防暑系列之四 正確用空調(diào)三招保健康

空調(diào)房間里負離子甚少，缺乏負離子時，6小時后空氣氧含量下降13%。

空調(diào)房溫度較低，應多吃一些能溫通經(jīng)脈的食物，還應多喝溫涼白開水。

炎炎夏日。“數(shù)伏”天的酷熱讓許多人喜歡貪涼，特別是更愿意躲在空調(diào)房里或電風扇旁。對此，首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院風濕科風濕免疫專業(yè)博士董宏生告訴您：炎炎夏日如何正確使用空調(diào)和電扇.如何避免不當使用對人的健康產(chǎn)生不利影響。

長時間開空調(diào)負離子少

董宏生指出：電風扇、空調(diào)吹來的風會使我們感到?jīng)鏊?，這是因為風使周圍的空氣流動加快，身上的汗隨空氣流動蒸發(fā)加快，蒸發(fā)帶走了身體表面的熱量，因而使人感到?jīng)鏊?。當外界溫度發(fā)生變化時，皮膚的感覺神經(jīng)會將外界的溫度變化傳到大腦的溫度調(diào)節(jié)中樞。隨著體溫的變化，血液溫度的改變也傳導到溫度調(diào)節(jié)中樞。由此引起血液運動神經(jīng)的活動，從而調(diào)節(jié)皮膚血管的舒張和收縮。正常的人體在體溫中樞的調(diào)節(jié)下，產(chǎn)熱和散熱都能維持相對的平衡，從而保持恒定的體溫。但長時間在電風扁、空調(diào)房間工作或生活的人，首先由于過冷的刺激，會使人體皮膚溫度出現(xiàn)不同，導致溫度調(diào)節(jié)中樞“指揮”出現(xiàn)誤差；在空調(diào)房間里，負離子甚少。負離子是帶負電荷的空氣分子，可使人精神振奮，提高人體機能，在缺乏負離子時，房間中的人感到空氣“不新鮮”，6小時后空氣氧含量下降13%。

貪涼易患多種疾病

天氣炎熱，很多人從溫度較高的室外回到家中或工作、生活的地方時，往往喜歡把空調(diào)一下子調(diào)得很低，感覺很痛快，殊不知這樣的危害最大。因在人體皮膚上有幾百萬個汗毛孔，每天約排汗1000毫升，每毫升汗液在皮膚表面蒸發(fā)可以帶走585卡的熱量，在調(diào)節(jié)體溫方面，皮膚起著重要的作用。當溫差較大且溫度驟變時。人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)難以適應，尤其固定一個方向或長時間地吹風，使人體表部分皮膚血管呈收縮狀態(tài)，汗液蒸發(fā)得很快，形成一個刺激區(qū)，而未吹到風的體表皮膚的溫度仍很高，致使體表皮膚血管呈舒張狀態(tài)，汗液卻蒸發(fā)得慢，這樣，使體表汗液排泄失調(diào)，機體的保護反應不能及時跟上，當體溫中樞來不及調(diào)節(jié)，使體溫達不到平衡狀態(tài)，就很容易引起疾病。輕者鼻塞、疲勞、頭重腳輕、惡心嘔吐、腰背酸痛及上呼吸道感染等。在配有加濕機的空調(diào)器中，許多微生物可隨供水進入并污染空氣濕化系統(tǒng)，6小時后產(chǎn)生大量的大腸桿菌、阿米巴病原蟲、細菌、霉菌等，它們被氣流吹進房內(nèi)，污染室內(nèi)空氣，影響人們的身體健康。嚴重者可發(fā)生骨關節(jié)炎、面癱等疾病，尤其是原來并無明顯癥狀的冠心病、高血壓病等，會使病情加重，容易突發(fā)心絞肩、心肌梗塞或腦血栓。對女性來說，寒冷刺激可影響卵巢功能，排卵發(fā)生障礙，表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)。

使用空調(diào)風扇別太隨意

現(xiàn)在隨著生活水平的提高，越來越多的單位和家庭使用空調(diào)或風扇，但并不是所有的人、所有時間都適合使用空調(diào)和風扇，應注意以下問題：

1.劇烈運動或重體力勞動之后，渾身大汗淋漓的時候，不要馬上吹電扇、吹空調(diào)。

2.孕婦、產(chǎn)婦、嬰幼兒及年邁體弱者，應盡量避免近距離吹。不要對著吹風，且時間不宜過長，風速不宜過快；徹夜使用時，應開至微風擋，從側面吹風，以利體溫中樞進行調(diào)節(jié)；患有感冒、關節(jié)炎、心血管疾病及久病未愈患者，盡可能不用或少用電風扇、空調(diào)，以避疾病的劇烈變化對身體不利。

3.使用空調(diào)必須注意通風，每天應定時打開窗戶，關閉空調(diào)，通風對流，調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣；最好一個月清理空調(diào)機一次?？照{(diào)開到26攝氏度，室內(nèi)外溫差最好不要超過6攝氏度。

4.注意補充水，多進食水果，例如西瓜含有大量的水分和各種維生素，有助提高免疫力。

一旦得了“電扇病、空調(diào)病”，應及時就醫(yī)診治，以免延誤病情。

專家教你防治電扇空調(diào)病

董宏生談道：中醫(yī)所講的春夏養(yǎng)陽，指的就是春夏之時，自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生者須護養(yǎng)體內(nèi)陽氣，使之保持充沛，陽氣暢達。

1.早晨喝姜湯驅寒氣：現(xiàn)在都市人群白天、晚上多待在電扇、空調(diào)房內(nèi)，雖然能享受到清涼，卻導致陽氣壓制、陽氣發(fā)散受阻、陰陽失衡，而最終影響正氣，導致免疫力下降?？梢栽谠绯亢纫恍┙獪?，驅散體內(nèi)的寒氣，幫助身體出汗，升發(fā)陽氣。

2.適當運動精神愉快：由于電扇病、空調(diào)病的病變部位主要表現(xiàn)在肺部，中醫(yī)學認為“悲憂傷肺”，所以一定要保持精神上的愉快。特別是白天長期在電扇、空調(diào)房間工作的人，中醫(yī)認為久坐會傷氣，下班后規(guī)律的體育運動，適當出些汗，調(diào)節(jié)表里，可有助提高人體正氣。

3.吃一些溫通經(jīng)脈食物：由于在電扇、空調(diào)的房間里，溫度較低，常致四肢不溫，經(jīng)絡氣血不通。人應多吃一些能溫通經(jīng)脈的食物，如桃仁、山楂、紅花等。此外，還應多喝溫涼白開水，有條件的還可以用麥冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂泡水喝。飲食上要忌過熱、過冷、辛辣刺激食物，要戒煙、酒，不要改濃茶。 車麗軍