足療保健很有效 講究方法很重要

累了做一做足療放松放松，在今天已不是什么新鮮事兒。足療是中醫(yī)的傳統(tǒng)療法之一，對(duì)其適應(yīng)癥、禁忌癥和注意事項(xiàng)也早有說法。但由于提供足療服務(wù)的地方多是商業(yè)機(jī)構(gòu)，其服務(wù)人員也大多未接受過醫(yī)學(xué)知識(shí)培訓(xùn)，因此到這些地方去接受足療服務(wù)，更應(yīng)該注意自己的健康安全問題。

古人云：“人之足，猶如樹之根，人老足先衰，樹老根先枯?！笨梢娔_與人體健康息息相關(guān)。而腳的病變也會(huì)影響到全身，并引發(fā)相應(yīng)疾病。

我國(guó)中醫(yī)藥學(xué)對(duì)于足療養(yǎng)生的研究有著悠久歷史。腳踝以下分布著66個(gè)穴位，占全身穴位的1/10，是五臟六腑精氣輸注、聚集之處。足療就是對(duì)人的雙腳進(jìn)行中藥浸泡和按摩刺激，以暢通全身氣血、調(diào)節(jié)各臟腑功能、提高機(jī)體免疫力，進(jìn)而延年益壽。

足療的重要內(nèi)容之一是用中藥液浸泡雙腳即足浴。首先，要將配好的中藥放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取藥液；其藥渣再加水2000毫升煎至1000毫升，再取藥液。將兩份藥液放在盆中浸泡雙足，藥液以沒過腳踝為度，每次浸泡30分鐘，晨起或睡前進(jìn)行，每天浸泡1～2次，7天為1個(gè)療程。

足療作為綜合的中醫(yī)藥傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法，日益被人們所認(rèn)識(shí)。它特別適用于身體疲勞的恢復(fù)和頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎、關(guān)節(jié)炎等患者的康復(fù)以及一些寒癥的治療。足部按摩是這一綜合療法的主要內(nèi)容之一。但是任何一種保健方法都有禁忌和副作用，足部按摩也不是絕對(duì)安全的，大家應(yīng)對(duì)其有所了解。

首先，患有各種活動(dòng)性出血的病癥，如腦出血、上消化道出血患者禁忌做足部按摩，因?yàn)樽悴堪茨?huì)使血液循環(huán)加快，加重出血病情。

其次，腦出血1個(gè)月內(nèi)、腦梗死1周內(nèi)、急性心肌梗死4個(gè)月內(nèi)或4個(gè)月后仍有心力衰竭者禁忌做足部按摩；手術(shù)后兩周內(nèi)也不能做足部按摩，必須待傷口愈合后再做。

第三，足部按摩可能使肺結(jié)核活動(dòng)期患者咯血加重、妊娠早期孕婦流產(chǎn)、高血壓患者血壓迅速升高而引起危險(xiǎn)的并發(fā)癥、心絞痛患者病情發(fā)作或并發(fā)心肌梗死、足部有外傷或感染者病情加重，因此這些人群均不宜做足部按摩。

病重體弱、年齡幼小、大手術(shù)后者做足部按摩，可能會(huì)因刺激量相對(duì)過大而出現(xiàn)副作用，其常見的表現(xiàn)有疲倦、頭昏、惡心等。一旦出現(xiàn)這些反應(yīng)，要立即停止按摩。

足部按摩會(huì)引起皮膚損傷，這是由于足部按摩時(shí)，操作者忘記在被按摩者的足部涂抹潤(rùn)滑劑所致；有足部和下肢浮腫者，按摩時(shí)如果發(fā)生皮膚損傷，病情會(huì)更嚴(yán)重。如果按摩力度過大，還會(huì)造成深部組織損傷，如皮下、骨膜損傷，因此按摩時(shí)應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的部位，以免擠傷骨膜；按摩時(shí)，如果被按摩者的位置或姿勢(shì)不當(dāng)還可引起骨折，尤其是老年人和幼兒易發(fā)生。

現(xiàn)在，足浴俗稱“泡腳”，似乎成為很多人生活中不可缺少的內(nèi)容了。但是大家要知道，并非人人都適合做足浴，而且如果足浴方法不當(dāng)，還會(huì)導(dǎo)致病痛。因此，大家應(yīng)當(dāng)了解以下一些足浴的禁忌及注意事項(xiàng)。

患有嚴(yán)重心力衰竭、心肌梗死者以及皮膚有破損或有感染者，禁忌進(jìn)行足浴。足浴中使用的藥物，如果引起了皮膚過敏，應(yīng)立即停止足浴，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。

飯前30分鐘內(nèi)進(jìn)行足浴可抑制胃液分泌，不利于食物進(jìn)入胃腸后的消化；飯后30分鐘內(nèi)進(jìn)行足浴，會(huì)使足部血管擴(kuò)張、血容量增加，造成胃腸的血液減少，影響胃腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

足浴的水溫在36～43℃之間最合適，最高不能超過45℃，最低不能低于35℃。此外，水溫還應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的情況來調(diào)節(jié)，如初次足浴者開始水溫可以低一些，以后逐漸增加水溫；以保健為目的的足浴水溫可低些，為治療痹癥、中風(fēng)后遺癥及四肢厥冷的足浴，水溫可高一些。對(duì)于兒童，高血壓、中風(fēng)后遺癥、“糖尿病足”等患者以及其他原因所致足部皮膚感覺遲鈍者，要防止水溫過高引起燙傷及身體不適。

足浴時(shí)，由于足部血管受熱擴(kuò)張，使頭部血液供應(yīng)量減少，足浴者可能會(huì)出現(xiàn)頭暈。這時(shí)足浴者應(yīng)暫停足浴，平臥片刻，癥狀就能夠消失；也可以用稍涼一些的水洗腳，使足部血管收縮，可緩解頭暈癥狀。此外，足浴的保健治療作用需要藥力與熱力協(xié)同“作戰(zhàn)”才能發(fā)揮出來。因此，藥液需要保持適宜的溫度，稍冷即應(yīng)調(diào)換或加熱；而且浴后應(yīng)立即擦干足部、穿上暖和衣服，以免受涼。