朋友圈里沒(méi)朋友？

網(wǎng)絡(luò)社交改變了什么？

“晚上見(jiàn)”“網(wǎng)上見(jiàn)”

當(dāng)網(wǎng)絡(luò)還沒(méi)普及的時(shí)候，傳統(tǒng)的社交方式建立在面對(duì)面的溝通上。下班了，晚上約上三五知己聚一聚，大家談笑風(fēng)生，那是一天中最輕松的時(shí)光。然而，當(dāng)網(wǎng)絡(luò)走入人們的生活，本應(yīng)呼朋喚友、肆意狂歡的夜晚卻變得靜悄悄起來(lái)。見(jiàn)面聊天變成網(wǎng)絡(luò)聊天，上門拜訪變成了信息或郵件問(wèn)候，即使在同一間辦公室工作，只有一步之遙，也習(xí)慣于網(wǎng)上交流：

“你有明天的會(huì)議資料嗎？”

“有。”

“給我Q一份。”

敲擊鍵盤(pán)，滑動(dòng)手機(jī)屏幕，輕輕點(diǎn)擊，看似用簡(jiǎn)單的動(dòng)作就完成了社交，殊不知“用進(jìn)廢退”的狀況恐怕將要出現(xiàn)。嘴巴不張了，與人面對(duì)面交流的技巧也會(huì)退化。在網(wǎng)上無(wú)話不談，見(jiàn)面后卻不知道說(shuō)些什么；難得的同學(xué)聚會(huì)，卻個(gè)個(gè)成了“悶葫蘆”；跟領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作，遠(yuǎn)沒(méi)有寫(xiě)一份意見(jiàn)書(shū)來(lái)得輕松。網(wǎng)絡(luò)達(dá)人在現(xiàn)實(shí)中遭遇尷尬，出現(xiàn)社交障礙，是宅男宅女越來(lái)越多的一個(gè)重要原因。

“加關(guān)注”“不關(guān)注家”

微博時(shí)代，“加關(guān)注”是最快也最沒(méi)有門檻的交友方式。某某好友最近在做什么？去了哪些地方？某個(gè)大學(xué)同學(xué)秀了他第幾個(gè)女友的親密照片？某名人又出了什么緋聞……只要你擁有自己的微博，這一切都會(huì)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)展現(xiàn)出來(lái)，無(wú)論相隔多遠(yuǎn)，都如同生活在一個(gè)屋檐下一般。

網(wǎng)絡(luò)似乎把人與人的關(guān)系拉得更近了，但那其實(shí)只是海市蜃樓的幻境。事實(shí)上，網(wǎng)絡(luò)正在疏遠(yuǎn)人們之間的關(guān)系。每天的網(wǎng)上見(jiàn)面，沒(méi)有肢體語(yǔ)言，沒(méi)有眼神表情，只有簡(jiǎn)單的文字，搞怪的圖片，彼此的了解變得膚淺。沒(méi)有面對(duì)面的交流，僅通過(guò)文字信息，我們其實(shí)無(wú)法了解，更無(wú)法信任對(duì)方。

網(wǎng)絡(luò)社交對(duì)一些家庭成員的感情溝通也形成了不小的阻力。如今，形形色色的社交平臺(tái)早已“入侵”了大多數(shù)人的家庭，沉浸其中的人們?cè)讷@得快速而海量信息的同時(shí)，也在不經(jīng)意間忽視了身邊的親人。都說(shuō)陪伴是最好的孝順，但是因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)社交的盛行，卻讓親情的信號(hào)在無(wú)形之間減弱，人在心不在的陪伴讓親人很難接受。

為什么社交平臺(tái)讓人反而更孤獨(dú)？

人際交往有一個(gè)著名的公式：信息的溝通效果=7%的言詞+38%的語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)+55%的表情動(dòng)作。敲打出來(lái)的文字也許只能實(shí)現(xiàn)有效溝通的7%，有93%的內(nèi)容無(wú)法通過(guò)網(wǎng)絡(luò)社交實(shí)現(xiàn)。

“完美社交”的代價(jià)

微博微信的奇妙之處，在于它讓我們享受社交，同時(shí)避免了現(xiàn)實(shí)社會(huì)的尷尬：在派對(duì)上的失言，尷尬的冷場(chǎng)，以及面對(duì)面接觸的所有笨拙。相對(duì)的，我們擁有了一臺(tái)似乎完美的社交機(jī)器。但是這種完美社交的代價(jià)是讓面對(duì)面交談變成奢望，人們面對(duì)面接觸時(shí)，腦下垂體后葉會(huì)分泌一種類似催產(chǎn)素的荷爾蒙。這種荷爾蒙可以幫助人們減緩壓力，提高信任感，甚至激發(fā)愛(ài)的感覺(jué)。然而，網(wǎng)絡(luò)交流難以刺激大腦產(chǎn)生出這種荷爾蒙。

不能將真實(shí)的另一面展示出來(lái)

在社交網(wǎng)絡(luò)中，可以做到把不如意的部分隱藏起來(lái)，把自己包裝成“理想的樣子”展示給人們。當(dāng)這種展示得到一些人的肯定時(shí)，人的心理會(huì)有滿足感。越多人的參與，這種滿足感就越強(qiáng)烈。當(dāng)這種滿足感成為一種習(xí)慣時(shí)，許多人已經(jīng)依賴甚至離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)了。根據(jù)英國(guó)輿論調(diào)查機(jī)構(gòu)OnePoll的結(jié)論，約有25%的女性每月有1～3次在推特或者臉譜上夸大自己或者干脆說(shuō)謊。為了讓別人認(rèn)可自己過(guò)得很好，夸大自己的興趣愛(ài)好、學(xué)識(shí)、人脈，有意突出自己旅行的照片或者高檔餐廳的體驗(yàn)，來(lái)隱藏自己狼狽的一面。人們互相跟帖留言：“哇塞，好棒！”卻不能將真實(shí)的另一面展示出來(lái)。也許就因?yàn)檫@樣，慢慢地人們就變得寂寞了。

焦慮

有些人每天樂(lè)此不疲地刷微博，上Q，“搶沙發(fā)”，看各種各樣的資訊，似乎不第一時(shí)間了解網(wǎng)絡(luò)上的新鮮事，就變成了“奧特曼”（outman）。為此，他們可以不眠不休，就連吃飯、走路、坐車、開(kāi)會(huì)也要通過(guò)手機(jī)上網(wǎng)。雖然一說(shuō)起最新的網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)、網(wǎng)絡(luò)事件，他們都可以輕松道來(lái)，稱得上是前沿人物，但他們內(nèi)心潛藏的焦慮、不自信、害怕往往比一般人更甚，而失落感也會(huì)來(lái)得更強(qiáng)烈。

“虛假的親密”

社交平臺(tái)只允許虛假的親密。結(jié)交網(wǎng)上朋友，是人們?yōu)榱藵M足內(nèi)心需求所作的可貴嘗試。但是替代物永遠(yuǎn)無(wú)法彌補(bǔ)真品。“真品”是指有血有肉的人。用社交平臺(tái)不能創(chuàng)造社交網(wǎng)絡(luò)，只是將已建立的網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)移到社交平臺(tái)上。大家不愿在現(xiàn)實(shí)生活中花時(shí)間去真正了解他人，所以大多數(shù)時(shí)候，微博微信不會(huì)破壞友誼，但是也不能創(chuàng)造友誼。

社交是人類根本上的需求?？萍紟Ыo我們一種“永遠(yuǎn)不需要獨(dú)處”的錯(cuò)覺(jué)，讓我們?cè)谂抨?duì)時(shí)、等待公交車時(shí)，甚至在衛(wèi)生間時(shí)都可以有事可做。過(guò)度頻繁的聯(lián)系讓我們產(chǎn)生習(xí)慣性的心理饑餓感，每當(dāng)離開(kāi)通訊設(shè)備、沒(méi)及時(shí)收到回復(fù)時(shí)就不免心慌意亂？小心，你可能得了“虛擬社交依賴癥”。

“虛擬社交依賴癥”如何診斷？

“虛擬社交依賴癥”是一種互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代才出現(xiàn)的現(xiàn)象，還沒(méi)有正式的醫(yī)學(xué)診斷名稱和標(biāo)準(zhǔn)，從其表現(xiàn)看，有些類似神經(jīng)癥，判斷“虛擬社交依賴癥”可以參考神經(jīng)癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)：

患者由于沉迷于網(wǎng)絡(luò)社交游戲而導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫、疑病、軀體化或神經(jīng)衰弱等癥狀；

表現(xiàn)出來(lái)的癥狀已經(jīng)導(dǎo)致社會(huì)功能受損或具有無(wú)法擺脫的精神痛苦；

前面兩點(diǎn)的表現(xiàn)和行為至少要持續(xù)三個(gè)月。

拿什么拯救你日漸孤獨(dú)的世界？

買一塊手表，不再依賴手機(jī)看時(shí)間；

睡覺(jué)前手機(jī)放在客廳而不是床頭；

給自己制定了一個(gè)7天不上微博微信的計(jì)劃，堅(jiān)持7天以后上一次，再堅(jiān)持7天，漸漸地會(huì)覺(jué)得它們并非必不可少；

在等待的時(shí)間里看書(shū)，而不是看微博和八卦，給自己的思想留出空閑的時(shí)間；

卸下在網(wǎng)絡(luò)上的馬甲，積極參與各種社交活動(dòng)，多與人溝通交流；如果發(fā)現(xiàn)自己過(guò)分依賴網(wǎng)絡(luò)，且已經(jīng)影響到自己日常生活和工作，可到醫(yī)院心理專科求助。在醫(yī)生的分析下，你會(huì)知道是什么在影響、操控著你，從而正確認(rèn)識(shí)自我。