周小燕的長(zhǎng)壽之道

98歲的周小燕不服老。她每天練氣功，每天教學(xué)生，她永遠(yuǎn)樂(lè)呵呵地讓每一天活得有精神。當(dāng)別人問(wèn)她最輝煌時(shí)期是何時(shí)，她說(shuō)：是現(xiàn)在，是晚年。我晚年過(guò)得最充實(shí)、最豐富、最踏實(shí)，也最幸福。

周小燕是我國(guó)著名歌唱家和聲樂(lè)教育家。她的歌聲曾蜚聲歐美歌壇，有“東方夜鶯”美稱。

許多人都說(shuō)：周小燕能如此高壽，與她長(zhǎng)年來(lái)堅(jiān)持體育鍛煉不無(wú)關(guān)系。這要追溯到周小燕的少年時(shí)代。周小燕的父親是位愛(ài)國(guó)銀行家，從小要求子女“能文能武”，要有健康的身體。在周小燕11歲時(shí)，他就請(qǐng)了一位武術(shù)高手和一位9旬老道士來(lái)傳藝，其中就有打坐與練氣功。周小燕學(xué)習(xí)很刻苦，很快掌握了這兩招。“文革”時(shí)，她的身體一度不佳，便重拾起少年時(shí)代學(xué)過(guò)的招式進(jìn)行練習(xí)，不久病痛便消失了。從此打坐與練氣功再也沒(méi)有離開(kāi)過(guò)她。而今年近百歲，她仍堅(jiān)持不斷。她說(shuō)：打坐與氣功，與其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，有異曲同工之妙，它能改善人的體質(zhì)，增強(qiáng)人的抵抗力，有祛病延年的功效。

周小燕平時(shí)遵守生物鐘，生活較有規(guī)律，定時(shí)睡覺(jué)，定時(shí)起床，睡眠情況良好。飲食上堅(jiān)持葷素結(jié)合，粗細(xì)搭配，每餐稍飽即止，平時(shí)堅(jiān)持多喝水。她心態(tài)好，無(wú)論順境還是逆境，都能保持平和的心境。前些年，她被上海市委、市政府樹(shù)為全市人民學(xué)習(xí)的榜樣，但她不驕不躁，在事業(yè)上仍銳意進(jìn)取。她說(shuō)：工作著是美好的，快樂(lè)的，看到自己培養(yǎng)學(xué)子，為祖國(guó)爭(zhēng)得了榮譽(yù)，我感到無(wú)尚光榮和幸福！

唱歌也能促進(jìn)人的健康。周小燕認(rèn)為，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，歌唱能使人心情舒暢，消除孤獨(dú)感、寂寞感，有助于健全老年人的心理，減緩精神與智力的老化；唱歌要記住歌詞，可使記憶力得到鍛煉；唱歌時(shí)一呼一吸，能鍛煉人的心肺功能，口唇和上腭不斷向上提高，可減少臉部皺紋，美化肌膚?！皬拇蟮姆矫嬷v，教唱歌是為國(guó)家培養(yǎng)音樂(lè)人才，從小的方面來(lái)講，歌唱也愉悅了人的心情，促進(jìn)了人的健康?！?/p>

幽然與風(fēng)趣，也是周小燕高壽的一個(gè)重要因素。凡是接觸過(guò)周小燕的人，都說(shuō)周教授特別開(kāi)朗樂(lè)觀。在她身上，有一種朝氣，一種幽默感，一種童真。86歲那年，半夜起身，頭一暈，她摔倒了。學(xué)校黨委書(shū)記去醫(yī)院看望她，擔(dān)心這么大歲數(shù)了，萬(wàn)一有個(gè)閃失怎么辦？周小燕卻不慌不忙地說(shuō)：“張書(shū)記，你放心好了，我這次摔跤，真的東西一樣都沒(méi)有摔壞，只有一樣假的東西摔壞了，那就是假牙！”說(shuō)得大家哈哈大笑起來(lái)。她的一位學(xué)生對(duì)人說(shuō)：我是周小燕的關(guān)門(mén)弟子。此事傳到周小燕耳里，她反問(wèn)道：我什么時(shí)候說(shuō)過(guò)關(guān)門(mén)了？到蓋棺的那一天，我才會(huì)關(guān)門(mén)！有一次周小燕的學(xué)生、旅美歌唱家李秀英回母校舉辦獨(dú)唱音樂(lè)會(huì)，演出后她與當(dāng)年學(xué)友到周小燕家，暢敘師生友情。周小燕捏了捏李秀英的手臂，夸道：長(zhǎng)結(jié)實(shí)了。李秀英回答說(shuō)：到處去演出，都是拎箱子拎出來(lái)的。這時(shí)候，周小燕挽起衣袖，把手臂彎起來(lái)說(shuō)道：看看我的肌肉，行不行。樂(lè)得李秀英笑彎了腰?！霸蹅z比試一下，誰(shuí)的力氣大?！敝苄⊙嘀鹆耸直?，說(shuō)道：我們掰手腕，看誰(shuí)贏。周小燕不覺(jué)得自己老，更不服老。

周小燕的身體狀況波瀾起伏，好好壞壞。對(duì)待疾病，周小燕一是不怕，二是認(rèn)真對(duì)待。1999年春節(jié)前夕，周小燕第一次中風(fēng)，名醫(yī)給她針灸，從頭到腳扎滿了針，連舌頭上也扎了針，她開(kāi)玩笑說(shuō)自己像只刺猬。經(jīng)過(guò)治療，她終于丟掉拐杖能走動(dòng)了，說(shuō)不清楚話的舌頭也被治好了。周小燕高興得像小孩似地大叫：我又能穿高跟鞋了，又能彈鋼琴教學(xué)生了。她多次病倒，多次奇跡般地再生，究其原因，除了積極、有針對(duì)性的治療外，樂(lè)觀的心態(tài)助了大力！

（摘自《新民晚報(bào)》 ）