排球正面雙手墊球之我見

摘 要：在排球的正面雙手墊球教學(xué)中應(yīng)該掌握正面雙手墊球的作用及特點、技術(shù)方法及技術(shù)分析、教學(xué)步驟及方法。

關(guān)鍵詞：正面雙手墊球;教學(xué);練習(xí)

墊球在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球及防守和處理各種困難球、是組織進攻、得分的關(guān)鍵技術(shù)之一。那么什么是墊球呢？它是指用身體堅硬的部位擊球的動作。在學(xué)校教學(xué)中排球課深受學(xué)生喜愛，因為他簡單易學(xué)、不受場地的限制，幾個人圍成一圈就可以練習(xí)。下面我來具體談一下我在教學(xué)工作中正面雙手墊球的教學(xué)及其做法，僅供大家參考。

一、讓學(xué)生掌握正面雙手墊球的作用及特點

在學(xué)一項動作之前，應(yīng)該讓學(xué)生了解這個動作有什么用處，他有什么特點，以便他們更好地學(xué)習(xí)。排球墊球的作用簡單地說就是用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球及防守和處理各種困難球。其特點就是動作簡單易學(xué)、身體接觸球的部位不受限制。

二、正面雙手墊球的技術(shù)方法及技術(shù)分析

正面雙手墊球是墊球技術(shù)中最基本、最簡單的動作，也是在比賽及鍛煉中最常見的一種墊球姿勢。它可以分為墊輕球、墊中等力量的球和墊重球。技術(shù)方法分為準(zhǔn)備姿勢、墊球手型、墊球動作、擊球點、擊球部位及擊球后動作六個環(huán)節(jié)。在上述幾個環(huán)節(jié)中，每個環(huán)節(jié)都是重點，都是緊密相連的;如果其中一個環(huán)節(jié)做不好就會影響整個動作的發(fā)揮。準(zhǔn)備姿勢應(yīng)該根據(jù)對方發(fā)球力量、速度、高度等方面調(diào)節(jié)身體重心高低。墊球手型常見的有疊指式、抱拳式、護靠式。我們最常用的是疊指式。擊球點為腕關(guān)節(jié)10公分。簡單地說，動作要領(lǐng)可以總結(jié)為三個字“插”“夾”“提”。

三、正面雙手墊球教學(xué)步驟及方法

對于沒有接觸過排球運動的學(xué)生來說，學(xué)習(xí)正面雙手墊球有些難度，但只要教師教法得當(dāng)，學(xué)生完全能夠掌握其動作。下面我來具體講一下其步驟及方法：

1.教師講解與示范

教師應(yīng)該讓學(xué)生了解墊球的作用及要領(lǐng)。其中重點講解正面雙手墊球的墊球手型、部位、擊球點及身體協(xié)調(diào)配合用力。教師做示范動作時應(yīng)該側(cè)重對學(xué)生做一整套完整的動作，讓學(xué)生形成直觀的印象，之后再分解示范。教師示范要求動作清晰、標(biāo)準(zhǔn)、連貫。

2.練習(xí)方法

練習(xí)是完成一個動作好壞的關(guān)鍵，應(yīng)按照以下順序練習(xí)，即徒手模仿練習(xí)、結(jié)合球的練習(xí)、移動墊球練習(xí)、接發(fā)、扣球的練習(xí)及綜合動作練習(xí)。對于初學(xué)者來說，我主要介紹一下徒手模仿練習(xí)、結(jié)合球的練習(xí)。

（1）徒手模仿練習(xí)

練習(xí)一：集體原地試做墊球前的準(zhǔn)備姿勢和手形的練習(xí)，要求按照教師的口令去做，快慢結(jié)合，并做好動作錯誤的糾正。

練習(xí)二：學(xué)生原地模仿兩臂向下接球的動作。體會手型提臂動作。

練習(xí)三：兩個學(xué)生一組，一個學(xué)生做徒手模仿，另一個學(xué)生幫助其糾正錯誤動作，并相互交換位置。

（2）結(jié)合球的練習(xí)

練習(xí)一：做墊固定來球。教師把球固定在相應(yīng)的位置上，學(xué)生一路縱隊墊擊球體會其動作。

練習(xí)二：自己拋球自己墊。主要是練習(xí)和體會抬臂擊球的動作。

練習(xí)三：墊教師拋來的球。教師與學(xué)生相距3米左右，一拋一墊，也可以多人一組，一人拋球。

練習(xí)四：兩人相互墊球，把學(xué)生分成若干組，每組兩人，相距合適位置相互對墊。

根據(jù)以上練習(xí)，使學(xué)生掌握正面雙手墊球的基本動作要領(lǐng)，并且使其動力定型，為以后學(xué)習(xí)結(jié)合移動的墊球及上場比賽打下堅實的基礎(chǔ)。