三類體質(zhì)要“治未病”

陽虛體質(zhì)常感冒

陽虛即人體臟腑功能活力不足，導致溫煦功能減退，出現(xiàn)惡寒喜暖的癥狀。因此陽虛體質(zhì)的人平時耐熱不耐寒，喜歡吃溫熱的食物。同時，這類人對外界的寒濕邪氣反應(yīng)很敏感，在乍暖還寒的天氣很容易患上感冒。

總體特征：怕冷，陽氣不足，常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，不喜冷飲。

常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲，精神不振，舌淡，脈沉遲。

飲食調(diào)節(jié)：多食用生姜、韭菜、牛肉、羊肉等溫陽之品；少食梨子、西瓜、香蕉、荸薺等生冷寒涼的食物，少喝綠茶。

運動調(diào)整：可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播體操等。

情志調(diào)節(jié)：多曬太陽，開闊胸懷，多憧憬美好的事物，以激活自身內(nèi)在的陽氣。

此外，陽虛體質(zhì)者可常用桃枝敲打背心督脈，睡前用熱水泡腳，并按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常艾灸足三里穴、關(guān)元穴，也可適當泡泡溫泉。

氣虛體質(zhì)易發(fā)困

氣虛體質(zhì)的人多是先天稟賦不足，經(jīng)過長期的飲食、情志失調(diào)或久病、勞累之后，引起心、肺、脾、腎等臟腑功能損傷。因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，所以氣虛體質(zhì)者多有氣血生化不足的情況，不但少氣懶言，還容易發(fā)困。

總體特征：疲乏，元氣不足，以乏力、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。

常見表現(xiàn)：語音低弱，氣短懶言，精神不振，容易疲乏，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

飲食調(diào)節(jié)：多食用具有益氣健脾作用的食物，如紅棗、山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇等；少食性質(zhì)偏涼且具有耗氣作用的食品，如空心菜、生蘿卜等。

運動調(diào)整：不宜做負荷大和出汗量大的運動，忌用力過猛和長久憋氣，運動要以柔緩的散步、打太極拳等為主。

情志調(diào)節(jié)：多想想事情的積極方面，要對自己有信心，對生活有追求。也要多與人溝通，積極參加有益的社會活動。

特稟體質(zhì)多過敏

特稟體質(zhì)是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)，主要包括過敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)等。特稟體質(zhì)有多種表現(xiàn)，比如有的人即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉過敏；有的人皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，這與西醫(yī)所說的過敏體質(zhì)非常相似。

總體特征：過敏是這一類體質(zhì)人群的特征，其中過敏體質(zhì)的人易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏，表現(xiàn)為打噴嚏、咳嗽、皮膚起疹子、蕁麻疹，引起全身瘙癢。以先天失常、生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。

常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者，具有母體影響胎兒、遺傳個體生長發(fā)育及具有相關(guān)疾病特征。

飲食調(diào)節(jié)：多食何首烏、靈芝等益氣固表的食物；少食蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、蝦蟹、鯉魚、茄子、酒、辣椒等。

生活起居：居室宜通風良好，保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，以防止對塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不易立即搬進居住，讓油漆、甲醛等化學物質(zhì)氣味揮發(fā)后再進新居。起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠時間。

情志調(diào)節(jié)：放松心態(tài)，避免情緒緊張。