心情不好，手腳也會冷冰冰

氣虛、血虛，是女性、老年人、體弱者常見的情況，這三者也是冬天手腳冰冷最常見的受害者。氣虛、血虛有一定差別，但兩者通常會伴隨發(fā)生。

廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科李華鋒教授表示，血虛患者除了感到手腳冰冷之外，還容易覺得手腳疲倦無力，伴隨有面色萎黃。血虛多發(fā)生在女性月經期間或老年人身上，他們常常會畏寒，坐著覺得全身不暖、畏寒怕冷，風一吹就受不了。單純的氣虛者癥狀相對較輕，多表現(xiàn)為手腳冰冷、畏寒，但通過多穿衣服、注意保暖、勤加運動等，可以一定程度緩解手腳冰冷的癥狀。

陽虛者的情況相對嚴重，除了手腳冰冷以外，有的人還會感覺到胸腔、小腹也是冰冷的。并且即使穿很多衣服、蓋幾床被子，手腳依然感到冰涼，難以回暖。此類人群除了要添衣、多運動之外，還要注重進食溫陽補腎的食物，調節(jié)身體陰陽平衡，只有從根本上調和了陽虛體質，才能解決手腳冰涼的問題。

抑郁也可致手腳冰冷

當然，并不是說手腳一冰冷了，就要開始補氣、補血、補陽。李華鋒認為，要先判斷手腳冰涼的根本原因，不是所有手腳冰涼都是氣虛、血虛、陽虛造成的。

手腳冰涼時首先應該反思：是不是衣服穿少了！很多女性貪靚，大冬天也穿著薄薄的絲襪、不夠保暖的衣服。保暖功夫沒有做足，容易導致寒氣侵襲，除了手腳冰冷之外，嚴重者還會出現(xiàn)局部顏色發(fā)青、發(fā)白，局部有痛感。通過多穿衣服就能緩解問題，但如果長此以往，實寒會影響體質，帶來氣虛、陽虛等問題。

不好好吃飯、飯吃得少、沒吃早飯、喜歡吃生冷食物等原因，都可能造成手腳冰冷。如果飽餐一頓就恢復，證明并沒有多大問題，但同樣，不規(guī)律的生活長此以往，也會從根本上損傷健康，造成體質上的改變。心情壓抑也會造成手腳冰冷，這是很多人容易忽視的。李華鋒說，心情不好是氣郁的一個表現(xiàn)，肝氣不舒會導致身體氣機不通暢，可能引起手腳冰冷。有時候心情舒暢了，手腳冰冷的問題也會隨之解決。

另外，陽郁也是一個容易被忽視的、導致手腳冰冷的原因。李華鋒說，陽氣受到外來因素的影響而不能舒發(fā)，從而導致手腳冰冷，例如濕氣太重有可能困住陽氣。這種情況下再補陽氣也無濟于事，要從根本上解決陽郁的原因，才能緩解手腳冰冷。

調節(jié)生活方式才是上策

如何才能應對手腳冰涼的問題呢？李華鋒表示，首先要對癥，即根據(jù)自身的情況，找到導致手腳冰涼的原因，對癥下藥。對于多數(shù)人來說，注意保暖、適當增加運動、調節(jié)好心情，是普遍適用的情況。在中醫(yī)治療上，從陽、氣論治是大方向，尤其到了冬天，多數(shù)人群都可以適當補氣、補陽，達到身體平衡。例如冬季進補常用的當歸補血湯，除了當歸之外，補氣的黃芪是最主要的材料，說明了補氣的重要性。

另外，李華鋒也提醒，冬季進補不要一味只知道補溫陽的食物，也要適度滋陰，例如在湯水藥膳中加入馬蹄、甘蔗、蘿卜等，可以創(chuàng)造平衡的飲食環(huán)境，有利于更好地保健養(yǎng)生。