心理專(zhuān)家教你正確發(fā)呆

韓國(guó)近日舉辦的一場(chǎng)史無(wú)前例的發(fā)呆大賽，一個(gè)年僅9歲的韓國(guó)小女學(xué)生捧得了獎(jiǎng)杯，驚詫了我們的眼球。為什么韓國(guó)要舉行這樣的發(fā)呆大賽呢？

其實(shí)，韓國(guó)舉行發(fā)呆大賽是有目的的，就是為了給人們提供一個(gè)在藍(lán)天下駐足，盡情陶醉并享受在“緩慢”甚至“靜止”節(jié)奏中的機(jī)會(huì)。

美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞州立大學(xué)的研究人員經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，心無(wú)雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候，大腦中的α腦電波得到加強(qiáng)。這種特殊的腦電波位于大腦的最外層皮質(zhì)，可以抑制信息超載，讓人們的注意力和意念更加集中。

研究領(lǐng)導(dǎo)者，凱瑟琳·科爾醫(yī)生表示，這種方法能加強(qiáng)記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。看吧，發(fā)呆可不等于犯傻，而是一種放松的方式呢。

什么也不想，甩掉煩心事

？誅 適用人群：白領(lǐng)、腦力勞動(dòng)者

“我們所說(shuō)的發(fā)呆，就是什么也不想，擺脫所有的煩惱和憂(yōu)慮，把煩心的事甩到一邊，然后給自己的腦子和心靈一個(gè)休息的空隙。”新橋醫(yī)院著名心理專(zhuān)家戴光明教授說(shuō)，工作繁忙的白領(lǐng)，或者疲憊的腦力勞動(dòng)者，都可以偶爾嘗試著這樣放松自己，這樣的發(fā)呆，會(huì)讓心情得到放松，緩解焦慮情緒。

輕音樂(lè)+眼神集中再放空

？誅 適用人群：有焦慮情緒的人

大坪醫(yī)院睡眠中心主治醫(yī)生劉鳳對(duì)一些長(zhǎng)期焦慮、抑郁的患者，也會(huì)讓他們集體進(jìn)行冥想。冥想時(shí)，有的會(huì)放一些輕音樂(lè)，有時(shí)候又會(huì)放一些海濤起伏的聲音，然后讓患者什么也不想，眼神先是集中在身前的一個(gè)地方，然后逐漸變得空洞，讓思緒逐漸飄渺，然后，什么都不想，腦子里一片空白，創(chuàng)造純凈的自我空間。

誤區(qū)：老人頻繁發(fā)呆 "警惕腦缺血

上班一族偶爾發(fā)呆有益健康，但是，有些以發(fā)呆為表象的病大家也要注意區(qū)分。

“短暫性腦缺血發(fā)作臨床上以反復(fù)發(fā)作的短暫性失語(yǔ)、癱瘓或感覺(jué)障礙為特點(diǎn)，每次發(fā)作持續(xù)數(shù)分鐘，通常在1個(gè)小時(shí)左右完全恢復(fù)?！敝蒯t(yī)附二院心內(nèi)科主任殷躍輝提醒說(shuō)，經(jīng)常的反復(fù)發(fā)呆也要警惕心腦血管疾病，特別是一些上了年紀(jì)的人，隨著年齡的增長(zhǎng)發(fā)病率呈指數(shù)遞增。有的患者會(huì)出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)障礙，想說(shuō)又說(shuō)不出來(lái)，給人的感覺(jué)像是一下子愣住了、在發(fā)呆。如果這種情況發(fā)作頻繁，那么要警惕近期內(nèi)發(fā)生腦梗塞的可能性。

“如果孩子出現(xiàn)經(jīng)常發(fā)呆的情況，也要特別注意，有可能會(huì)是自閉癥的早期表現(xiàn)?！贝鞴饷鹘淌谡f(shuō)，孩子通常都喜歡動(dòng)，即便喜歡安靜的小孩，也很少出現(xiàn)眼神空洞的發(fā)呆癥狀，一旦出現(xiàn)頻繁的發(fā)呆，要排除自閉癥。