冬季，啟動(dòng)身體的“溫暖系統(tǒng)”

瀟瀟

1.別讓空調(diào)退化了“自身保暖功能”

關(guān)于寒癥，在醫(yī)學(xué)上已經(jīng)有了解釋：女性與男性比，身體缺少能產(chǎn)生熱量的肌肉；另外，寒癥也被稱為現(xiàn)代病，病因就是過(guò)多利用暖氣和空調(diào)取暖，導(dǎo)致自身調(diào)節(jié)體溫的功能下降。

可是，有了寒癥、危懼寒冷的人，會(huì)更加依賴暖氣和空調(diào)，就像一個(gè)惡性循環(huán)。所以，在這個(gè)冬天，請(qǐng)盡量減少使用取暖設(shè)備，讓身體自身的保暖功能得到恢復(fù)，這才是改善寒癥的最好方法。而且，不依靠“人工溫暖”過(guò)冬，也是非常符合環(huán)保要求的。

2.確保足部溫暖

中醫(yī)告訴我們，人體的許多臟腑經(jīng)絡(luò)均下行到足，出現(xiàn)在腳的相應(yīng)區(qū)域里。我們的雙腳就像就是風(fēng)箏的線軸，控制著整個(gè)“風(fēng)箏”的“飛行”情況。所以在冬天對(duì)足部進(jìn)行保暖不僅只為了讓腳暖和，還有保護(hù)全身臟腑經(jīng)絡(luò)、加快氣血運(yùn)行的作用。

雙足保暖盡可能用天然制品

無(wú)論家居服還是外出服，一定不能少了保暖長(zhǎng)筒襪，而且最好是純天然材質(zhì)，純棉或毛質(zhì)的都很好，具有保溫、保暖作用的長(zhǎng)筒襪，鞋底的足墊也是很實(shí)用的保暖利器，在外出時(shí)也可以保證足部不會(huì)受寒涼，讓整個(gè)身子暖暖和和的。尤其是打算在冬天穿裙子的女生，足部、腿部的保暖一定不能忽略。

每晚泡腳舒活全身經(jīng)絡(luò)

當(dāng)感覺(jué)腳部冰冷的時(shí)候，可在盆里放入熱水，還可以加入少量的浴鹽、精油、沐浴液等等，然后泡腳。你會(huì)感覺(jué)從趾尖開(kāi)始，溫暖緩緩地遍布全身，整個(gè)身體都暖和了。足浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于緩解和消除全身的寒癥非常有好處，每天晚上泡上15分鐘到半個(gè)小時(shí)也不是什么難事。

3.衣服不是越多越曖

你有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)？有時(shí)候覺(jué)得已經(jīng)穿得很厚了，還是感覺(jué)冷。其實(shí)冬季出門，想把衣服穿得既暖和又時(shí)尚，也很有學(xué)問(wèn)呢！

不能太少，也不能過(guò)多

冬季我們一般都會(huì)穿好幾件衣服，衣服與衣服、衣服與肌膚之間便形成了局部的“小氣候”。外界溫度低時(shí)，我們的皮膚表面會(huì)輻射出大量的熱，如果衣服與身體太過(guò)于緊貼，空氣層的厚度近乎為零，保暖性就會(huì)很差。當(dāng)增加了衣服使空氣層的厚度增加后，保暖性也就隨之增大。但是當(dāng)空氣層的總厚度超過(guò)15mm時(shí)，“小氣候”中的空氣對(duì)流明顯加大，保暖性反而會(huì)下降。所以，冬季穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度。

封住熱氣的出口

除了穿好羽絨服、夾克等厚衣服，還要戴好圍巾、手套、帽子等小配件。沒(méi)有它們，保暖效果會(huì)大打折扣。這些小配件恰好擋住了大衣無(wú)法擋住的冷風(fēng)入口，封住了身上的熱氣出口。

疊穿保暖法

要保持整個(gè)身體的溫暖，首先要保持腿足部的溫度。所以可以使用護(hù)保暖膝、長(zhǎng)筒襪等來(lái)保護(hù)腿部和足部的溫暖。在足部以兩雙短襪+長(zhǎng)筒襪的組合，再穿上棉裙或毛裙，搭配平底靴，不僅暖和、舒適，還是近兩年來(lái)最流行的疊穿風(fēng)格。

腰腹保暖有法寶

如果腰腹部感到寒冷，身體就會(huì)集中對(duì)這兒供血，手足就冰冷起來(lái)。所以，使用保暖腰帶溫暖腹部也是外出保暖的有效方法。以前基本是老年人在使用腰帶，這幾年突然又變成了年輕人的時(shí)尚配飾。很多腰帶既好看，又是冬季全身保暖的“法寶”之一。

4.運(yùn)動(dòng)保暖，調(diào)動(dòng)肌肉的熱量

有人冬天喜歡去健身房或在公園里慢跑、散步，但是更多人可能都是因?yàn)槔涠幌氤鲩T。不過(guò)，即使這樣也不要放棄運(yùn)動(dòng)，可以在家中做些慢運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽和自由操。一邊聽(tīng)著喜歡的音樂(lè)，或者看著輕松的電視節(jié)目，一邊做大約20～30分鐘左右。慢運(yùn)動(dòng)會(huì)使因?yàn)楹涠湛s的肌肉伸展開(kāi)來(lái)，這種感覺(jué)非常舒服，即使沒(méi)有出汗，也會(huì)讓身體變得溫暖。