跑步時(shí)，該聽點(diǎn)什么

艾小魚

上中學(xué)時(shí)，我住校，最討厭早晨起來(lái)的集體跑步，特別是在大冬天。除了冷，呼吸困難，跑完后汗津津的，還要馬上吃完飯去早讀，真是“叔可忍，嬸都不能忍”。我理想中的跑步場(chǎng)景，應(yīng)該有溫潤(rùn)的陽(yáng)光、清新的空氣，還有，最重要的一點(diǎn)，合適的音樂。

不是什么樣的音樂都適合跑步時(shí)聽。英國(guó)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，BPM（每分鐘的節(jié)拍數(shù)）在120～140之間的音樂是運(yùn)動(dòng)時(shí)的首選，因?yàn)檫@樣的節(jié)奏與人的心率吻合，能讓跑步者產(chǎn)生“美的感覺”。如果運(yùn)動(dòng)節(jié)奏與音樂旋律同步，可以讓運(yùn)動(dòng)者的需氧量減少7%，而激勵(lì)感強(qiáng)的音樂具有消除疲勞的功效，能將運(yùn)動(dòng)者的耐力提高15%。

據(jù)說(shuō)，埃塞俄比亞長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員格布雷西拉西耶創(chuàng)造世界紀(jì)錄的重要條件之一，就是他根據(jù)爵士樂天王約翰·保羅·拉爾金的歌曲《Scatman》來(lái)把握節(jié)奏，這首歌非常符合他的目標(biāo)步頻。

該怎樣測(cè)定一首歌的BPM值呢？比利時(shí)的運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為，如果跑步時(shí)想加速，就聽嘻哈音樂;如果跑步時(shí)想減速，就選爵士樂?？傊?，旋律舒緩的曲子適合悠閑地跑，強(qiáng)音、重音明顯的曲子適合痛快地瘋跑。

日本作家村上春樹酷愛跑步，還專門寫了一本書《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》。他選歌的辦法是：跑步訓(xùn)練時(shí)聽搖滾樂，像“瘋街傳教士”的音樂;而慢跑時(shí)聽節(jié)奏簡(jiǎn)單、自然的歌曲，像“清水合唱團(tuán)”的歌。

酷愛跑步的“五月天”樂隊(duì)主唱阿信，曾在自己的博客上公布了一份“跑步歌單”：有“槍花”“Mr. Big”“Magic Power”的歌，還有“五月天”自己的歌——阿信承認(rèn)“感覺怪怪的，有點(diǎn)擔(dān)心在路上會(huì)跟著唱起來(lái)”，還有阿信為其擔(dān)當(dāng)制作人的歌手丁當(dāng)、S.H.E.的歌。跑步時(shí)因?yàn)橛羞@些歌的陪伴，阿信說(shuō)：“枯燥的時(shí)光，轉(zhuǎn)變成了美妙的旅程?！?/p>