快餐運(yùn)動(dòng)

新聞事件：近來一些歐美國家的人們開始鐘情的運(yùn)動(dòng)，指分時(shí)段地做溫和運(yùn)動(dòng)，像快餐一樣，方便簡單地達(dá)到消耗能量的效果。

應(yīng) 對：

20分鐘的快餐運(yùn)動(dòng)有健身效果，但并非萬試萬靈的“萬金油”。比如運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度、甚至體質(zhì)的不同，都可能產(chǎn)生不同的效果。那些身體糖分含量較低的人群，運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易消耗脂肪。身體肥胖的人群，往往新陳代謝較慢，哪怕運(yùn)動(dòng)45分鐘，都難以消耗大量脂肪。如果以減肥為目標(biāo)，20分鐘恐怕達(dá)不到效果。如果只是為了保持身體健康，每天吃過晚飯散步20分鐘，也是不錯(cuò)的選擇。

運(yùn)動(dòng)健身沒有捷徑，20分鐘運(yùn)動(dòng)也不是投機(jī)取巧，最難的是堅(jiān)持。如果你選擇了快餐運(yùn)動(dòng)，就要善于利用你身邊的環(huán)境去創(chuàng)造機(jī)會，這樣才能隨時(shí)隨地地進(jìn)行。比如登樓，徒手或者利用身邊物品做一些力量練習(xí)和伸展練習(xí)，或者是購買一些可以隨身攜帶的運(yùn)動(dòng)小器材，例如健身球、彈力帶、跳繩等等。這樣你只要一有時(shí)間，無論在辦公室、家里、公園，都可以隨時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣就會讓你更容易把快餐運(yùn)動(dòng)進(jìn)行下去。

即使是20分鐘的運(yùn)動(dòng)，最好也有運(yùn)動(dòng)前的5分鐘熱身，以及運(yùn)動(dòng)后的5分鐘拉伸。