春季養(yǎng)陽的最佳運動

春天氣候逐漸轉暖，萬物復蘇，是一年中最美好的季節(jié)。然而，春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)。因此，老年人應特別注意保健養(yǎng)生?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，是我國古代醫(yī)學家根據自然界四季變化，對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生原則。眼下，正是老人們采納自然之氣養(yǎng)陽的大好時機，而“動”為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。

跳繩：這是一項特別適合在春季進行的健身運動。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，相當于20分鐘健身操或30分鐘慢跑的運動效果，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。跳繩運動可以增強人體心血管、呼吸及神經系統(tǒng)的功能。

蕩秋千：這項運動不僅給人一種輕松、愜意的感覺，使人心情舒暢，樂而忘憂，而且非常有助于人體的神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和肌肉、骨骼等功能的正常運轉，還能鍛煉人的平衡功能。

放風箏：這項運動的健身作用在宋代李石的《續(xù)博物志》中有記載。他認為在放飛風箏時“張口而視，可泄內熱”。另據資料介紹，放風箏還有調節(jié)視力、消除眼肌疲勞、轉移心志等多重功效，對精神抑郁、視力減退、失眠、健忘、肌肉瘦弱等癥狀都具有一定的治療作用。

春游：春季里百花盛開，草長鶯飛，此時出游踏青，空氣清新，最適宜吐故納新，調和呼吸。另外，春季適中的氣溫和充足的紫外線，可以促進新陳代謝，提高人體的免疫功能。還因為這個季節(jié)大氣中的負離子極為豐富，可以調節(jié)人體神經系統(tǒng)，提高健康水平。