健康快訊

“青苗”計(jì)劃為市屬醫(yī)院

培養(yǎng)專家梯隊(duì)

記者從北京市醫(yī)院管理局了解到，日前，該局順利完成了第一批“青苗”人才計(jì)劃的申報(bào)和評(píng)審工作，市屬22家醫(yī)院的90名青年醫(yī)學(xué)才俊入國(guó)該計(jì)劃。據(jù)了解，“青苗”計(jì)劃是市醫(yī)管局2015年推出的“青苗、登峰、使命”三個(gè)人才計(jì)劃之一。三大人才計(jì)劃旨在整合集中優(yōu)勢(shì)資源，分層分類培養(yǎng)市屬醫(yī)院專家梯隊(duì)?！扒嗝纭庇?jì)劃是扶持培養(yǎng)青年人才，通過多項(xiàng)扶持舉措，為市屬醫(yī)院青年人才的成長(zhǎng)搭建發(fā)展平臺(tái)，培養(yǎng)一批基礎(chǔ)扎實(shí)、技術(shù)領(lǐng)先、德才兼?zhèn)洹⒂掠趧?chuàng)新的青年人才隊(duì)伍，為市屬醫(yī)院跨越發(fā)展儲(chǔ)備人才

資源和后備力量。

采取積極措施推動(dòng)母乳喂養(yǎng)

北京市衛(wèi)生計(jì)生部門采取了一系列措施推動(dòng)母乳喂養(yǎng)工作。一是大力宣傳母乳喂養(yǎng)的好處；二是將愛嬰醫(yī)院作為宣傳推廣母乳喂養(yǎng)的重要陣地，北京市現(xiàn)有105家市級(jí)愛嬰醫(yī)院可提供母乳喂養(yǎng)咨詢服務(wù)；三是全面推進(jìn)愛嬰社區(qū)建設(shè)工作，目前全市共有50家社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心參與創(chuàng)建愛嬰社區(qū)，今年還將繼續(xù)推廣；四是將純母乳喂養(yǎng)率納入對(duì)區(qū)縣婦幼衛(wèi)生工作績(jī)效考核內(nèi)容，督促各區(qū)縣推進(jìn)母乳喂養(yǎng)工作；五是提倡機(jī)關(guān)、企業(yè)和用人單位實(shí)施人性化管理，為堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的哺乳期母親們提供方便。

膝關(guān)節(jié)有問題不宜練習(xí)下蹲

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院骨傷科研究所骨科主任趙勇說：太極拳標(biāo)志動(dòng)作是馬步蹲襠。有資料顯示，人體屈膝30度，膝關(guān)節(jié)承受壓力和體重相等；屈膝60度，膝關(guān)節(jié)壓力為體重的4倍；屈膝90度，所承受的壓力是體重的6倍。膝關(guān)節(jié)如長(zhǎng)期處于緊張和負(fù)重狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，引起膝關(guān)節(jié)疼痛，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。隨著年齡增長(zhǎng)，人的膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生退行性變化，因此鍛煉一定要適度，應(yīng)符合人的生理特點(diǎn)。如有膝關(guān)節(jié)問題的老年人盡量不要練習(xí)下蹲，如果必須下蹲，應(yīng)注意速度，并盡量用手來支撐。

全面運(yùn)動(dòng)更健康

很多人喜歡只做一種運(yùn)動(dòng)，如跑步或者騎固定腳踏車，認(rèn)為只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就能效果明顯。其實(shí)，全面鍛煉需要幾種運(yùn)動(dòng)搭配進(jìn)行。步行1英里約1.6公里?？梢匀紵?00卡路里，但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以燃燒300到400卡路里。力量訓(xùn)練可以幫你保持肌肉形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來的肌肉松弛，所以最好將有氧鍛煉和負(fù)重訓(xùn)練結(jié)合起來，跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。