認(rèn)清體質(zhì)，吃出健康（節(jié)選）

徐大平

陽盛體質(zhì)如何養(yǎng)生

一、什么是陽盛體質(zhì)

作為我國古代重要的哲學(xué)思想之一，陰陽學(xué)說貫穿在中醫(yī)理論體系的各個(gè)方面。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，凡對(duì)人體具有推動(dòng)、溫煦、興奮作用的物質(zhì)和功能均歸于陽。而陽盛體質(zhì)指的就是，機(jī)體處于陽氣偏盛、身體機(jī)能亢奮，并以邪熱為表象的狀態(tài)。

二、陽盛體質(zhì)是怎樣形成的

陽盛體質(zhì)的形成原因也是多樣的，總體概括起來，主要有兩個(gè)方面：先天因素和后天因素。我們著重談?wù)勑纬申柺Ⅲw質(zhì)的后天因素，因?yàn)檫@是我們可以隨時(shí)著手進(jìn)行干預(yù)和改善的。

1.地理環(huán)境 陽盛體質(zhì)與地理氣候等有一定關(guān)系。如果長(zhǎng)期處于炎熱地帶，就容易形成陽盛體質(zhì)。

2.飲食習(xí)慣 長(zhǎng)期食用熱性食物，如辛辣及酒肉肥甘厚味等食物，也容易形成陽盛體質(zhì)。

3.藥物作用 藥物在治療疾患的同時(shí)，對(duì)于人體的體內(nèi)平衡也有不小的作用。如果長(zhǎng)期服用辛燥藥物，也容易形成陽盛體質(zhì)。

4.情緒因素 情緒對(duì)人體的影響很大。如果長(zhǎng)期情志郁結(jié)、氣機(jī)不暢，則滯而生熱，也會(huì)促使形成陽盛體質(zhì)。

三、陽盛體質(zhì)的常見表現(xiàn)

陽盛體質(zhì)的人形體壯實(shí)，由于濕熱蘊(yùn)藏體內(nèi)，經(jīng)常感到口苦、口干、唾液黏稠。這類人皮膚容易長(zhǎng)痘，常見面垢，臉色發(fā)黃、發(fā)暗、臉上油膩，如不清潔的感覺。陽盛體質(zhì)的人牙齒比較黃，牙齦、口唇比較紅。這類人皮膚易生膿包、痤瘡，紅腫疼痛較為明顯。

陽盛體質(zhì)的人身體困重，喜涼怕熱。如果將手放在陽盛體質(zhì)女性的皮膚上，就會(huì)感覺皮膚發(fā)燙，這是體內(nèi)被濕阻遏的熱透出來的表現(xiàn)。

這類人胸悶，食欲不好，口渴不欲飲，容易惡心，不太想吃東西。同時(shí)，他們常有口臭，大便黏滯不暢或燥結(jié)，大便熏臭，小便短黃。

在陽盛體質(zhì)的人群中，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，白帶異常，白帶多且發(fā)黃，體內(nèi)濕重，還會(huì)帶中有血絲或呈淡紅色。

同時(shí)，陽盛體質(zhì)明顯的人，性情急躁易怒說話時(shí)聲高氣粗，很少見到平和溫厚的時(shí)候。在情緒上他們常感到緊張、壓抑、焦慮。

此外，陽盛體質(zhì)的人往往性格活潑，好動(dòng)喜言，說話爽朗流利，做事好強(qiáng)，獨(dú)斷專行，平時(shí)穿著衣物較少，行立時(shí)挺胸凸肚，舉止大方。

四、陽盛體質(zhì)的形體特征

陽盛體質(zhì)者容易給別人留下較深的印象，因?yàn)檫@類人常形體壯實(shí)，精神飽滿，聲高氣粗，中氣十足；面赤心煩，體溫較高；容易流汗，喜涼怕熱；經(jīng)常感到口干舌燥，偏嗜冷飲。

同時(shí)，陽盛體質(zhì)者的眼睛常有血絲，唇色較深；體味重，容易長(zhǎng)痘疹。由于內(nèi)臟較熱，陽盛的人常小便熱赤，大便熏臭；呼吸氣促，容易腹脹，口氣較重，嘴易破皮。

由于體內(nèi)陽熱過盛，陽盛體質(zhì)的人對(duì)寒涼氣候適應(yīng)力較強(qiáng)，不喜歡穿厚重衣服，抵抗疾病的能力較強(qiáng)。陽盛體質(zhì)的女性經(jīng)期容易提早，陰道分泌物濃而有異味。

五、陽盛體質(zhì)的性格特點(diǎn)

陽盛體質(zhì)者往往相對(duì)較為活躍，性格外向，好動(dòng)，喜歡突然的變化，自制力較差，精力充沛，動(dòng)作敏捷，反應(yīng)快，性欲旺盛。

此外，陽盛的人往往脾氣較差，容易煩躁不安、著急、失眠。

六、陽盛體質(zhì)者易患的疾病

陽盛體質(zhì)的人一般不易患病，但一經(jīng)患病，多發(fā)生急性病、暴發(fā)病。而且陽盛體質(zhì)的人發(fā)病往往以心、肝、胃為主，兼及肺與大、小腸。

七、陽盛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)原則

陽盛體質(zhì)是由濕熱在體內(nèi)積滯造成的。作為陽盛體質(zhì)者，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于清熱解毒。平時(shí)飲食應(yīng)該注意清熱瀉火，養(yǎng)陰清熱，疏肝平肝。

八、陽盛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法

1.精神調(diào)養(yǎng)

陽盛體質(zhì)的人自制力差，容易發(fā)怒，所以平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格。同時(shí)，陽盛體質(zhì)者還要學(xué)會(huì)有意識(shí)地控制自己，遇到可怒之事，應(yīng)用理性克服情感上的沖動(dòng)。

2.起居調(diào)節(jié)

陽盛體質(zhì)者比起其他體質(zhì)的人群，更容易長(zhǎng)痤瘡。這與本身的陽盛體質(zhì)以及偏于油膩甜食的飲食習(xí)慣有關(guān)。對(duì)此，陽盛體質(zhì)者的生活起居中要注意調(diào)節(jié)，以圖改善。

（1）保持面部皮膚的清潔衛(wèi)生。油膩性皮膚應(yīng)常用溫水洗臉，忌用刺激性較大的肥皂或洗液，并盡量少用化妝品。

（2）保證睡眠。陽盛體質(zhì)者要盡量避免熬夜，做到起居有常，保證足夠的睡眠，因?yàn)殛柺⒄邉t陰虛，靜則可養(yǎng)陰。

（3）定時(shí)排便，防止便秘，多喝水避免小便赤黃。

（4）一旦出現(xiàn)痤瘡，不要用手?jǐn)D壓，以免引起細(xì)菌感染。

3.飲食調(diào)養(yǎng)

陽盛體質(zhì)者應(yīng)注意泄陽火，解燥熱，多食用滋陰、清淡食品，以及具有健脾利濕、化痰祛痰功效的食物。

4.運(yùn)動(dòng)鍛煉

陽盛體質(zhì)者應(yīng)積極參加體育鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)將體內(nèi)多余的陽氣散發(fā)出去。例如游泳、跑步、武術(shù)、球類等運(yùn)動(dòng)，對(duì)陽盛體質(zhì)較為適宜。陽盛體質(zhì)可根據(jù)愛好選擇一些運(yùn)動(dòng)量較大的鍛煉進(jìn)行。

5.食療保健

（1）小米、大米、薏米、綠豆、山藥、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧等天然植物，具有除熱解毒、祛濕化濁的功效，適用于因陽盛體質(zhì)引起的身重困倦、口苦口臭、大便黏滯、小便黃短等癥狀，對(duì)性格急躁易怒、痤瘡粉刺、溢脂性皮炎、酒糟鼻、膿包痤瘡、毛囊炎、體癬、泌尿系統(tǒng)疾病、肝膽系統(tǒng)疾病等也有較好作用。

（2）銀杏：銀杏不僅是植物中的“活化石”，同時(shí)還是神奇的“醫(yī)療之樹”。它的葉、果均為藥食同源的佳品。熟食銀杏葉可以溫肺、益氣、定喘止咳、縮小便、止白濁等；生食銀杏葉則可以降痰、消毒殺蟲。銀杏還有抗大腸桿菌、白喉?xiàng)U菌、葡萄球菌、結(jié)核桿菌、鏈球菌的作用。

銀杏比較適宜于陽盛的人食用，以對(duì)進(jìn)行改善。

（3）蘆薈：蘆薈味苦、性寒，歸肝、心、胃、大腸經(jīng)，質(zhì)黏降泄，有清熱涼肝、瀉下通便、排毒潤(rùn)腸、消疳殺蟲的功效。同時(shí)，它還能排除體內(nèi)毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病，對(duì)糖尿病、高血壓有較好效果。蘆薈不僅適用于陽盛體質(zhì)者，還適用于便秘、宿便、胃腸功能紊亂、口臭的人。

（4）蛇粉：傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，蛇味甘、咸，性平、溫，入肝經(jīng)。蛇粉可以去痤瘡、黃褐斑，有美容作用。對(duì)于皮癬、濕疹、痤瘡、皮膚過敏、腦血栓、血脂高、血黏度稠、中風(fēng)、冠心病、脂肪肝、各種婦科疾病、手足抽搐、拘攣、關(guān)節(jié)炎、癲癇、慢性胃炎、胃痛、胃脹氣、便秘、潰瘍、痔瘡、糖尿病、神經(jīng)衰弱、失眠等均有較好的效果。

蛇粉由于蛇屬于水生、陸地陰潮環(huán)境中的動(dòng)物，因而屬陰性食物，適宜于免疫力低下和陽盛體質(zhì)的人食用。

6.禁忌

陽盛體質(zhì)者平時(shí)應(yīng)忌食辛辣燥熱的食物，如辣椒、姜、蔥等，同時(shí)牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物也不宜多吃。

由于酒性辛熱上行，陽盛體質(zhì)者切勿酗酒，忌用藥酒，尤其是壯陽之類的藥酒。 【編輯：修遠(yuǎn)】