倆娃職場媽高招應(yīng)對(duì)“時(shí)間匱乏癥”

安振玲

在這個(gè)忙忙碌碌的快節(jié)奏社會(huì)，好像人人都患有“時(shí)間匱乏癥”，恨不得一天有25甚至28個(gè)小時(shí)。對(duì)于既要顧家又要工作的職場媽媽來說，時(shí)間就更加寶貴，如果不巧你還是倆娃的媽，那真稱得上時(shí)間匱乏的重癥患者了。

不過好消息是，這世界上還有一門叫“時(shí)間管理”的科學(xué)，認(rèn)真學(xué)習(xí)之，掌握時(shí)間管理的方法技能，應(yīng)用于日常生活中，日子會(huì)從容很多、高效很多。

小課堂：“時(shí)間管理學(xué)”3個(gè)基本概念：“GTD”、“番茄工作法”和“吃掉那只青蛙”

* GTD：Getting Things Done的縮寫，翻譯過來就是“把事情做完”，GTD的核心理念在于，只有將心中所想的所有的事情都寫下來并且安排好下一步的計(jì)劃，才能夠心無掛念，全力以赴地做好眼前的工作，提高效率。GTD的五個(gè)核心原則是：收集、整理、組織、回顧、執(zhí)行。

* 番茄工作法：選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫一個(gè)X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒。一個(gè)番茄時(shí)間（25分鐘）不可分割，不存在半個(gè)或一個(gè)半番茄時(shí)間。

* 吃掉那只青蛙：如果你每天早晨第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，這一天沒有什么比這更糟糕的事情了（先解決最具挑戰(zhàn)性的任務(wù)）；如果你必須吃掉兩只青蛙，那就先吃那只長得丑的（先處理更重要、更困難的工作）；如果你必須吃掉一只活青蛙，就算你一直坐在那里盯著它也無濟(jì)于事（動(dòng)手去做）。

作為一個(gè)倆娃職場媽，自去年開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)并實(shí)踐“時(shí)間管理學(xué)”以后，感覺收獲頗豐。現(xiàn)在就簡單分享一下我在時(shí)間安排上的方法和一些小心得，和二寶媽們共勉。

1.有目標(biāo)，才有方向

關(guān)于時(shí)間，很認(rèn)同王瀟（女性勵(lì)志品牌“趁早”創(chuàng)始人）的一句話：“從來沒有兩個(gè)任務(wù)會(huì)有相同的優(yōu)先級(jí)，是你的價(jià)值觀決定了生活與做事的取舍。長期優(yōu)先級(jí)的不同造成了人與人的不同……”

沒錯(cuò)，“長期優(yōu)先級(jí)”的不同造成了人與人的不同，過去無數(shù)個(gè)選擇造就了今天的你。每個(gè)人在不同階段，高優(yōu)先級(jí)的事項(xiàng)會(huì)有所不同，所以要花時(shí)間思考一下，想一想自己現(xiàn)階段最重要的事情，或者3～5年的目標(biāo)。

對(duì)于我來說，在兩個(gè)孩子的嬰幼兒階段，陪伴他們、為他們的成長提供高質(zhì)量的物質(zhì)和精神支持，就是未來幾年的主要目標(biāo)之一。

在生活方面，去年上半年，我的精力集中在物品整理、空間清理和減脂塑形，當(dāng)這幾方面進(jìn)行得差不多了，就轉(zhuǎn)向了投資理財(cái)、英語學(xué)習(xí)和畫畫，然后每個(gè)領(lǐng)域設(shè)置相應(yīng)目標(biāo)，逐個(gè)攻破。

我的體會(huì)是，對(duì)于一個(gè)主婦來說，要學(xué)的東西很多，每一個(gè)領(lǐng)域可以花費(fèi)幾個(gè)月的時(shí)間來學(xué)習(xí)相關(guān)理論并進(jìn)行實(shí)踐，最終讓它成為生活中自然而然的一部分。付出總會(huì)有收獲，當(dāng)掌握了各個(gè)領(lǐng)域的基本技能和技巧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)工作和生活都變得更加高效，自己和家人的生活質(zhì)量也得到了顯著的提升。

2. 保持清醒，做好計(jì)劃

目標(biāo)是第一步，有了目標(biāo)，生活就有了重心。接下來要做的，就是經(jīng)常保持頭腦清醒，根據(jù)事情的優(yōu)先級(jí)，安排好日常時(shí)間。？

我現(xiàn)在到公司后做的第一件事，就是花上10來分鐘，快速瀏覽下待辦事項(xiàng)清單、日程表和郵件，找出最重要最難的工作，大致估計(jì)所需時(shí)間。然后，將重要的、難做的事情先完成，零散時(shí)間則用來處理瑣事或不重要的事。有了這安靜思考的10來分鐘，可以讓接下來的一天都比較有條理，減少“渾渾噩噩、忙忙碌碌又一天”卻不知干了啥的懊悔。

tips：關(guān)于工作時(shí)間的管理，推薦閱讀《小強(qiáng)升職記》，將各種時(shí)間管理方法（如“GTD”和“番茄工作法”等）融于故事，對(duì)于職場中人，很有啟發(fā)和參考價(jià)值。

3.充分利用瑣碎時(shí)間，多任務(wù)并行

作為一個(gè)職場媽媽，純粹屬于個(gè)人的時(shí)間少之又少，所以只能想別的辦法，比如充分利用上班期間的瑣碎時(shí)間、同時(shí)執(zhí)行多任務(wù)等。

我學(xué)英語主要是利用上下班路上的時(shí)間聽音頻，在公司有空閑時(shí)，再花10來分鐘，把書和對(duì)應(yīng)詞匯過一遍。實(shí)在忙得沒有時(shí)間，就晚上抽空看。其實(shí)如果把它當(dāng)成一個(gè)“must to do”事項(xiàng)，肯定會(huì)抽出時(shí)間，花在朋友圈、微博上的10來分鐘，也不過是一瞬間。所以說，目標(biāo)很重要，當(dāng)你為目標(biāo)制定了計(jì)劃，自然會(huì)想辦法完成。

適當(dāng)?shù)男菹?huì)讓工作更高效！連續(xù)對(duì)著電腦1小時(shí)以上頭昏腦漲之后，反而需要更多的時(shí)間恢復(fù)。著名的“番茄工作法”的核心是專注25分鐘、休息5分鐘，以“25+5”的節(jié)奏循環(huán)下去。所以，中途溜達(dá)或利用上完洗手間的間隙，花幾分鐘做深蹲，這樣，我本月計(jì)劃里的 “每天深蹲80個(gè)”又有了著落，休息健身兩不誤，簡單吧？中午吃完飯，散步一圈再回辦公室，減脂塑形項(xiàng)目又多了一點(diǎn)累積。

這個(gè)月開始，我中午在公司不用電腦了，改為畫畫或看書，原本無意義的網(wǎng)頁瀏覽用于興趣發(fā)展，頓時(shí)感覺又多出了一大塊時(shí)間。？

晚上在家，大部分的時(shí)間要陪娃。今年娃爸出差多，多數(shù)是我自己帶兩個(gè)，陪2歲的弟弟玩玩具的同時(shí)，還要關(guān)注5歲的哥哥看書、做手工，這時(shí)候，就要拿出“多任務(wù)同時(shí)執(zhí)行”的“孩奴看家本領(lǐng)”了！比如和弟弟在地毯上玩車時(shí)，可以順便來個(gè)平板支撐，或做幾組驢踢（后踢腿，“翹臀必殺技”之一）。或者讓他自己看書、玩玩具，我在旁邊舉啞鈴練手臂，他不耐煩了，再塞一對(duì)迷你啞鈴哄他一起做。有時(shí)會(huì)拉他倆去二樓，我在廚房做蛋糕，哥哥在餐桌上看書，弟弟在旁邊的地毯上玩玩具，也是一派溫馨景象。

現(xiàn)在感覺最幸福的事，就是爸爸或哥哥陪著弟弟，我有一段完整的、不受打擾的時(shí)間，跑個(gè)步、跳個(gè)操。所以，有爺爺、奶奶、外公、外婆、爸爸等親友團(tuán)可以依靠的媽媽們，一定要珍惜啊！

幾個(gè)讓“孩奴生活”更從容的小經(jīng)驗(yàn)：

a. 隨手收拾、定期清理，經(jīng)常保持清爽狀態(tài)，這樣會(huì)讓家人的心情好，客人來訪時(shí)也不用特別搞突擊。

b. 儲(chǔ)備一定量的食物，零食、聚餐都不慌亂。

c. 汽車提早加油，我一般在100公里左右就補(bǔ)充。

d. 紙巾等消耗性物品，可以一次性多買些屯著。媽媽自己的個(gè)人衛(wèi)生用品，在每月生理期結(jié)束時(shí)就馬上盤點(diǎn)補(bǔ)貨。

e. 需要采購的物品或其他各種想法，隨手寫在紙上，盡量減少無意義的短期記憶，釋放大腦內(nèi)存。

f. 善用各種表格、軟件和手機(jī)App，管理時(shí)間和生活。比如采購清單、公司通訊錄可以放到手機(jī)備忘錄或?yàn)橹P記（即電子筆記本，有手機(jī)APP和網(wǎng)頁版），需要時(shí)打開即可?！巴谪?cái)”APP用來隨手記賬，每天花一兩分鐘零散時(shí)間記錄，比等到月底再花一個(gè)小時(shí)的整塊時(shí)間要?jiǎng)澦愕枚唷?