劉濤的“瘋狂”運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生經(jīng)

健曦

長(zhǎng)期以來(lái)，劉濤在熒幕上總給人一種溫婉可人的形象，在粉絲心中更是完美女神的化身，她在《還珠格格3》、《天龍八部》、《媽祖》、《賢妻》、《老有所依》等劇中塑造的溫婉形象受到了大眾的高度認(rèn)可。因此，廣大“濤”迷們便送了個(gè)“嫻靜女神”的稱號(hào)給她。然而，生活中的劉濤卻有著與熒幕上截然不同的形象，她不僅直爽干練，還是一位瘋狂的運(yùn)動(dòng)達(dá)人。前不久開(kāi)播的汽車(chē)競(jìng)技真人秀節(jié)目《炫風(fēng)車(chē)手》里，劉濤作為唯一的女隊(duì)長(zhǎng)，不僅車(chē)技嫻熟，其“狂野”的運(yùn)動(dòng)天賦更是讓人們眼前一亮，讓觀眾目睹了“嫻靜女神”的“速度與激情”！

鐘情賽車(chē)，嫻靜女神的另一面

劉濤出生于江西省南昌市西湖區(qū)，從小就是一個(gè)美人坯子，安靜乖巧的個(gè)性，更是惹人疼愛(ài)。

可是一件小事卻刺激了她，讓她突然愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)。原來(lái)，劉爸爸雖然長(zhǎng)得高大英俊有段時(shí)間卻發(fā)胖了，胖乎乎的體型看著可愛(ài)卻難免被鄰居朋友們冠上“劉胖子”的美名。聽(tīng)著身邊的人“劉胖子、劉胖子”地叫爸爸，劉濤卻不樂(lè)意了。

那時(shí)的劉濤正處于青春期，青春期的女孩有點(diǎn)嬰兒肥很正常，但愛(ài)美是女孩子的天性，她覺(jué)得自己因?yàn)檫z傳的原因也很可能跟爸爸一樣屬于易胖體質(zhì)，于是，從那時(shí)起她就暗暗地開(kāi)始了自己的瘦身計(jì)劃。

1993年高二這一年，劉濤進(jìn)入了南京軍區(qū)集團(tuán)軍文工團(tuán)，成為了一名文藝兵。直到1995年，劉濤都在部隊(duì)這個(gè)嚴(yán)格的集體里生活，除了演出就是訓(xùn)練，想胖也胖不起來(lái)。1998年，劉濤移居廣州。沒(méi)有部隊(duì)嚴(yán)格的作息制度，劉濤開(kāi)始有了長(zhǎng)胖的跡象。

為了瘦身，她吃過(guò)減肥藥，但是人難受心悸不說(shuō)，還非常容易反彈。她也試過(guò)地獄式的饑餓減肥，每天早上起來(lái)，就吃點(diǎn)蘋(píng)果加杯酸奶，中午吃點(diǎn)不加醬的青菜沙拉，下午4點(diǎn)以后就不再吃東西。雖然這樣餓兩天，體重會(huì)有所減輕，可是卻不能長(zhǎng)久，一旦正常進(jìn)食肉肉又會(huì)再長(zhǎng)回來(lái)，而且這種做法很傷害腸胃。

后來(lái)，劉濤聽(tīng)從朋友的建議轉(zhuǎn)為運(yùn)動(dòng)瘦身。沒(méi)想到不僅慢慢堅(jiān)持下來(lái)還愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)，更沒(méi)想到的是外表安靜的她通過(guò)各種嘗試竟喜歡上了有挑戰(zhàn)性的“危險(xiǎn)”運(yùn)動(dòng)——拳擊、跆拳道、賽車(chē)。

尤其是賽車(chē)，這種似乎只有男人才愛(ài)的運(yùn)動(dòng)讓劉濤欲罷不能。想當(dāng)初拿到駕照后，劉濤特別想嘗試一下一個(gè)人開(kāi)車(chē)狂飆的感覺(jué)。于是她不顧當(dāng)晚的大雨天，租了一輛車(chē)獨(dú)自開(kāi)上了從廣州前往深圳的高速公路。

那天晚上，天上下著瓢潑大雨，大雨把汽車(chē)的雨刮器都弄壞了，她只能隱約看到車(chē)窗外的一些亮光和前面汽車(chē)的尾燈。開(kāi)到深圳后，她到一家咖啡館喝了點(diǎn)咖啡定了定神，然后冒著大雨把車(chē)又開(kāi)回了廣州。雖然現(xiàn)在回想起當(dāng)時(shí)的情景，劉濤還心有余悸，但也正是因?yàn)槟谴蚊半U(xiǎn)經(jīng)歷，讓她對(duì)自己的駕駛技術(shù)信心大增。

在拍《白蛇傳》的時(shí)候，劉濤買(mǎi)了一輛福特翼虎。上路第一天，她便在廣深高速上見(jiàn)一個(gè)超一個(gè)。劉濤車(chē)開(kāi)得快在圈里出了的名。她開(kāi)車(chē)有一個(gè)特點(diǎn)，那就是不能容忍別人比自己開(kāi)得快，前面的人開(kāi)的越是好車(chē)，她越是要超過(guò)去。因?yàn)樗_(kāi)車(chē)太猛，以至于她的爸爸和媽媽都不敢坐她開(kāi)的車(chē)。

劉濤當(dāng)然知道這樣開(kāi)快車(chē)不好，為了滿足自己對(duì)速度的追求，她喜歡上了賽車(chē)。2006年在“紀(jì)念柯受良慈善汽車(chē)賽”上，她很想展露一下自己的車(chē)技，沒(méi)加思考就報(bào)了名，沒(méi)想到第一次開(kāi)賽車(chē)的劉濤卻爆了個(gè)大冷門(mén)，奪得了女子組冠軍，被譽(yù)為“內(nèi)地賽車(chē)女王”，更被娛樂(lè)圈里真正的賽車(chē)手林志穎寄予厚望，讓她做演藝圈的“女舒馬赫”。

那之后，只要有機(jī)會(huì)，劉濤就會(huì)開(kāi)上幾圈。對(duì)于賽車(chē)，劉濤自忖有很高的天賦，她坦言：“我喜歡臨近極限時(shí)的感覺(jué)，越接近極速，越感覺(jué)到自己的理性，那是兩種不同的極限體驗(yàn)?！?h3>見(jiàn)縫插針，碎片時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)

可是賽車(chē)畢竟需要專用的賽車(chē)和場(chǎng)地，不是一項(xiàng)隨時(shí)隨地就能做的運(yùn)動(dòng)，不僅與她的瘦身養(yǎng)生計(jì)劃有些脫節(jié)，還讓家人提心吊膽，因此，結(jié)婚后劉濤就很少再賽車(chē)了。

隨著劉濤知名度的提高，找她拍片的導(dǎo)演越來(lái)越多，劉濤每天忙得馬不停蹄，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也越來(lái)越少，但這怎么會(huì)難倒愛(ài)運(yùn)動(dòng)的她呢？為了保持苗條健康的身材，她發(fā)明了“見(jiàn)縫插針運(yùn)動(dòng)術(shù)”，并找到了幾種適合零碎時(shí)間的運(yùn)動(dòng)方式。

每次進(jìn)劇組拍戲，劉濤都會(huì)帶上一根跳繩和一塊瑜伽墊。她會(huì)翻著花樣地跳，一次跳兩下，三下，左腳倒右腳跳，花樣之多，絕不會(huì)讓人感到單調(diào)。劉濤覺(jué)得跳繩不受任何場(chǎng)地、天氣限制，室內(nèi)室外、隨時(shí)隨地都可以完成，而且出汗還特別快，跳完之后人會(huì)覺(jué)得越來(lái)越精神。通過(guò)跳繩劉濤還總結(jié)出一套自己的健身理論，跳繩是最佳的健美操，因?yàn)樘K可以減少腿部、臀部、腰部多余的贅肉，使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心，并能使全身肌肉勻稱有力。身體肥胖的人，應(yīng)該在飯前跳繩，因?yàn)轱埱暗倪\(yùn)動(dòng)可以減低食欲。劉濤喜歡在每天清晨起床后跳一會(huì)兒，因?yàn)椴粌H可以讓人清醒，還可以讓身體盡快進(jìn)入最好的狀態(tài)來(lái)完成一天的拍攝任務(wù)。

而另一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)瑜伽，劉濤則喜歡在晚上練。拍了一天的戲，瑜伽可以讓人身心放松，對(duì)接下來(lái)的睡眠也有很好的促進(jìn)作用。除了這兩項(xiàng)，劉濤在劇組里瘦身健體的花招層出不窮，她拍戲每到一個(gè)地方都會(huì)隨機(jī)應(yīng)變，有時(shí)候踢踢毽子，有時(shí)候打羽毛球，有時(shí)候用兩瓶礦泉水也能練練啞鈴操。或者買(mǎi)個(gè)大的健身球，又可以玩，又可以健身，還可以當(dāng)?shù)首幼?，一舉三得。如果說(shuō)這些還要有輔助器材的話，還有兩項(xiàng)是劉濤的絕活：拳擊和平板撐。

劉濤覺(jué)得拳擊是一項(xiàng)非常適合女孩子的項(xiàng)目，不一定非要上擂臺(tái)，在條件不允許的劇組，只要有幾分鐘時(shí)間就可以練習(xí)下出拳，左一下右一下上下勾拳，很快就能明顯地感覺(jué)到手臂和腰部的肌肉收緊了。在劉濤看來(lái)，鍛煉有時(shí)候練的是身體素質(zhì)，有時(shí)候練的是人的意志力。做平板撐就練的是后者，因此重點(diǎn)就是讓自己專注，而不是一味地掐算時(shí)間。

劉濤曾得意地說(shuō)：“我是個(gè)精力特別充沛的人，凡事希望一氣呵成。不管在那里、在什么樣環(huán)境中我都要運(yùn)動(dòng)和鍛煉，決不懈怠?！?/p>

每天洗完澡后，劉濤還喜歡自己給自己做點(diǎn)按摩，捏捏胳臂，拍打拍打腿部，用幾分鐘做提臀、倒立、收緊腹肌。別看輕這些小動(dòng)作，既能舒展筋骨，又能消耗熱量，就算時(shí)間不長(zhǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)效果也是很不錯(cuò)的。

這些見(jiàn)縫插針的運(yùn)動(dòng)，不僅讓劉濤時(shí)時(shí)保有健美的身材，而且也讓她的生活越來(lái)越充實(shí)，心靈也變得越來(lái)越豁達(dá)了，這是劉濤自己以前也沒(méi)料到的事情。

全家動(dòng)員，把運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底

嘗到了運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處，劉濤當(dāng)然很想把自己這些健身的好理念和別人分享，特別是自己的親人和朋友。她首先想分享的當(dāng)然是自己的老公王珂。

為了讓老公接受自己的運(yùn)動(dòng)健身理念，她經(jīng)常在老公王珂耳根大講特講運(yùn)動(dòng)的種種益處，但老公王珂是一個(gè)事業(yè)狂，平時(shí)總是忙于自己的事業(yè)，很難拿出時(shí)間和精力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，對(duì)她說(shuō)的話總是一笑而過(guò)，這讓劉濤很惱火，她想找一個(gè)好時(shí)機(jī)讓老公王珂接受自己的觀點(diǎn)，也讓老公愛(ài)上運(yùn)動(dòng)健身。

2008、2009年全球金融危機(jī)，王珂的生意在國(guó)外受創(chuàng)，面對(duì)好友反目、親信背叛的壓力，王珂出現(xiàn)了嚴(yán)重失眠頭痛。他開(kāi)始服用安眠鎮(zhèn)痛藥物，并出現(xiàn)了藥物依賴的癥狀：不分晝夜地把自己關(guān)進(jìn)漆黑的臥室，不見(jiàn)陽(yáng)光、不出房門(mén)、很少吃飯。劉濤越來(lái)越擔(dān)心，決定幫助老公盡快走出陰霾。

劉濤想到的第一個(gè)好辦法就是帶領(lǐng)王珂進(jìn)行體育鍛煉，讓高負(fù)荷的體育運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)勝老公精神上的負(fù)情緒。但王珂當(dāng)時(shí)根本聽(tīng)不進(jìn)她的話，健身房根本就不進(jìn)。

沒(méi)辦法，劉濤想到了登山。原來(lái)，由于身上嫻靜古典的氣質(zhì)，劉濤接拍的多是古裝大戲，這迫使她每天要跟隨劇組跋山涉水到外地去拍攝，爬山雖然辛苦，但漸漸地劉濤卻感覺(jué)到其中的樂(lè)趣。不僅優(yōu)美的景色讓人心曠神怡，更對(duì)腿部的肌肉起到很好的緊致作用。

如今，針對(duì)王珂的情緒，劉濤覺(jué)得沒(méi)準(zhǔn)登山會(huì)對(duì)他有好處。于是，她硬拉著王珂爬遍了北京近郊的山，春看山花冬看雪、夏尋清涼秋賞葉。漸漸地，王珂被劉濤的真情所感動(dòng)，不僅接受了戶外運(yùn)動(dòng)，也能走進(jìn)健身房里進(jìn)行系統(tǒng)的健身計(jì)劃。在劉濤的帶領(lǐng)下，一段時(shí)間的超負(fù)荷、超常規(guī)體育鍛煉，讓王珂擺脫了對(duì)藥物的依賴，人也走出了情緒的陰影。

劉濤還給自己總結(jié)了登山的三種心態(tài)變化：開(kāi)始時(shí)信心滿滿，朝氣蓬勃地往上走，爬了半天還看不到目的地，心里就發(fā)毛，徒生一些不耐煩，很想放棄，但真正到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)自己還真挺牛的。因此，登山很考驗(yàn)一個(gè)人的意志力，是一項(xiàng)非常有益的有氧運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)瘦身也很有幫助。

自從結(jié)婚生子后，劉濤就沒(méi)有去玩過(guò)賽車(chē)。心有所系，安全第一?，F(xiàn)在她更喜歡爬山這種與大自然親密接觸的有氧運(yùn)動(dòng)。特別是有了一雙可愛(ài)的兒女后，劉濤更喜歡一家人爬山的感覺(jué)了，一家人邊爬邊聊天、呼吸新鮮空氣，在滿山遍野的綠色里，談笑風(fēng)生，那真是一項(xiàng)又健身又有益親情的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果和朋友們一起，劉濤還會(huì)加入比賽環(huán)節(jié)，因?yàn)閷?duì)于個(gè)性直爽好強(qiáng)的她來(lái)說(shuō)，比賽會(huì)激發(fā)斗志，哪怕真爬不動(dòng)了，也要堅(jiān)持到底。

現(xiàn)在，除了一家人爬山外，有些運(yùn)動(dòng)劉濤還會(huì)和孩子們一起完成，和孩子們游泳戲水，和女兒跳舞、下腰;和兒子踢足球、打籃球，她帶著孩子們把運(yùn)動(dòng)當(dāng)樂(lè)子來(lái)玩，希望孩子們從小就熱愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。平時(shí)，劉濤拍戲忙，喜歡打高爾夫的王珂會(huì)帶上一雙兒女到球場(chǎng)，不僅自己玩了，也培養(yǎng)了孩子們的興趣。看到老公發(fā)來(lái)的兒子女兒打球時(shí)有模有樣的“范兒”，劉濤會(huì)笑得合不攏嘴。

當(dāng)然了，“炫妻狂魔”王珂還會(huì)在微博里發(fā)張自己運(yùn)動(dòng)后滿身大汗的照片，然后對(duì)在外拍戲的劉濤說(shuō)“笑我胖，我跑瘦給你看”?？磥?lái)，“賢妻”劉濤已經(jīng)成功地把運(yùn)動(dòng)變成了“家風(fēng)”之一。

前不久，劉濤受邀參與了國(guó)內(nèi)首個(gè)原創(chuàng)賽車(chē)真人秀節(jié)目，作為唯一的女導(dǎo)師，她上演的“速度與激情”更是讓觀眾紛紛點(diǎn)贊。而對(duì)于她在微博上曬出的自己和林志穎十年前后的合影，網(wǎng)友們紛紛留言：十年的歲月竟沒(méi)在兩人身上留下任何痕跡！或許，這正是劉濤一直以來(lái)“瘋狂運(yùn)動(dòng)”帶來(lái)的奇跡。