《秘密花園》涂色書(shū)減壓？

眼下最火的書(shū)，就是《秘密花園》系列。填涂色彩的過(guò)程令人癡迷，加上有心理專家分析，通過(guò)涂色能放松心情，使這本書(shū)備受追捧。不過(guò)，近日有媒體報(bào)道，杭州三名孕婦因秘密花園進(jìn)了醫(yī)院。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間涂色，不僅沒(méi)有減壓，反而造成精神緊繃，神經(jīng)疲勞，甚至加劇了孕期的嘔吐反應(yīng)。

減壓效果因人而異

自《秘密花園》風(fēng)靡后，在網(wǎng)上各類社交平臺(tái)中熱度持續(xù)走高，涂色攻略被熱傳，大家紛紛把《秘密花園》涂色作品上傳到各類社交網(wǎng)絡(luò)上。

哈爾濱鄧小姐最近處于失業(yè)階段，她正嘗試用《秘密花園》的涂色緩解。只要不出門(mén)，她都會(huì)花半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)涂色。鄧小姐表示，自從開(kāi)始涂色，確實(shí)能明顯感覺(jué)壓力有所緩解?！拔乙煌可蜁?huì)感覺(jué)整個(gè)人很專注，心慢慢就靜下來(lái)了，如果能涂出自己想要的樣子，心情就會(huì)變好。”

哈爾濱張女士是位新媽媽，好朋友向她推薦了《秘密花園》。自從買(mǎi)來(lái)這本書(shū)后，張女士一有空就涂，有時(shí)甚至熬夜到很晚，這樣的狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)十幾天了。“我生完寶寶后，覺(jué)得心理壓力一直比較大，比較緊張，據(jù)說(shuō)涂色能解壓，就想試一試，看看到底有沒(méi)有解壓的效果。沒(méi)想到涂色的時(shí)間長(zhǎng)了，頭暈眼花，手腕酸痛，頸椎疼?！睆埮空f(shuō)。

涂色不宜超過(guò)30分鐘

涂色是個(gè)不錯(cuò)的生活方式，可以讓人放下手機(jī)，暫時(shí)告別網(wǎng)絡(luò)。哈爾濱市心理咨詢師李洪東說(shuō)：“涂色書(shū)的流行源于社會(huì)節(jié)奏快導(dǎo)致的快餐化減壓需求。涂鴉和某些色彩是具有減壓功效的，但不是對(duì)所有人都有效，如耐力有限急性子的人就不適用。減壓方法有時(shí)需要因人而異?！?/p>

當(dāng)然，就算“減壓”效果明顯，也不宜長(zhǎng)時(shí)間的低頭看書(shū)繪畫(huà)，長(zhǎng)時(shí)間涂色后眼睛干澀腫痛也是一種疲勞用眼，與長(zhǎng)時(shí)間看電腦、看手機(jī)的效果是一樣的。涂色時(shí)要提醒自己多眨眼，每隔二十分鐘到半小時(shí)就應(yīng)向遠(yuǎn)處、窗外看一看，或閉目養(yǎng)神一會(huì)兒。

其他方式同樣可放松身心

其實(shí)，涂色減壓的原理很簡(jiǎn)單，主要是讓人在一段時(shí)間內(nèi)注意力集中，靜心和專注能起到放松身心的作用。但這樣的效果并非無(wú)可替代?！八杭垼谵k公室養(yǎng)綠色植物，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，找朋友宣泄一下等，都有減壓效果?！崩詈闁|介紹，只要一個(gè)人投入一項(xiàng)真心喜愛(ài)的活動(dòng)中去，就能起到集中精力，放松減壓的效果。如果你本身對(duì)繪畫(huà)涂色沒(méi)有太大興趣，只是跟風(fēng)買(mǎi)書(shū)，那對(duì)減壓并無(wú)太大幫助。