎羅的雪》等經(jīng)典著作的海明威的一生同他的文字一樣激烈。著作等身帶給了海明威無限的榮譽(yù)，也帶給了他無盡的煩惱。海明威沉浸在自己創(chuàng)作的世界中，與現(xiàn)實(shí)生活格格不入。他患有高血壓、動(dòng)脈硬化等多種疾病，還有嚴(yán)重的抑郁癥。他嘲笑妻子，辱罵客人，堅(jiān)信有間諜在跟蹤和迫害他，這些病態(tài)的心理反過來加重了他的疾病。最終，不堪忍受的海明威選擇了開槍自殺。D型性格的人總是活在自己的世界中，不愿意跟他人接觸，對世界充滿了迷茫，常無緣無故地心情低落，充滿焦慮。

性格處方：D型性格的人其實(shí)內(nèi)心非?？释麗?，家人、朋友的關(guān)愛能使他們的不良情緒及時(shí)消散。對于D型性格的人來說，可試著飼養(yǎng)寵物，一只狗、一缸魚、一只鳥，都是可行的選擇，在與寵物的親密接觸中，D型性格者能感受到生活的美好，受到積極的心理暗示，心態(tài)也會(huì)變好。如果條件允許，不妨去做志愿者，通過與其他志愿者或接受幫助的人的交流溝通，D型性格者可感受到人與人之間的溫情，逐漸變得開朗。有時(shí)，強(qiáng)迫自己參加一些社交活動(dòng)吧，比如朋友的生日party、社區(qū)組織的比賽、同學(xué)聚會(huì)等。走進(jìn)人群，敞開心扉，不僅能豐富自己的生活，還將收獲更多的愛。（圖/站酷）