白大衛(wèi)：療愈內(nèi)在小孩，做個(gè)好伴侶

人物名片：

白大衛(wèi)，西班牙心靈成長(zhǎng)導(dǎo)師，臨床心理學(xué)碩士，畢業(yè)于西班牙圣地亞哥大學(xué)和馬德里完形心理治療學(xué)校。從事臨床心理研究工作，是西班牙心理醫(yī)生專業(yè)協(xié)會(huì)（COPG）成員，著有《你不是孤單一人》。

心理標(biāo)簽：

我們只有療愈自己的內(nèi)在小孩，了解對(duì)方的內(nèi)在小孩，明白他的感受，知道他的傷痛，才能做一個(gè)好伴侶。

為什么伴侶無(wú)意中說(shuō)的話，會(huì)讓你莫名暴怒？為什么伴侶正常出差，你卻感覺(jué)被他拋棄？為什么你控制不住地挑剔伴侶的毛病……在2015年5月出版的新書(shū) 《你不是孤單一人》中，白大衛(wèi)以“內(nèi)在小孩”為切入點(diǎn)，告訴我們成為好伴侶必須要解決的問(wèn)題。

每個(gè)人的心里都住著一個(gè)小孩

每個(gè)人的心里都住著一個(gè)小孩，那就是內(nèi)在小孩。內(nèi)在小孩是由著名心理學(xué)大師榮格提出的概念。榮格認(rèn)為，我們其實(shí)有很多聚集著形象、情緒、情感、情結(jié)的人格。白大衛(wèi)解釋說(shuō)，有一個(gè)典型的人格是“批評(píng)家”，當(dāng)我們感覺(jué)內(nèi)在總有一個(gè)聲音要控制、批評(píng)自己時(shí)，那就是“批評(píng)家”出現(xiàn)了。和批評(píng)家類(lèi)似，“內(nèi)在小孩”也是一種人格，他像小孩一樣脆弱和柔軟，渴望被愛(ài)、關(guān)心和呵護(hù)。當(dāng)我們有情緒時(shí)，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己突然變成了一個(gè)沖動(dòng)的孩子，會(huì)發(fā)脾氣、妒忌、沒(méi)有安全感、脆弱無(wú)助……

與此同時(shí)，內(nèi)在小孩也是我們的動(dòng)力之源，與小孩才具有的美好品質(zhì)相連，比如創(chuàng)造力、生命力、激情、全身心地投入、信任、真誠(chéng)、好奇等等。內(nèi)在小孩其實(shí)就是我們常說(shuō)的“赤子之心”。白大衛(wèi)舉了一個(gè)例子：在美國(guó)，有一個(gè)全世界最優(yōu)秀的小提琴家，他的音樂(lè)會(huì)門(mén)票最便宜也要100美元一張，而且場(chǎng)場(chǎng)爆滿。一次，一家雜志做了一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：請(qǐng)他在地鐵里演奏小提琴。琴聲同樣宛如天籟，但這次停下來(lái)欣賞他演奏的卻只有孩子。因?yàn)?，孩子是最好奇和最敏感的，只有孩子才能不在乎世俗的偽裝，真誠(chéng)地欣賞這個(gè)世界上最精微的美好和感動(dòng)。

如果關(guān)愛(ài)內(nèi)在小孩，我們會(huì)變得熱情、有活力、真誠(chéng)、容易與人相處，能夠吸引并獲得伴侶的愛(ài)。如果我們忽視了內(nèi)在小孩的需求，那么當(dāng)我們受到挫折時(shí)，被情緒困擾時(shí)，我們的心可能就會(huì)被內(nèi)在小孩接管，做出很多孩子氣、不負(fù)責(zé)任的舉動(dòng)。如果內(nèi)在小孩受到傷害，甚至被我們“關(guān)”起來(lái)，即使我們很愛(ài)伴侶，那個(gè)孤獨(dú)的內(nèi)在小孩，也只會(huì)讓我們冷漠地對(duì)待伴侶，和伴侶同床異夢(mèng)。

我們把內(nèi)在小孩關(guān)在了過(guò)去

白大衛(wèi)說(shuō)，接近內(nèi)在小孩，就是接近我們的內(nèi)心，接近自己脆弱的那一面。與伴侶相處，不能怕自己變得脆弱。因?yàn)橹挥羞@樣，兩顆溫柔的心才會(huì)在此刻相遇，漸漸融化。

但是，當(dāng)在童年時(shí)受到傷害，為了保護(hù)自己，我們便會(huì)將內(nèi)在小孩關(guān)在過(guò)去的牢籠里。那個(gè)脆弱的孩子一直在孤獨(dú)絕望地哭泣，他在用力拍打著牢門(mén)。

小偉（化名）有一個(gè)嚴(yán)厲的父親。小時(shí)候，他的學(xué)習(xí)成績(jī)很差。每次考不好，父親就會(huì)嚴(yán)厲地管教他，不許他出去玩，監(jiān)督他寫(xiě)作業(yè)。漸漸地，小偉從父親身上學(xué)習(xí)到：愛(ài)就是控制。長(zhǎng)大后，他遇到了一個(gè)掌控欲很強(qiáng)的女孩，覺(jué)得特別親切和熟悉。于是，他和這個(gè)女孩結(jié)婚，變成了一個(gè)妻管?chē)?yán)。他認(rèn)為，如果我不被妻子掌控的話，她就不會(huì)愛(ài)我?？墒?，當(dāng)他讓妻子掌控自己時(shí)，又在關(guān)系中失去了自我。結(jié)果，他和妻子都不快樂(lè)：妻子覺(jué)得丈夫很窩囊；小偉覺(jué)得妻子不認(rèn)可他的價(jià)值，就連周?chē)娜艘膊蛔鹬厮?/p>

白大衛(wèi)說(shuō)：“西班牙有一句諺語(yǔ)，熟悉的壞事，也比未知的好事要強(qiáng)！舉個(gè)例子，一個(gè)美國(guó)小伙在美國(guó)時(shí)，對(duì)麥當(dāng)勞沒(méi)什么興趣。但是到了中國(guó)后，見(jiàn)了麥當(dāng)勞會(huì)情不自禁地走進(jìn)去。因?yàn)檫@種熟悉的感覺(jué)，就好像回家一樣?！彼?，只有我們了解自己的內(nèi)在小孩，擺脫過(guò)去的桎梏，才可能會(huì)跳出這個(gè)熟悉的怪圈。

白大衛(wèi)也曾經(jīng)把內(nèi)在小孩關(guān)在了過(guò)去。6歲時(shí)，他的父母離婚，媽媽離開(kāi)了家，搬到其他地方住。年幼的白大衛(wèi)對(duì)此感到震驚和恐懼，痛苦得渾身麻木，他只有一個(gè)感覺(jué)—我被媽媽拋棄了。從那以后，他把那個(gè)脆弱悲傷、渴望媽媽疼愛(ài)的自己凍結(jié)在了6歲。

父母離婚后，白大衛(wèi)進(jìn)入只有男生的天主學(xué)校就讀。為了把心中那個(gè)脆弱的小孩藏起來(lái)，他壓抑著內(nèi)在小孩的需求和渴望，讓自己變得堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立。他用完美主義來(lái)應(yīng)對(duì)童年創(chuàng)傷，以此掌控自己的人生，擺脫被拋棄的命運(yùn)。他不允許自己犯一點(diǎn)兒錯(cuò)誤，只要寫(xiě)錯(cuò)一個(gè)字，整頁(yè)作業(yè)都會(huì)重寫(xiě)；他不允許自己懶惰，甚至不允許自己有身體上的原始沖動(dòng)，因?yàn)樗麜?huì)覺(jué)得骯臟；他只用頭腦生活，不去傾聽(tīng)內(nèi)心的感受……

然而，無(wú)論如何拼命壓抑，他的內(nèi)在小孩都是那么孤獨(dú)，一聲聲地呼喚著媽媽。進(jìn)入青春期后，他的心中總有一種強(qiáng)烈的焦慮感和孤獨(dú)感。即使身邊有很多朋友，他依然感覺(jué)到孤獨(dú)，甚至還有一種報(bào)復(fù)母親的沖動(dòng)。和女孩交往，也總是以分手告終。他的肩膀常處于緊張狀態(tài)，好像穿上了一套厚重的肌肉盔甲。

這份孤獨(dú)和悲傷，白大衛(wèi)獨(dú)自背負(fù)了很多年。從15歲開(kāi)始，他就學(xué)習(xí)心理學(xué)，參加各種心靈成長(zhǎng)課程和工作坊。直到他遇到了自己的心靈導(dǎo)師，才開(kāi)始把內(nèi)在小孩釋放出來(lái)。在一個(gè)安全的環(huán)境里，讓自己回到了6歲的狀態(tài)，體會(huì)當(dāng)時(shí)自己的情緒，和內(nèi)在小孩對(duì)話。經(jīng)過(guò)多年的療愈和探索，他的內(nèi)心終于變得開(kāi)放、平和，與父母的關(guān)系也變得更好。他變得熱情、好奇、有創(chuàng)造力，用一顆赤子之心，體味著這個(gè)世界上最精微的美好和感動(dòng)。

現(xiàn)在，白大衛(wèi)擁有一個(gè)幸福的婚姻，夫妻倆關(guān)系親密，經(jīng)常分享彼此的內(nèi)心世界。可以想象，假如他沒(méi)有療愈內(nèi)在小孩，心中滿是悲傷和絕望，用完美主義來(lái)武裝自己……那么，即使結(jié)婚，妻子也很難走入他的內(nèi)心世界，婚姻也不會(huì)有真正的幸福。

被拋棄、欺辱、忽視的童年創(chuàng)傷

在童年時(shí)，父母、老師、祖父母、叔伯、兄弟姐妹、同伴、鄰居、繼父母等人，如果對(duì)孩子有拋棄、侮辱、忽視、實(shí)施暴力、過(guò)度期待、控制等行為……這些負(fù)面事件的強(qiáng)烈刺激，就有可能會(huì)導(dǎo)致童年創(chuàng)傷。

白大衛(wèi)在中國(guó)開(kāi)了很多次工作坊，每次上課，都會(huì)請(qǐng)學(xué)員答一份問(wèn)卷。在收集了2100多份問(wèn)卷后，他發(fā)現(xiàn)大部分有童年創(chuàng)傷的人，都選擇把內(nèi)在小孩關(guān)在了過(guò)去。而事實(shí)上，內(nèi)在小孩是不可能被永遠(yuǎn)關(guān)住的。當(dāng)我們遇到與童年創(chuàng)傷類(lèi)似的情境或經(jīng)歷時(shí)，那些壓抑的情緒和沖動(dòng)就會(huì)被激活，內(nèi)在小孩會(huì)跑出來(lái)，接管我們的心。

當(dāng)父母離婚、被送養(yǎng)、住寄宿幼兒園時(shí)，有些人可能會(huì)受到被拋棄的創(chuàng)傷。娜娜（化名）因?yàn)楦改腹ぷ鞣泵Γ瑥男”凰偷綘敔斈棠碳疑睢Ｓ啄陼r(shí)的她，感覺(jué)被父母拋棄了。8歲時(shí)，她被父母接到身邊，這次她又感覺(jué)被爺爺奶奶拋棄了。她的內(nèi)在小孩非常矛盾：一方面，特別渴望愛(ài)，對(duì)伴侶有很多期待，內(nèi)心有一個(gè)很大的黑洞需要填補(bǔ)；另一方面，又非?？謶钟H密關(guān)系，沒(méi)有安全感，不信任人，因?yàn)樗龔膬纱伪粧仐壍慕?jīng)歷中學(xué)到的是：親密關(guān)系會(huì)毀了你，你早晚都會(huì)被拋棄的！

娜娜的丈夫非常愛(ài)她，給了她很多呵護(hù)。有一次，丈夫出差三四個(gè)月，娜娜心中“被拋棄”的情結(jié)突然激活了。她的心理退回到被父母“拋棄”的內(nèi)在小孩狀態(tài)，孩子氣地指責(zé)對(duì)方：“你不愛(ài)我，你不關(guān)心我，你心里沒(méi)有我……”聽(tīng)見(jiàn)這些指責(zé)，丈夫覺(jué)得特別委屈—我對(duì)你付出了這么多，你不僅不感激我，還說(shuō)我不愛(ài)你！夫妻倆的心，離得越來(lái)越遠(yuǎn)。漸漸地，丈夫真的不再像以前那么關(guān)心她了。而被拋棄的內(nèi)在小孩對(duì)娜娜說(shuō)：“你看到了吧，他真的不愛(ài)你！”

當(dāng)有一天，娜娜又孩子氣地指責(zé)丈夫時(shí)，忍無(wú)可忍的他突然平靜地說(shuō)：“是，你說(shuō)得對(duì)，我不愛(ài)你了?！蹦饶瓤拗f(shuō)：“我從一開(kāi)始就知道，你不愛(ài)我！”聽(tīng)見(jiàn)這句話，丈夫突然覺(jué)得心如死灰，原來(lái)自己這么多年的付出，在妻子心中沒(méi)有任何意義，于是提出了離婚。

通過(guò)內(nèi)在小孩，白大衛(wèi)協(xié)助探索了他們夫妻間的問(wèn)題，療愈了娜娜的童年創(chuàng)傷?！昂蛢?nèi)在小孩相處，就是和自己過(guò)去的情緒相處；和內(nèi)在小孩交流，就是向過(guò)去的誤會(huì)訴說(shuō)；擁抱內(nèi)在小孩，就是擁抱自己的情緒……”白大衛(wèi)引導(dǎo)娜娜去察覺(jué)自己的內(nèi)在小孩，學(xué)習(xí)和內(nèi)在小孩相處和對(duì)話。通過(guò)放松和冥想，娜娜走進(jìn)了悲傷之谷，找到了被自己關(guān)在過(guò)去的內(nèi)在小孩。能夠找到內(nèi)在小孩，察覺(jué)自己的童年創(chuàng)傷，這是療愈很重要的一步。娜娜溫柔地“抱著”內(nèi)在小孩，對(duì)她說(shuō)：“歡迎你，我親愛(ài)的孩子。你中有我，我中有你，我們本是一體。你的存在讓我很快樂(lè)……你值得擁有快樂(lè)，你值得擁有愛(ài)，你的需要我都理解……我不想拋棄你，我想和你在一起……”通過(guò)一遍遍地想象與練習(xí)，娜娜傾聽(tīng)內(nèi)在小孩的聲音，甚至可以和她快樂(lè)地一起玩耍。當(dāng)內(nèi)在小孩被這么溫柔對(duì)待時(shí)，娜娜的內(nèi)心越來(lái)越平和，有了安全感和力量。漸漸地，她開(kāi)始關(guān)注內(nèi)心的感受，傾聽(tīng)身體的聲音，越來(lái)越愛(ài)自己。而和丈夫相處時(shí)，也不再孩子氣地指責(zé)對(duì)方，能夠肯定他的價(jià)值，給予積極的回饋。漸漸地，夫妻倆的感情變得非常親密，成為一對(duì)恩愛(ài)夫妻。

海瀾（化名）曾經(jīng)有過(guò)童年被同伴欺辱的創(chuàng)傷。結(jié)婚后，有一次，裝修師傅沒(méi)有把地板鋪好，丈夫很生氣?？匆?jiàn)表現(xiàn)出進(jìn)攻性的丈夫，海瀾被欺辱的創(chuàng)傷突然被激發(fā)了，她特別害怕，把自己關(guān)在臥室里不肯出來(lái)。她的反應(yīng)，讓丈夫也感到很受傷，不知道為什么妻子會(huì)嚇成這樣。

白大衛(wèi)說(shuō)，當(dāng)一個(gè)小孩被欺負(fù)時(shí)，他沒(méi)有太多選擇；但是一個(gè)成年人，擁有的選擇很多，力量強(qiáng)大。所以，他引導(dǎo)海瀾不要否定自己的感受，而是用成年的自己與內(nèi)在小孩對(duì)話：“我看到你很害怕，我會(huì)和你在一起?，F(xiàn)在，事情不一樣了，因?yàn)槲铱梢员Ｗo(hù)你了，你是安全的……”可以問(wèn)問(wèn)內(nèi)在小孩：“你能感受到，我和你在一起了嗎？”或許內(nèi)在小孩會(huì)說(shuō)：“沒(méi)有呀，我沒(méi)有感受到！”這時(shí)，可以把一只手放在自己有感受的地方，那只手代表現(xiàn)在強(qiáng)大的自己，然后再對(duì)內(nèi)在小孩說(shuō)：“現(xiàn)在，你能夠感覺(jué)到我了嗎？我就在這里，陪伴你，保護(hù)你。如果無(wú)法抗?fàn)幍脑?，我們可以一起逃開(kāi)。你的丈夫是愛(ài)你的，他不會(huì)傷害你。有時(shí)候，他只是脾氣不太好……”

和內(nèi)在小孩建立連接后，這種對(duì)話既讓內(nèi)在小孩感覺(jué)到被理解和接納，又相當(dāng)于重新編寫(xiě)程序，把更加積極的信念注入到無(wú)意識(shí)中，這就是療愈，行為反應(yīng)會(huì)漸漸弱化。

董宇（化名）因?yàn)樵谕陼r(shí)受到父母的忽視，和父母之間形成了回避型的依戀關(guān)系。他總是性格堅(jiān)強(qiáng)，表現(xiàn)得不需要任何人的關(guān)心和幫助。他的妻子對(duì)白大衛(wèi)抱怨說(shuō)：“我的丈夫情感很冷漠，他根本不需要我！”白大衛(wèi)對(duì)她說(shuō)：“這只是他的一種心理防御，事實(shí)上他很在意你，恐懼失去你。他只是害怕自己會(huì)失望！”在工作坊中，白大衛(wèi)帶領(lǐng)董宇做了大量與人互動(dòng)的練習(xí)，讓他在關(guān)系中感覺(jué)到安全，不再封閉自己。同時(shí)，白大衛(wèi)告訴董宇的妻子：“每個(gè)男人的心里都有一個(gè)洞穴，那是他用來(lái)保護(hù)自己、隱藏脆弱、緩解壓力的心理空間。尊重他的洞穴，不表現(xiàn)出攻擊性，就是對(duì)他最好的支持。你要用行為而不是語(yǔ)言讓他知道：當(dāng)他從洞穴中出來(lái)時(shí)，你就在這里；如果他回到洞穴，你尊重他。你等他，不著急。當(dāng)他準(zhǔn)備好，有需要時(shí)就可以出來(lái)。這樣的愛(ài)，會(huì)融化他的！有時(shí)候，他還會(huì)把你拽到他的洞穴里！”經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的療愈，董宇終于和妻子敞開(kāi)了心扉，讓她進(jìn)入自己的內(nèi)心。夫妻倆更加理解彼此，婚姻也更加健康和積極。

白大衛(wèi)說(shuō)，我們和內(nèi)在小孩溝通有很多種方式，選擇讓你感覺(jué)最舒服的那一種就好。有些人覺(jué)得，“看見(jiàn)”內(nèi)在小孩，把內(nèi)在小孩視覺(jué)化感覺(jué)好，比如冥想之前，看看自己童年時(shí)的照片，去想象內(nèi)在小孩的模樣；有些人覺(jué)得，把抱枕當(dāng)成內(nèi)在小孩，擁抱他，那種溫暖呵護(hù)的感覺(jué)對(duì)自己更有幫助；有些人把手放在身體上，就已經(jīng)覺(jué)得足夠；有些人會(huì)用非慣用的手給內(nèi)在小孩寫(xiě)信，這種笨拙的字體，就好像是把自己與童年的那個(gè)小孩連接在一起；有些人，會(huì)寫(xiě)內(nèi)在小孩日記……

放下抱怨，為自己的生命負(fù)責(zé)

有些童年創(chuàng)傷的確與父母有關(guān)，但就算父母犯了錯(cuò)，我們也不要把童年創(chuàng)傷全都?xì)w咎于父母。這是因?yàn)?，一些?fù)面經(jīng)歷之所以成為創(chuàng)傷，不僅和事件本身有關(guān)，也和孩子的先天氣質(zhì)、對(duì)事件的解讀和應(yīng)對(duì)方式有關(guān)。

在先天氣質(zhì)方面，每個(gè)小孩都是不同的。比如，有的孩子特別敏感，被父母批評(píng)了一次，就會(huì)把這種情緒無(wú)限放大，最后形成創(chuàng)傷；有的孩子天生粗心大意，被父母打了都不當(dāng)回事。雖然打罵的性質(zhì)比批評(píng)更嚴(yán)重，但是他的心理卻沒(méi)有創(chuàng)傷。在解讀方面，比如，爸爸媽媽不來(lái)參加家長(zhǎng)會(huì)，如果孩子把這件事解讀為“爸爸媽媽太忙了，所以沒(méi)有來(lái)”，那么這件事就會(huì)自然地過(guò)去；而如果解讀為“爸爸媽媽不在乎我”，那么，它也許就會(huì)成為一個(gè)創(chuàng)傷事件。在應(yīng)對(duì)方式方面，同樣面對(duì)同伴的欺辱，選擇默默忍受的孩子，肯定要比選擇逃跑的孩子，受到的傷害大得多。

而就算有童年創(chuàng)傷，也不意味著我們就一定不會(huì)獲得幸福和成功。在《偉人的搖籃》一書(shū)中，作者研究了700多位名人的童年生活，其中包括愛(ài)因斯坦、丘吉爾、甘地等等。這些名人中，有525位童年都過(guò)得非常艱難，包括家庭破碎、受過(guò)體罰，甚至是性侵犯。

所以，重要的不是童年發(fā)生了什么，而是我們?cè)趺慈ヌ幚?，懷抱什么態(tài)度。面對(duì)不幸的童年，人們往往有兩種態(tài)度：一種是埋怨別人，把童年創(chuàng)傷作為拒絕成長(zhǎng)的借口—都是你的錯(cuò)，是你讓我變成這樣的；一種是把童年創(chuàng)傷作為個(gè)人成長(zhǎng)的養(yǎng)料—這些都是我經(jīng)歷的事情，它們都很寶貴，能夠幫助我實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)。而白大衛(wèi)一直努力做的事，就是引導(dǎo)大家積極地面對(duì)過(guò)去，療愈內(nèi)在小孩，看到內(nèi)在小孩背后的光明、愛(ài)與力量。

“打仗的時(shí)候，人們會(huì)躲在防空洞里，躲避炸彈襲擊。但是戰(zhàn)爭(zhēng)已經(jīng)結(jié)束了，我們還躲在防空洞里，那就會(huì)讓我們失去更多。”白大衛(wèi)認(rèn)為，我們把內(nèi)在小孩關(guān)在過(guò)去，曾經(jīng)起到保護(hù)自己的作用。然而當(dāng)我們長(zhǎng)大后，就完全可以走出心理的牢獄。

“西班牙有一句諺語(yǔ)：永遠(yuǎn)不要把鮮花獻(xiàn)給豬。當(dāng)我們內(nèi)心沉重的時(shí)候，我們的感覺(jué)會(huì)遲鈍、封閉，是無(wú)法欣賞生命的美好的，也無(wú)法和伴侶親密的。”所以，我們需要療愈內(nèi)在小孩，不再背負(fù)沉重和悲傷前行，面對(duì)真實(shí)的自己，向伴侶敞開(kāi)心扉，分享彼此的內(nèi)心世界。