有趣de數(shù)數(shù)養(yǎng)生法

●搭脈數(shù)數(shù)法

清晨醒來，戀床5分鐘，讓體內(nèi)各器官逐漸恢復正常功能，在良好的心情中開始全新的一天，這時，便可平心靜氣地搭脈數(shù)數(shù)。先數(shù)一數(shù)脈動每分鐘跳多少次，再感覺一下脈搏是否規(guī)則。脈搏是重要的生命指征，常可反映出機體的各種狀態(tài)。在生活中，當感到孤獨無助、心灰意冷、悲觀失望時，亦不妨調(diào)整心態(tài)，獨坐一端，搭脈數(shù)數(shù)，感受一下生命奔騰不息的力量，讓心情隨著脈搏的跳動逐漸平靜下來。

●步行數(shù)數(shù)法

步行的好處盡人皆知。步行時，可以默默地數(shù)數(shù)，也可以數(shù)出聲來，在空曠的地段還可以高聲數(shù)數(shù)。長距離步行時可以屈指計算行程，也可以用硬幣來記數(shù)。每走100步，便把1枚硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋。到達目的地時，數(shù)一數(shù)硬幣，就能夠計算出步行的總數(shù)。

●登高數(shù)數(shù)法

“欲窮千里目，更上一層樓”。常登樓的人都有這樣的體驗：一次連續(xù)登上六七層樓，準會氣喘吁吁。但是，如果邊登邊數(shù)臺階的級數(shù)，情況就大不一樣，一種積極向上的情緒會油然而生。平日里居家也罷，旅游也罷，見樓就上，邊走邊數(shù)，常在不知不覺中輕松而至。

●制怒數(shù)數(shù)法

生物學家通過試驗發(fā)現(xiàn)，人在心平氣和時呼出的氣變成水后，是澄清透明的；發(fā)怒時呼出的氣變成水后，有紫色的沉淀物。如果把這種“生氣水”注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠便會死亡?？梢?，發(fā)怒時呼出的氣中是含有有害物質(zhì)的。當你遇到某些令你勃然大怒的事情時，數(shù)數(shù)可以幫助你控制情緒。發(fā)怒之前不妨先強制自己從1慢慢地數(shù)到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉(zhuǎn)9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想這事到底值得不值得自己大動肝火。如此這般，怒氣往往便會自行消除了一大半。

●止痛數(shù)數(shù)法

現(xiàn)代醫(yī)學認為，疼痛是一種不愉快的感覺和情緒感受，常伴有實質(zhì)或潛在的組織損傷，還涉及心理和情感的過程。止痛數(shù)數(shù)法就是通過數(shù)數(shù)來轉(zhuǎn)移人們對自身疼痛現(xiàn)象的關(guān)注?？梢詫⑹州p輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數(shù)數(shù)。注意力轉(zhuǎn)移之后，疼痛自然就會有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時，人們多少有點懼怕的心理和難受的感覺。躺在檢查床上時微閉雙目，專心致志地數(shù)數(shù)，就不會那么難熬了。

●進餐數(shù)數(shù)法

進餐時細嚼慢咽不但能幫助消化、減輕胃腸道的負擔，而且有利于營養(yǎng)的吸收，是養(yǎng)生防病的有效措施。不過，食物進入口腔內(nèi)，必須咀嚼30秒以上，才能達到最佳的效果。按咀嚼一次為1秒鐘計算，一口飯應咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。如果你有狼吞虎咽的不良進食習慣，不妨通過數(shù)數(shù)來加以糾正。胃腸道功能欠佳的人，尤其應當采用此法。

●保健數(shù)數(shù)法

數(shù)數(shù)法可以和各項保健活動結(jié)合起來。比如，早晨起來的時候，可以一邊梳頭一邊數(shù)數(shù)，從前發(fā)際往后腦勺慢慢地梳36下；刷牙時可一邊刷一邊數(shù)數(shù)，盡量把各個側(cè)面都刷到；洗漱完畢可臨窗遠眺，向上下左右運目36次；坐在沙發(fā)上看電視時，可以一邊叩齒一邊數(shù)數(shù)，每次上下齒相叩36下；晚上臨睡前躺在床上，可以一邊揉腹一邊數(shù)數(shù)，順時針方向和逆時針方向各36次；失眠時可以反復從1數(shù)到100，直到數(shù)得昏昏欲睡為止。