國外軍人如何練出好體格？

南方周末記者 陳之琰 南方周末實(shí)習(xí)生 王樂

在外軍眼中，軍事體育訓(xùn)練是“身體準(zhǔn)備訓(xùn)練”，其根本目的是滿足戰(zhàn)爭需要，就是“像在戰(zhàn)斗中一樣去訓(xùn)練”。

南方周末記者 陳之琰

南方周末實(shí)習(xí)生 王樂

2015年初，美國駐上海總領(lǐng)館發(fā)布了幾張戰(zhàn)斗體能測(cè)試的照片，引發(fā)了不少網(wǎng)友的關(guān)注：著裝跑步約0.8公里，將約14公斤的彈藥箱舉過頭頂兩分鐘，匍匐前進(jìn)及戰(zhàn)斗演習(xí)。

然而，讓網(wǎng)友們吃驚的不僅因?yàn)榻邮軠y(cè)試者是美國海軍陸戰(zhàn)隊(duì)司令、四星上將鄧福德，同時(shí)也因?yàn)樗呀?jīng)59歲了。

上世紀(jì)五十年代的朝鮮戰(zhàn)爭中，中國人民志愿軍認(rèn)為美軍是“少爺兵”，不僅跑不快而且嚴(yán)重依賴公路和空中火力支援。后來，美國開始了針對(duì)軍事體育訓(xùn)練的全面改革。

博主“老兵東雷”在一篇文章中記錄下他1997年隨軍訓(xùn)考察團(tuán)赴美考察的經(jīng)歷，當(dāng)時(shí)沒見過營長以上軍官參加日常體能訓(xùn)練的他，看到美軍師長和普通士兵一起訓(xùn)練，感到驚訝不已。

“冬天，6點(diǎn)鐘起床的時(shí)候天還是黑的，我們考察團(tuán)集合前往訓(xùn)練場(chǎng)。訓(xùn)練場(chǎng)上已經(jīng)很熱鬧了，看到主要是長跑訓(xùn)練。這時(shí)，一個(gè)穿著跑步衫的美軍人員跑過來向我們打招呼，我定睛一看，居然是101師的師長！”

來自制度的保障與約束

2007年，美軍退役上將彼得雷烏斯提接受《跑者世界》雜志采訪時(shí)，進(jìn)行過一次快跑：早晨6點(diǎn)半，從軍營健身房出發(fā)開始以每英里6分（每公里3分44秒）的速度起跑。共有21名官兵參加那次5.7英里（約9.1公里）跑，其中只有4人能跟上彼得雷烏斯提到達(dá)終點(diǎn)。當(dāng)時(shí)，這位酷愛跑步的將軍已經(jīng)55歲，骨盆上固定著一塊金屬板，胸膛還挨過一槍。

“美國人本身就熱愛體育運(yùn)動(dòng)，制度的約束更可以讓軍人們自覺地參加體能訓(xùn)練?！薄袄媳鴸|雷”在考察中發(fā)現(xiàn)美軍士兵宿舍里的健身器材不少，但更關(guān)鍵的是美軍對(duì)體能訓(xùn)練有系統(tǒng)的制度保障。

目前，美軍軍事體育訓(xùn)練實(shí)行分軍種領(lǐng)導(dǎo)管理體制。以陸軍為例，美陸軍訓(xùn)練與條令司令部和部隊(duì)司令部均設(shè)有專門機(jī)構(gòu)，分別負(fù)責(zé)制定軍體訓(xùn)練條令條例、訓(xùn)練計(jì)劃和組織落實(shí)。到了師旅一級(jí)，則有編配的專職人員，負(fù)責(zé)制定具體計(jì)劃、提供訓(xùn)練保障、監(jiān)督訓(xùn)練實(shí)施等。據(jù)估算，美軍中體能教練人數(shù)達(dá)三千余人。

美陸軍軍事體育訓(xùn)練計(jì)劃由“訓(xùn)練與條令”司令部統(tǒng)一頒布，強(qiáng)調(diào)科學(xué)確定訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練時(shí)間，合理分配訓(xùn)練負(fù)荷，綜合平衡力量、耐力和靈活性訓(xùn)練。陸軍條令對(duì)軍事體育訓(xùn)練組訓(xùn)的口令、隊(duì)形、姿勢(shì)、節(jié)奏和計(jì)數(shù)等都有規(guī)范要求。

美軍通常每年進(jìn)行兩次體能考核，明確規(guī)定考評(píng)通過的軍人獲得軍事體育鍛煉達(dá)標(biāo)合格證書，對(duì)達(dá)到體能優(yōu)秀的給予相應(yīng)物質(zhì)和精神獎(jiǎng)勵(lì)。而考核不達(dá)標(biāo)者，懲戒也相當(dāng)嚴(yán)格。美陸軍規(guī)定體重超標(biāo)、體能考核不達(dá)標(biāo)者不得晉升，體重超標(biāo)兩月內(nèi)不能成功減肥者免職。美海軍規(guī)定，未能通過體能測(cè)試的官兵暫停晉升，近4年3次未通過的，退出現(xiàn)役。

2003年，美軍就有三千多人因體重原因被迫離職。原海軍作戰(zhàn)部副部長、四星上將亞瑟曾被提名擔(dān)任美軍太平洋總部司令，但由于體重超標(biāo)未能過關(guān)，且被命令提前退休。

美軍駐阿富汗司令、陸軍四星上將麥克里斯特爾駐阿期間，仍舊保持每天長跑12.8公里的習(xí)慣，他同時(shí)讓開設(shè)在美軍基地中的必勝客和漢堡王關(guān)閉。麥克里斯特爾認(rèn)為，給巴格拉姆和坎大哈等基地提供不必要的奢侈品，會(huì)影響戰(zhàn)場(chǎng)和前線的供給及士兵的體能。冰激凌、漢堡、啤酒等食品飲品會(huì)導(dǎo)致肥胖，這是這位55歲卻身材健美的四星上將極端反感的事情。

俄軍負(fù)責(zé)軍事體育訓(xùn)練的人員配置與美軍不相伯仲，全軍共編配了2400名專職體育教官，并由俄軍總參謀部下設(shè)軍事體育訓(xùn)練局，編制12人，專門負(fù)責(zé)全軍軍事體育訓(xùn)練工作。

“像在戰(zhàn)斗中 一樣去訓(xùn)練”

在軍事體育訓(xùn)練方面，由于未來戰(zhàn)爭裝備會(huì)越來越多，所以美陸軍突出力量、耐力素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力的結(jié)合，重視腰腹背部等軀干力量訓(xùn)練。為進(jìn)一步增強(qiáng)訓(xùn)練內(nèi)容的實(shí)戰(zhàn)性，2011年新設(shè)置了雙手各持15公斤重物通過平衡木、拖拉80公斤沙袋，400米持槍跑、全副武裝跨越障礙等項(xiàng)目。

這背后是美軍認(rèn)為軍事體育訓(xùn)練是“身體準(zhǔn)備訓(xùn)練”的觀點(diǎn)，其根本目的是滿足戰(zhàn)爭需要。所以，美軍對(duì)各軍種體育訓(xùn)練做出要求——作戰(zhàn)任務(wù)對(duì)身體提出怎樣的要求，就進(jìn)行怎樣的訓(xùn)練。

馬特·比索內(nèi)特曾服役于美海軍海豹六隊(duì)，親歷了擊斃本·拉丹行動(dòng)“海王星之矛”，他在《艱難一日》一書中回憶起體能訓(xùn)練的殘酷，“包括長跑、俯臥撐以及虐打成性的教官們所能想到的所有方式”。而這種訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)正是出于貼近實(shí)戰(zhàn)的需要，“像在戰(zhàn)斗中一樣去訓(xùn)練”。

然而，為了備戰(zhàn)而要求的高強(qiáng)度訓(xùn)練不能犧牲科學(xué)性。美軍設(shè)計(jì)以“休整-訓(xùn)練-就緒-部署”的作戰(zhàn)準(zhǔn)備周期，將軍事訓(xùn)練劃分為新兵強(qiáng)化訓(xùn)練、提高、保持和康復(fù)訓(xùn)練階段，確保軍人以最佳身心狀態(tài)應(yīng)對(duì)軍事任務(wù)。陸軍的訓(xùn)練時(shí)間為10周57課次，每課次60-90分鐘，并明確每課次準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分的具體訓(xùn)練內(nèi)容和要求。

日本則更強(qiáng)調(diào)基本運(yùn)動(dòng)能力和全面發(fā)展，所以訓(xùn)練內(nèi)容也頗有東方特色，設(shè)立了越野滑雪、射箭、劍道、柔道等傳統(tǒng)項(xiàng)目。

俄軍將軍事體育訓(xùn)練視為“作戰(zhàn)準(zhǔn)備的基本要素”，訓(xùn)練內(nèi)容包括體操、田徑、軍事實(shí)用游泳、滑雪行軍、擒拿格斗、翻越障礙等6大類60個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，涵蓋了身體訓(xùn)練的各個(gè)方面。

俄軍要求明確訓(xùn)練規(guī)范，營連級(jí)單位作訓(xùn)練計(jì)劃要具體到訓(xùn)練日期安排和每次課的科目內(nèi)容等，每次課時(shí)間，部隊(duì)為50到100分鐘，院校為90分鐘。同時(shí)，俄軍更加強(qiáng)調(diào)體育訓(xùn)練和軍事技能訓(xùn)練相結(jié)合，設(shè)有帶投彈、射擊的3000米跑等綜合項(xiàng)目，并于2009年提出了與戰(zhàn)斗準(zhǔn)備、部署及戰(zhàn)斗結(jié)束等作戰(zhàn)周期相對(duì)應(yīng)的軍事體育周期性訓(xùn)練要求。

在考核標(biāo)準(zhǔn)方面，美日俄軍隊(duì)的體育考核標(biāo)準(zhǔn)普遍較高。美陸軍主要考核俯臥撐、仰臥起坐和2英里跑（3218米）。近年來，美陸軍和海軍陸戰(zhàn)隊(duì)開始注重戰(zhàn)斗準(zhǔn)備體能測(cè)試，增加了全副武裝跨越障礙等模擬戰(zhàn)場(chǎng)單兵動(dòng)作的項(xiàng)目。

俄軍的考核標(biāo)準(zhǔn)則相當(dāng)復(fù)雜，不是單項(xiàng)及格標(biāo)準(zhǔn)的簡單累加，而是在考核時(shí)將全軍分為三類。一類人員為飛行員、空降兵和特種部隊(duì)軍人；二類人員為常備部隊(duì)官兵；三類人員為機(jī)關(guān)、院校干部和專業(yè)技術(shù)人員。每一類人員的合格標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)各有不同。

從培養(yǎng)懂得軍事體育訓(xùn)練的人開始

軍事體育訓(xùn)練是涉及人體運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和軍事訓(xùn)練等方面的綜合學(xué)科，兼具理論性和實(shí)踐性。這樣的特點(diǎn)使得是否有專業(yè)的軍事體育訓(xùn)練人才成為一個(gè)國家軍隊(duì)強(qiáng)化官兵體能的關(guān)鍵。

美軍于1946年就創(chuàng)辦了陸軍體育學(xué)校并一直延續(xù)至今，并在各軍種分別設(shè)有專門的軍事體育訓(xùn)練研究機(jī)構(gòu)。西點(diǎn)軍校體育教研和管理人員編制131人，軍體教員與在校學(xué)生的比例為1∶35。空軍軍官學(xué)校體育部編制140人，專門負(fù)責(zé)軍事體育教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。

俄羅斯圣彼得堡軍事體育大學(xué)經(jīng)歷俄軍多次精簡人員，仍被看做俄軍重要的軍事院校得以持續(xù)發(fā)展。

日本設(shè)有自衛(wèi)隊(duì)體育學(xué)校，每年培養(yǎng)1000個(gè)組訓(xùn)官員投送到部隊(duì)中去。而以色列軍隊(duì)則實(shí)行軍事體育管理組訓(xùn)人員資格認(rèn)證制度，由專門基地負(fù)責(zé)培訓(xùn)。