從運(yùn)動心理的角度淺析籃球運(yùn)動員假動作的訓(xùn)練

假動作的運(yùn)用是籃球比賽中較為常見也非常實(shí)用的技術(shù)手段，出色的籃球運(yùn)動員可以利用自身的動作、節(jié)奏，改變這些表象信息，從而達(dá)到擺脫、突破對手的目的。然而，這些看似簡單的動作背后，隱藏著大量運(yùn)動員本人的心理變化，因?yàn)榛@球比賽不僅僅是身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)的較量，也是運(yùn)動員心理與智慧的較量。如果水平相當(dāng)，那么誰能夠發(fā)揮最大的心理潛能，保持旺盛的斗志，充滿必勝的信心，誰就有可能獲得比賽最終的勝利。偉大的籃球運(yùn)動員喬丹曾說過：“笑到最后的才是英雄?！边@句話充分說明了一個運(yùn)動員心理變化對比賽的影響。本文從運(yùn)動心理的角度出發(fā)，對籃球運(yùn)動員假動作的訓(xùn)練作出淺析。

1.籃球運(yùn)動員假動作的心理練習(xí)

假動作的熟練運(yùn)用并不是一朝一夕之功，而是長期訓(xùn)練的結(jié)果。從生理心理學(xué)的角度來講是后天形成的，這些高度自動化的動作是通過千百次的嘗試練習(xí)，使參與動作的四肢肌肉、骨骼神經(jīng)系統(tǒng)在關(guān)鍵的時刻處于最佳狀態(tài)，從而使動作表現(xiàn)出看似“真”、實(shí)則“假”的虛實(shí)結(jié)合動作。假動作的完整性、連貫性直接受運(yùn)動員中樞神經(jīng)，特別是大腦皮層的影響。也就是說，大腦對外界信息的反應(yīng)能力，決定著動作完成的質(zhì)量。

綜上所述，籃球訓(xùn)練中教練員不僅要對運(yùn)動員動作技術(shù)水平進(jìn)行指導(dǎo)，還要根據(jù)課時任務(wù)和計(jì)劃，加強(qiáng)運(yùn)動員心理素質(zhì)的聯(lián)系，使運(yùn)動員承受賽場上應(yīng)有的心理壓力，從而讓運(yùn)動員把復(fù)雜的信息轉(zhuǎn)化為主觀意愿的自主行動。

2.籃球運(yùn)動員假動作的信息反饋

假動作是根據(jù)比賽時的具體情況作出的基本動作變化，并不是一成不變的。因此，根據(jù)比賽時的具體情況作出判斷分析，是一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員應(yīng)有的品質(zhì)。對手在場上的動作、位置，甚至是神態(tài)變化，都是可以捕捉的信息，當(dāng)這些信息被大腦接收后，作出瞬間的判斷分析，從而做出正確的應(yīng)對措施。

正如進(jìn)攻隊(duì)員在突破前的虛晃以及真假結(jié)合的動作，從動作本身來說已經(jīng)形成運(yùn)用自如的動作。運(yùn)動員動作的強(qiáng)度和速度，肌肉的緊張與松弛的交替，四肢的位置與變化，都是借助于運(yùn)動感覺與平衡感覺的作用，而使動作表現(xiàn)得恰如其分，其心理依據(jù)在于籃球運(yùn)動員把正確的信息傳遞到大腦相應(yīng)區(qū)域，大腦接收到的信息經(jīng)過瞬間分析綜合，再支配與調(diào)節(jié)四肢和身體，然后再將動作信息傳入到大腦皮層，這樣循環(huán)往復(fù)，控制調(diào)節(jié)假動作的形成。假如在反饋通路中任何一個部分損傷，則動作信息不能傳遞到中樞及其相關(guān)部分，進(jìn)而調(diào)節(jié)動作。如一個籃球運(yùn)動員的運(yùn)動感覺和平衡感覺遲鈍，那么，就不可能做出逼真有效的假動作。

3.籃球運(yùn)動員假動作臨場觀察力的提高分析

籃球比賽中有效的假動作源于信息的采集，而信息的采集依賴于視覺的觀察，給大腦提供必要的情況，如雙方隊(duì)員的位置和球的變化等。只有這樣才能更好地抓住有利時機(jī)，機(jī)智地應(yīng)付復(fù)雜的場上形勢。所以說觀察對于籃球運(yùn)動員來說是非常重要的，不論進(jìn)攻或防守都離不開認(rèn)真的觀察分析，假動作的運(yùn)用更是如此。運(yùn)動員的觀察力提高可以從以下幾方面著手：

（1）觀察要有明確的目的和計(jì)劃，包括對方采取的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)、對方隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)等都要了解。（2）觀察要進(jìn)行分析，善于發(fā)現(xiàn)對方的薄弱環(huán)節(jié)和心理狀況等，這就有可能乘虛而入。（3）觀察要敏銳，在瞬間進(jìn)行，才能適應(yīng)賽場上各種復(fù)雜情況的變化。觀察是假動作的形成基礎(chǔ)，沒有細(xì)致的觀察就不可能攻其不備、出其不意地戰(zhàn)勝對方。

4.籃球運(yùn)動員假動作的思維運(yùn)用

籃球比賽中的假動作是良好身體素質(zhì)、熟練的基本技術(shù)和聰明機(jī)智三者緊密結(jié)合的產(chǎn)物，這里的聰明機(jī)智就是運(yùn)動員頭腦中的思維。籃球比賽實(shí)際上是互相斗智斗勇的過程，只有通過觀察所獲得的情況，經(jīng)過瞬間的分析判斷、運(yùn)用計(jì)謀，以假動作等手段使對方產(chǎn)生錯覺，引誘對方上當(dāng)，才能出奇制勝。思維在假動作中的作用有：

（1）在比賽過程中對場上的情況進(jìn)行分析綜合比較，概括對方優(yōu)勢與薄弱環(huán)節(jié)，乘其猶豫慌亂之際做假動作，使對方以假當(dāng)真而中圈套。如果對方隊(duì)員高大，動作靈活性差，做假動作時就必須考慮到重心低，動作轉(zhuǎn)換速度要迅速果斷，使對方始終跟不上自己的節(jié)奏而處于被動狀態(tài)；如果對方是一名靈活性極強(qiáng)、反應(yīng)很快的對手，做假動作時應(yīng)很好地控制自己的重心，造成對方失去重心，在時間差上多下功夫。

（2）做假動作時目光指向、視線的轉(zhuǎn)移、面部表情等都要真假結(jié)合，假中有真、真中有假，使對方摸不清頭腦，動作切不能形成始終如一、左虛右實(shí)的固定模式，這樣就易被對方識破。

（3）利用“位置差”、“時間差”使動作表現(xiàn)逼真，直接得球后就可以靈活運(yùn)用假動作把球傳給同伴，或直接突破上籃或投籃。

（4）防守中同樣可使用假動作這一手段，若防守隊(duì)員僅憑技術(shù)、體力，效果肯定不好，因此必須考慮利用假動作隱蔽自己的真動作，造成進(jìn)攻者失去平衡、步法錯亂等。如防守對方時向右做上步動作，但卻是假動作，目的是迷惑對方向自己左方做動作（傳或運(yùn)），然后迅速向左搶占有利位置，這種情況往往會使對手處于不利的形勢或忙中出錯。

5.如何巧妙利用對手的條件反射來運(yùn)用假動作

由于籃球比賽中，信息的采集是通過視覺收集、傳入大腦，這個過程幾乎是瞬間完成的，因此留給球員的反應(yīng)時間是十分短暫的，分析后作出的回應(yīng)動作也是根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)發(fā)出的，并不是臨場分析明確后的結(jié)果。因此，往往可以用“沒有意義”的動作來讓對手發(fā)出條件反射，從而作出錯誤的應(yīng)對措施，達(dá)到我們的目的。

例如，當(dāng)籃球運(yùn)動員在籃下停球后，此時并不可以再次運(yùn)球，但是當(dāng)進(jìn)攻球員作出持球的假轉(zhuǎn)身，防守球員依然會根據(jù)進(jìn)攻球員的動作發(fā)出相應(yīng)的動作，但是此時進(jìn)攻方的轉(zhuǎn)身是無意義的，因?yàn)楦静豢梢远芜\(yùn)球，而防守球員在短暫的時間內(nèi)并不可能意識到這一點(diǎn)，往往就是利用條件反射來作出動作變化。

總結(jié)：本文參考眾多文獻(xiàn)后，從運(yùn)動心理學(xué)角度闡述了籃球運(yùn)動中假動作的形式，它不是一日之功，需要經(jīng)過長期實(shí)踐，是通過平時千百次嘗試的結(jié)果。籃球運(yùn)動員通過感覺器官把正確信息傳遞到大腦，然后通過反饋機(jī)制來控制和調(diào)節(jié)假動作的形成。這其中觀察、思維是正確假動作形成的兩個不可缺少的因素，只有通過正確的觀察，了解場上對方隊(duì)員的真實(shí)情況，積極思維與分析，才能有計(jì)劃有目的地運(yùn)用假動作迷惑對方，攻其薄弱環(huán)節(jié)，達(dá)到取勝的目的。（作者單位：吉林大學(xué)體育學(xué)院民族傳統(tǒng)體育系）