秋冬跳廣場舞先測測脈搏

武漢漢陽56歲的周女士3日在跳廣場舞時，發(fā)生了眩暈也沒停止腳步，最后導(dǎo)致惡心嘔吐，眼前一片模糊，送醫(yī)后，發(fā)現(xiàn)是極高危高血壓所致。寒冷秋冬，如何跳好廣場舞？

時間不宜過長 高血壓及心腦血管疾病患者要注意，每次跳舞最好不超過一個小時。

避免大幅扭動 跳舞前一定要做好準(zhǔn)備動作。做準(zhǔn)備動作時牽拉強(qiáng)度不宜過大，頭部不能低于心臟高度，若出現(xiàn)頭暈、頭發(fā)緊、胸悶等癥狀應(yīng)立即停止運動。跳舞時，應(yīng)避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動作，以防跌倒，發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉損傷，甚至骨折。

避免出太多汗 廣場舞健身作用不容置疑，有些老人一跳就跳得大汗淋漓，結(jié)果不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病風(fēng)險。

早上不宜過早 冬天鍛煉忌太早，建議等太陽出來、溫度相對較高了再運動。

跳前測測脈搏 由于舞蹈會給人帶來愉快感，很容易掩蓋身體不適，因此跳廣場舞不能單憑感覺。建議老人跳舞前，最好測量一下血壓和脈搏，特別是對于高血壓患者，在跳舞過程中，脈搏最好在100-120次/分，切不可超過130次/分。一旦血壓“升級”到Ⅱ、Ⅲ級（收縮壓高于160，舒張壓高于100），就絕對不能跳舞了。

運動受傷別強(qiáng)忍 受傷或者出現(xiàn)不適以后千萬不能強(qiáng)忍，尤其是膝關(guān)節(jié)受傷，不能再強(qiáng)行走動，不然會加重局部的損傷和出血，應(yīng)及時就診。摘自《武漢晚報》