西藏旅游攻略

高原反應(yīng)

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)。一般表現(xiàn)為：眼眶疼、頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

初到高原，不要疾走或奔跑，也不要做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔(dān)，禁煙酒，多食蔬菜和水果，適量飲水，注意保暖，進藏第一天不要洗澡。不要一開始就吸氧，因為依賴性非常強。要保持樂觀開朗，良好的心態(tài)是抵抗高反的良藥。

緩解高反藥品：紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達西藏后服用）、西洋參含片、葡萄糖液（一盒五支的那種）等等。一般高反癥狀在1-2天內(nèi)可以自行消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。藏族同胞愛喝酥油茶，對于高原反應(yīng)也有一定作用。

嚴重的高反比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，一定要到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原。一般高反癥狀一到平原就會消失，并且無任何后遺癥。

有嚴重呼吸、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏。當(dāng)然，像我這樣連續(xù)打了幾天吊瓶進藏的舉動還是比較冒險的，一定要適量而行，遵醫(yī)囑。

在進藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為鍛煉后的身體耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔(dān)，反而容易引起高反。

飛機or陸路

乘飛機進藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個逐步從低到高的適應(yīng)過程，比較容易發(fā)生高反。

從陸路進藏，雖然有利于適應(yīng)高反，但多數(shù)進藏的路線路況都不好。

川藏線是陸路進藏風(fēng)景最美的路線，但這條線也是最危險的，路況基本以砂石或石子路面為主。此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無常，住宿和餐飲條件很簡陋，適合旅游探險者或深度旅游愛好者。

青藏線為進藏路況最好的線路，雖然每年都在不停的修路中，但大部分的路段為柏油路面，基本上沒有危險，住宿和餐飲條件也比其它進藏路線齊備，只是風(fēng)景較平淡，沿途要翻越幾座海撥5000米左右的山口（昆侖山口、唐古拉山口），可能會有一定的高反，適合初次進藏又不想乘飛機的旅游者。

租車

拉薩出租車，市內(nèi)一般都是10元。若想包車跑長途一般用越野車。當(dāng)然，像驢友比較集中的亞旅館、帝人賓館、吉日旅館，也都能夠找到一些車輛出租的信息。需要注意的是，旅游車輛都必須要有西藏旅游局頒發(fā)的專門證件，同時在西藏租車淡季（11月-次年3月）和旺季（4月-10月）價格會有很大變化。最好在出發(fā)前能和司機談妥計劃，并簽定包車合同。

食宿

西藏有很多四川人開的餐館，以川味家常小炒為主，大都可以吃的習(xí)慣。藏餐的話有糌粑、酥油茶、血腸、藏香豬、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒等，都可以品嘗一下。

目前，西藏的住宿條件已經(jīng)得到了很大的改善，比較大的幾個城市，各等級的星級賓館都已經(jīng)具備，各縣城也都至少有招待所可供住宿，但整體賓館和招待所的水平要比內(nèi)地同一水平低一個檔次。在拉薩，多數(shù)旅館集中在北京東路附近，這里前往布達拉宮、大昭寺和八廓街都很方便，步行就可到達。

天氣

夏天白天溫度基本都在25℃度以下，晚上在10℃度左右，早晚溫差較大。

西藏的旅游旺季集中在4月份-10月份，這段時間，無論是在西藏食宿或是購物，價格都比較高，但這段時間也是西藏各景色最漂亮的時候，幾個重要的節(jié)日（如雪頓節(jié)）也多是在這段時間。

西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路況非常糟糕，如果是旅游團隊，一般不需帶雨具，因西藏的雨，大多都是夜雨，白天基本是晴空萬里，偶有小雨時一件沖鋒衣也足夠遮擋了。

在西藏，手機打電話是沒有問題的，只是在一些高山路段或者天氣不好時有可能沒有信號。貌似西藏還沒有4G網(wǎng)絡(luò)，在西藏手機自動轉(zhuǎn)為3G顯示，在一些旅游景區(qū)，經(jīng)常會上不了網(wǎng)，只能打電話。

邊境證

需要辦理邊境證的旅游點：日喀則地區(qū)：仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣（樟木）、定日縣、康馬縣、亞東縣、崗巴縣、定結(jié)縣、吉隆縣；山南地區(qū)：錯那縣、隆子縣、洛扎縣、浪卡子縣；林芝地區(qū)：米林縣、朗縣、察隅縣、墨脫縣；阿里地區(qū)：普蘭縣、扎達縣、日土縣、噶爾縣。

邊境證辦理：可先到西藏旅游局聯(lián)絡(luò)處開具旅游證明，憑個人的身份證到戶籍所在地的派出所即可辦理。

從西藏到尼泊爾的話在拉薩可以辦理尼泊爾簽證。尼泊爾在中國設(shè)有2個大使館，一個在北京，一個在拉薩。在拉薩辦理尼泊爾簽證比較方便和簡單，只要手續(xù)符合當(dāng)場即可辦理，很少會拒簽，但簽證官上班不固定，所以要辦理的話須在拉薩多預(yù)留幾天，且一到拉薩就先辦好簽證比較保險。

安全

藏民非常忠厚、老實、熱情好客，在西藏旅游是非常安全的，途中藏民都會向你揮手、微笑；在藏民家你會受到熱情款待，你可品嘗青稞酒和酥油茶，感覺到真正的熱情好客。

拍照或者去藏民家做客，可以準(zhǔn)備一些小禮品，比如鉛筆、本子、圓珠筆等文具，或者一些糖果、餅干之類的也比較好。建議不要直接給錢。

現(xiàn)金or銀行卡

西藏很安全，強烈建議備足現(xiàn)金，買東西比較方便。

西藏有中國銀行、農(nóng)業(yè)銀行和建設(shè)銀行，信用卡使用沒有問題，各銀行和幾個比較好的賓館都能使用，當(dāng)然在銀行取錢也沒問題。但銀行周六和周日休息不上班，周一至周五上班時間為9 ： 00 -12 ： 30、15 ： 30-18 ： 00。美金在西藏不能直接使用，必須兌換成人民幣。可在拉薩的中行和拉薩飯店兌換。

必備物品

準(zhǔn)備一些常規(guī)藥品如胃腸類藥品和一些去熱止痛及消炎的藥品就可以了，拉薩市里也有很多藥店。

在西藏旅游可能大部分時間都會在車上，可以隨身帶上巧克力、牛肉干、榨菜、餅干等，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會引起口干。

進藏旅游必備日用品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣、沖鋒衣褲、羽絨服、登山鞋、拖鞋、洗漱用品、毛巾、內(nèi)衣、卷筒紙、消毒濕巾、手電筒、防水火柴（打火機在高原地區(qū)經(jīng)常打不著火）、刀具，女孩子也可以選擇帶上吹風(fēng)機。