“自殘養(yǎng)生法”并不靠譜

感覺(jué)不舒服了就“餓一餓”自己，感覺(jué)精神萎靡不振就洗個(gè)冷水浴，此外像時(shí)而痛哭一場(chǎng)、光腳走路、“累暈睡的香”等“自殘式”養(yǎng)生法最近屢屢被人親身試驗(yàn)并在朋友圈展示出來(lái)。

五大驚人的“自殘養(yǎng)生法” 縱觀當(dāng)下風(fēng)靡的五大“自殘養(yǎng)生法”中，“凈食療法”顯然是最易實(shí)施，也最得人們青睞的。記者發(fā)現(xiàn)，如今的“凈食療法”已經(jīng)超出了常人接受的范圍，實(shí)施起來(lái)時(shí)并不是人們想象的餓一兩頓而已，而是動(dòng)輒一周，甚至是28天，期間全靠某些特定的食物做支持，比如酵素、糖漿等。其次是光腳走路。據(jù)說(shuō)有研究表明，穿鞋走路的最大壞處就是鞋會(huì)限制腳的的自然活動(dòng)，并且降低腳的靈活性。而光腳走路能夠保證我們的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和下背部得到有效的調(diào)節(jié)。三是暢快痛哭。據(jù)介紹，此養(yǎng)生法來(lái)源于西方心理學(xué)中的哭泣效應(yīng)，即在情緒心理學(xué)中，人們因悲痛而哭泣并產(chǎn)生心情舒暢、避免不幸后果的現(xiàn)象。四是冷水浴，這是一種利用低于皮膚溫度的水，通過(guò)傳統(tǒng)洗浴方式，刺激肌體，實(shí)現(xiàn)鍛煉身體、提高身體適應(yīng)能力的一種方法。五是極限疲勞。嘗試此類養(yǎng)生法的人們認(rèn)為，人在過(guò)度疲勞之后，身體往往會(huì)自行進(jìn)行修復(fù)，這種修復(fù)本身就是激發(fā)身體潛能。

“自殘養(yǎng)生法”體驗(yàn)報(bào)告 資深瑜伽愛(ài)好者劉女士最近這幾年堅(jiān)持每年都進(jìn)行3次凈食體驗(yàn)，每次凈食都會(huì)持續(xù)近一周的時(shí)間。記者在她的朋友圈中看到，“凈食第三天，平日早起頭疼的現(xiàn)象沒(méi)有了，皮膚紅潤(rùn)、有光澤，好得不得了。但胃部多少有些不適，感覺(jué)腹部腰部有些脹。”

在她的凈食體驗(yàn)報(bào)告中，不時(shí)穿插著“打坐”“冥想”等字眼。在凈食第二天的朋友圈匯報(bào)中，劉女士坦言“有一些饑餓的感覺(jué)，但在喝了幾口瓊漿后，立馬解決了饑餓感覺(jué)”。記者在淘寶網(wǎng)上看到，劉女士在凈食期間所服用的“瓊漿”售價(jià)不菲，容量為1L的“瓊漿”售價(jià)近千元。而其在營(yíng)銷上就是主打“凈食文化”。記者在其廣告宣傳頁(yè)上看到，該產(chǎn)品認(rèn)為凈食可為人帶來(lái)七大好處，如凈化排毒，幫助減少口臭；改善過(guò)敏性疾??；提升免疫力；增強(qiáng)人體自愈能力；快速調(diào)整體重；改變飲食習(xí)慣等。

白領(lǐng)王先生說(shuō)自己是“白天愛(ài)打盹，晚上睡不著”。前不久，他聽說(shuō)了“極限疲勞”養(yǎng)生法后，放棄了之前睡不著也要躺在床上的做法，轉(zhuǎn)而準(zhǔn)備“越不困越要忙起來(lái)”，“我現(xiàn)在要么是看電視，要么是玩電腦，玩到累得不行時(shí)再往床上一躺，肯定能睡著了?！笨商上滤恢膯?wèn)題是解決了，王先生卻發(fā)現(xiàn)自己是越來(lái)越晚睡，有一天竟然是耗到半夜兩點(diǎn)才睡著。

記者在網(wǎng)絡(luò)上展開“痛哭療法真的減壓?jiǎn)帷钡恼{(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，確實(shí)有不少女性認(rèn)為“痛哭一場(chǎng)可以有效緩解情緒壓力”。但也有不少人表示，“痛哭療法”沒(méi)有外界描述得那樣神奇，畢竟“哭解決不了問(wèn)題啊”！29歲的大齡單身女娜娜前不久失戀了，心情低落的她在剛失戀時(shí)確實(shí)是“很難忍住眼淚”，但哭得多了，反而讓她的心情更加低落，越哭越覺(jué)得自己委屈。娜娜說(shuō)，“哭得久了，會(huì)覺(jué)得自己很無(wú)助，很軟弱，反而讓自己更難以面對(duì)問(wèn)題?！?/p>

養(yǎng)生不專業(yè)等于“毀身” 心理咨詢師聶羽含表示，“嚎哭族”最早興起于東南亞國(guó)家，還曾有人專門舉辦一些“痛哭會(huì)”，放一些悲傷的電影，讓壓力大的人在痛哭中緩解自身情緒。聶羽含表示，從心理學(xué)上來(lái)講，哭泣確實(shí)能夠緩解人們緊張、焦慮的情緒。但她不建議人們把痛哭當(dāng)成一種“療法”?！翱奁吘故侨饲榫w不穩(wěn)定、心理脆弱的表現(xiàn)。雖然它能讓壓力暫時(shí)被緩解，但因?qū)嶋H問(wèn)題并未被解決，所以會(huì)有越哭越傷心的感覺(jué)。而且作為一種宣泄手段，哭泣會(huì)讓人感到空虛無(wú)聊、抑郁、痛苦，并不利于人的心理健康?！甭櫽鸷ㄗh，作為宣泄壓力的一種方式，人可以偶爾痛哭，但更多的應(yīng)該是建立科學(xué)的生活觀，培養(yǎng)積極的愛(ài)好。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事范志紅在其個(gè)人微博上公開明確表示，“請(qǐng)注意，一年餓一天不妨礙，一個(gè)月餓一天也沒(méi)問(wèn)題，但經(jīng)常省略一餐是不利于胃腸健康的。所謂‘辟谷’一周甚至更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)遠(yuǎn)離糧食和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，會(huì)降低代謝率，反而不利于控制體脂和預(yù)防慢性疾病?！?/p>

光腳走路會(huì)起到通過(guò)刺激足部穴位達(dá)到健身的目的嗎？吳楠醫(yī)生對(duì)此持不支持態(tài)度。他表示，從中醫(yī)理論來(lái)看，有的人是寒性體質(zhì)，在家光腳踩在地板上時(shí)容易造成涼氣入體，不僅沒(méi)起到保健作用反而會(huì)造成身體免疫力的下降。吳楠建議那些熱衷“光腳走路”療法的人，穿著軟鞋在公園里的石子路上多走一走即可。摘自《今晚經(jīng)濟(jì)周刊》