運(yùn)動(dòng)過(guò)度，傷害不小

運(yùn)動(dòng)是把雙刃劍，適量運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，可是運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)死得更快。千萬(wàn)記住，運(yùn)動(dòng)也會(huì)傷害人的。

有一個(gè)病人患有冠心病，找了一個(gè)教授看，教授告訴他：“你可不能運(yùn)動(dòng)啊。運(yùn)動(dòng)會(huì)使心臟病加重，容易猝死?！睅讉€(gè)月過(guò)去了，他很難受，又找到另外一個(gè)大醫(yī)院的教授看，這個(gè)教授卻說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，你要每天運(yùn)動(dòng)”他不知道該聽(tīng)誰(shuí)的，就來(lái)問(wèn)我，我說(shuō)：“你現(xiàn)在做一個(gè)24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖，監(jiān)測(cè)你24小時(shí)的心跳，就像平常一樣活動(dòng)，咱們看看情況怎樣?！钡诙煳铱戳怂男碾妶D，發(fā)現(xiàn)他沒(méi)有打網(wǎng)球前，心跳一直都是每分鐘70次，練習(xí)打球的時(shí)候心跳變成每分鐘80、90、100、110次，心電圖也挺正常，但當(dāng)比賽一開(kāi)始，他的心跳出現(xiàn)每分鐘120、130次，突然之間，心電圖T完全倒過(guò)來(lái)了，ST段也下降，這就意味著心肌缺血。他當(dāng)時(shí)也感受到胸悶，難受極了，馬上停止了運(yùn)動(dòng)。如果他接著打，后果不堪設(shè)想。

可是平時(shí)我們不做動(dòng)態(tài)心電圖，怎么知道心肌什么時(shí)候缺血呢？判斷方法很簡(jiǎn)單：第一，運(yùn)動(dòng)后不累，可以;第二，運(yùn)動(dòng)后稍累，也可以;第三，運(yùn)動(dòng)后有點(diǎn)累，但第二天還能恢復(fù)，也可以;第四，運(yùn)動(dòng)到累了，第二天恢復(fù)不了，這樣不行;第五，如果運(yùn)動(dòng)到胸悶、憋氣、胸痛、冒冷汗，千萬(wàn)別堅(jiān)持。不要以為運(yùn)動(dòng)必須出汗，運(yùn)動(dòng)過(guò)度，也會(huì)很危險(xiǎn)，特別是老年人。

北京有一位健康老人，70歲了，愛(ài)攀比，老跟人較勁。有一天他到北海公園，看一幫小伙子在練俯臥撐，能做好幾百個(gè)。小伙子一聽(tīng)他是健康老人，要和他賽一賽，結(jié)果老人不服氣，就跟他們比賽。老人本來(lái)很健康，可是俯臥撐是一種無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)，他練了20多個(gè)，感到很吃力，到30多個(gè)時(shí)已經(jīng)開(kāi)始出汗了。他想歇一下，可旁邊的人在起哄：“加油！加油！”他就不好意思停下來(lái)了，堅(jiān)持接著練，最后練到50個(gè)，一下子就倒下去，再?zèng)]起來(lái)，便猝死了。這就是無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)超過(guò)了心臟的負(fù)荷，說(shuō)死就死了。

所以，運(yùn)動(dòng)要有恒、有序、有度，持之以恒、循序漸進(jìn)、適度運(yùn)動(dòng)，做到3個(gè)“不”：不逞強(qiáng)、不攀比、不過(guò)量。運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)別爭(zhēng)強(qiáng)好勝，也別攀比。