乳腺增生傾向的干預(yù)調(diào)理

乳腺增生傾向是一種易發(fā)生乳腺增生疾病的亞健康狀態(tài)，多見于30～50歲的育齡婦女，常伴月經(jīng)不調(diào)；或13歲即有月經(jīng)初潮，或至50歲還未停經(jīng)者；或未哺乳、從未生育、35歲以上妊娠初產(chǎn)或獨(dú)身未婚女性；或多次人工流產(chǎn)者；或?yàn)槎嗵ピ挟a(chǎn)、人工喂養(yǎng)、習(xí)慣性流產(chǎn)的女性。以性格內(nèi)向，長期抑郁或受過劇烈精神刺激的女性和高文化程度女性多發(fā)，她們長期進(jìn)食高脂肪低纖維飲食，經(jīng)常飲酒。這類人群有乳腺增生癥的早期臨床癥狀，但癥狀輕微，如隨著月經(jīng)周期偶爾出現(xiàn)乳房脹痛，疼痛輕微。如果進(jìn)行一系列檢查，X線鉬靶攝片、B超等提示乳腺增生征象，但可無臨床不適。

乳腺增生和激素水平、月經(jīng)周期、孕產(chǎn)次數(shù)、性格特征、文化程度等密切相關(guān)，有少數(shù)可發(fā)生癌變。因此，去除高危因素，積極開展健康教育，綜合干預(yù)，預(yù)防乳腺增生的發(fā)病是需要廣大女性高度重視的。

1.乳房自我檢查

乳房自我檢查是女性應(yīng)該學(xué)會(huì)的重要檢查手段，是及早發(fā)現(xiàn)、預(yù)防乳房疾病的重要途徑。具體步驟是：①洗浴后站在鏡前檢查，雙手叉腰，身體左右旋轉(zhuǎn)，從鏡中觀察雙側(cè)乳房的皮膚有無異常，乳頭有無內(nèi)陷或溢液。②觸摸乳房內(nèi)是否有腫塊，觸摸時(shí)手掌要平伸，四指并攏，用最敏感的食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳房的外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上區(qū)域，再至乳房中間的乳頭及乳暈區(qū)。

2.常用調(diào)理方法

情志調(diào)攝。肝郁氣滯是乳腺增生的基本病因之一，故調(diào)暢情志是預(yù)防和減輕乳腺增生的首要措施。應(yīng)該保持心胸開闊，精神愉快，保持樂觀情緒，多開懷大笑，避免抑郁和發(fā)怒，使內(nèi)分泌系統(tǒng)保持良好的工作狀態(tài)，避免劣性情緒刺激。多看有樂趣的書和畫，多聽能激發(fā)情緒的音樂。適當(dāng)宣泄情緒，注意心理健康。

生活方式調(diào)整。適時(shí)結(jié)婚（不超過28歲），生育不宜過晚（不超過30歲）；鼓勵(lì)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，哺乳期注意乳房衛(wèi)生，保持乳腺通暢，乳汁郁積時(shí)要及時(shí)用吸乳器將乳汁吸出。房事有規(guī)律，保持性生活和諧可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，減少乳腺增生幾率。做好避孕，避免人流。避免使用含有雌激素的面霜和藥物，若長期使用含有雌激素的面霜，久之可誘發(fā)乳腺增生。

飲食調(diào)理。乳腺增生傾向的亞健康女性飲食宜清淡，少食辛辣、肥甘厚味之品；多吃水果，不宜多吃酸菜、蘿卜、紅薯等滯氣食品。以下藥膳可常選用：

●天合紅棗茶

原料：天門冬15g，合歡花8g，紅棗5枚。

用法：泡茶飲，加蜂蜜少許。

功效：疏肝解郁。對(duì)情志抑郁，乳房脹痛者，有良效。

●四烏湯

原料：烏骨雞1只，黑大豆250g，黑木耳30g，香菇10g。

制法：將烏骨雞去毛、洗凈內(nèi)臟后與黑大豆同煮熬湯，至肉熟豆?fàn)€，加入用熱水泡過的黑木耳和香菇再煮，撒鹽調(diào)味，飲湯食渣，可日常食用。

功效：補(bǔ)血健乳。適宜于乳腺增生有血虛者。