骨質(zhì)疏松：青年埋禍，老年遭殃

世界骨質(zhì)疏松癥基金會(huì)2013年10月發(fā)布一份公報(bào)——全世界已有2億骨質(zhì)疏松的女性。只要能活到平均壽命，女性一輩子有1/3的幾率會(huì)在50歲后遭遇骨折；對(duì)男性來(lái)說(shuō)，骨折幾率也有1/5。

30來(lái)歲時(shí)，同樣是進(jìn)入個(gè)人骨密度的最高峰，這個(gè)峰值具體幾何，卻有賴(lài)于先天遺傳與生活習(xí)慣——

●是否女性？激素水平?jīng)Q定了女士長(zhǎng)肌肉和骨骼都比男士困難。

●有無(wú)親戚經(jīng)歷骨折與骨質(zhì)疏松？研究已找出多個(gè)骨質(zhì)疏松相關(guān)基因。

●是否討厭日曬，不愛(ài)喝牛奶？維生素D合成不足，膳食里鈣的攝入也成問(wèn)題。

●是否懶于運(yùn)動(dòng)？在一般運(yùn)動(dòng)量下，骨骼可是“用進(jìn)廢退”。

●是否喜歡重口味？腎臟在排出多余鹽分時(shí)，也會(huì)排出鈣。

●是否酗酒？過(guò)量飲酒對(duì)骨骼的傷害不可逆轉(zhuǎn)。

●是否愛(ài)喝咖啡？一天可別多過(guò)3杯，而茶、可樂(lè)和能量飲料里，也往往含有咖啡因。

●是否大量抽煙？尼古丁會(huì)影響腸道對(duì)鈣的吸收。

●是否長(zhǎng)期使用特定藥物？許多藥物如糖皮質(zhì)激素，會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

●女士是否曾經(jīng)一年沒(méi)來(lái)過(guò)生理期？當(dāng)雌激素水平低下，骨密度也隨之走低。

●男士是否曾有性欲低下的時(shí)期？睪酮水平也會(huì)大大影響骨密度。

最大的風(fēng)險(xiǎn)因素，自然是衰老。年紀(jì)漸長(zhǎng)，激素變化，成骨細(xì)胞開(kāi)始消極怠工，而破骨細(xì)胞依然不懈努力……女性絕經(jīng)后5年內(nèi)，就會(huì)丟失10%的骨質(zhì)。而男性在64歲后，骨質(zhì)流失的速度也“須眉不讓巾幗”。當(dāng)年臂上能跑馬，如今一跤碎胸口，歸根結(jié)底都是代謝的錯(cuò)。也正因如此，要看骨質(zhì)疏松，掛號(hào)該掛內(nèi)分泌科而非骨科。

簡(jiǎn)而言之，想遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松，就得好好注意自己鈣銀行的收支平衡，做到“40歲前多存點(diǎn)”，讓峰值骨量盡可能高；“40歲后少花點(diǎn)”，讓骨質(zhì)流失得盡可能慢些。若你正當(dāng)盛年，留給你“勇攀骨量高峰”的時(shí)間已所剩無(wú)幾。

鏈接：超三成國(guó)人骨骼指數(shù)不達(dá)標(biāo)

2015年1月17日，中國(guó)首個(gè)骨指數(shù)報(bào)告《湯臣倍健中國(guó)居民骨骼健康指數(shù)-2011至2013年中國(guó)骨密度狀況調(diào)查報(bào)告》在京發(fā)布。數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)三成受檢國(guó)人骨骼指數(shù)不達(dá)標(biāo)。

本次報(bào)告還發(fā)現(xiàn)了中國(guó)骨骼狀況的“黃金海岸線(xiàn)”，東部沿海地區(qū)的骨健康指數(shù)最高，東北、中部、西部依次降低。其中，西部骨質(zhì)疏松率高達(dá)11.2%，西部城市代表重慶被調(diào)查顯示為全國(guó)骨骼最差城市。