過個健康遷徙年

過年了！在這個中國最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日，越來越多的人過的是“遷徙年”：除了傳統(tǒng)的回家過年，外出旅游也漸漸成為很多家庭的選擇。

而當遷徙帶上了孩子，就不再是兩個人說走就走的旅行了，需要了解當?shù)氐臍夂?，需要為孩子做些準備，畢竟，大過年的，健健康康地過才好。

去南方過年

南方的冬天真冷！

妞妞2歲了，今年我們準備帶她回上海奶奶家過年。雖說上海的氣溫要比北京高，但上海沒有暖氣，冬天并不好過，所以我給妞妞準備了羽絨服、棉衣、棉背心?；氐缴虾：?，正好趕上降溫，沒有暖氣的家里可真冷啊，開了空調(diào)也不管用。沒辦法，在家里也得給妞妞穿上保暖衣、毛衣、羽絨服，一層層的，把妞妞包得嚴嚴實實的，胳膊都支起來了，活動很不方便。在陰冷的屋里待著真難受，于是我?guī)еゆさ叫^(qū)里玩一會兒，在外面曬著暖暖的太陽，比在家里暖和多了。一天當中的大部分時間，我都帶妞妞在室外待著。

不巧的是，第二天就開始下雨，南方的冬天，一下雨那真是刺骨的冷，也不能到室外曬太陽了，只好在屋里待著。因為室內(nèi)溫度低，洗澡也成了一項具有挑戰(zhàn)性的事情。每次洗澡我都給她隨便沖一下就趕緊抱回臥室。睡覺也不敢給她脫得太多，穿著保暖衣保暖褲睡?？删瓦@么小心，妞妞還是感冒了，流鼻涕，咳嗽。真沒想到，從寒冷的北方來到南方，反而凍感冒了！

——妞妞媽媽

專家有話說

出場專家：盛曉陽（上海交通大學(xué)附屬新華醫(yī)院兒童與青少年保健科主任醫(yī)師）

感冒不一定是凍的

媽媽認為妞妞是凍著了才感冒的，但實際上，挨凍只是妞妞感冒的誘因，另外，從北方到南方的車馬勞頓也是感冒的誘因，而感冒的真正原因是妞妞遭遇到了未曾接觸過的病原體（大多是病毒）。對于2歲的妞妞來說，由于免疫系統(tǒng)還沒有發(fā)育完善，當遇到新的病毒或其他病原體，同時又遭遇勞累、寒冷，感冒也就在所難免了。如果妞妞只是流鼻涕、輕微咳嗽，沒有發(fā)熱或其他嚴重癥狀，只要多休息、多喝水就可以，吃不吃藥都一樣。如果有發(fā)熱、劇烈咳嗽、精神萎靡等表現(xiàn)，要及時到醫(yī)院就診。

曬太陽出汗沒有及時擦掉可能會著涼

妞妞媽媽帶妞妞在室外曬太陽時，太陽底下暖烘烘的，而妞妞很可能蹦蹦跳跳的，活動量不小。如果沒有及時脫去外衣，可能就會捂出一身汗，媽媽又沒有及時擦掉的話，風(fēng)一吹，孩子就容易著涼感冒。

穿太多衣服睡覺反而不暖和

妞妞媽媽為了不讓妞妞受涼，晚上睡覺也穿保暖衣，這樣睡覺其實很不舒服。一般南方夜間的溫度不會很低，進入被窩焐熱后也不會冷。穿著衣服睡反而不容易焐熱。媽媽可以用熱水袋先將被窩焐熱，再讓孩子睡進去，電熱毯也是不錯的選擇，但要預(yù)先開啟，孩子睡的時候要關(guān)掉。

專家支招南下過5大攻略

1.進屋別脫太多衣服從溫度計上的讀數(shù)來看，南方冬天的氣溫遠高于北方，但南方地區(qū)沒有集中供暖，室內(nèi)、室外的溫度相差不大，當室外溫度在10℃以下時，室內(nèi)溫度就會在15℃以下，感覺很冷。北方人習(xí)慣了一進房間就脫外套，而南方人往往是室內(nèi)、室外同樣的裝束，所以，在南方過冬，進到屋里不要讓孩子急著脫衣服，如果他實在不習(xí)慣，可以給他穿上厚實的羽絨背心，這樣既保暖，他又能活動自如。

2.抵抗南方寒冷的關(guān)鍵是保持干燥南方的冷最關(guān)鍵的是因為空氣潮濕，體溫很容易散發(fā)。因此，除了多穿，更應(yīng)該注意的是經(jīng)常檢查一下孩子是否出汗，因為室外溫度并不低，孩子跑跳玩耍，內(nèi)衣容易被汗水浸濕。很多南方媽媽的法寶是，準備兩條柔軟的小毛巾，在孩子活動時，分別墊在他的前胸和后背，如果感覺出汗了，就及時擦干，換掉小毛巾。

3.北方孩子到南方必帶的保暖衣物在南方陰冷的天氣中，多穿并不一定會感覺有多暖和，而對于孩子還需要考慮方便活動。建議穿一套彈性良好的全棉保暖內(nèi)衣，加一件羊絨衫、羊絨褲、羽絨背心、工裝褲，再加一件比較寬松略長的羽絨外套。根據(jù)孩子的活動水平，及時穿脫外套和羽絨背心。

4.多帶內(nèi)衣，多帶雙鞋北方孩子到南方時，必須多帶些內(nèi)衣，還有一定要多帶一雙鞋，以便經(jīng)常更換。南方的氣候潮濕，衣服不容易干，而孩子又特別能出汗，內(nèi)衣、鞋襪被汗水浸濕后，體感溫度會更低、更不舒服。

5.中午洗澡，局部保暖南方的中午氣溫比較高，特別是在有陽光的日子里?？梢赃x擇在孩子睡午覺之前洗澡，紅外線取暖器等取暖設(shè)備雖然不適于提高整個房間的溫度，但局部應(yīng)用還是能很快提升溫度。洗澡時可以用熱水袋或取暖器焐熱內(nèi)衣，這樣穿上內(nèi)衣時不會感覺冷。

搜一搜，大家怎么調(diào)侃南方的冬天

●北方的干冷是物理攻擊，多穿衣服就可輕松防御;南方的濕冷是魔法攻擊，穿再多衣服都沒用。

●南方的冷是從內(nèi)而外的，是冷到骨子里的濕冷！

●北方干冷有暖氣，南方濕冷干抵抗。

●北方的冬天，孩子們都說：“好冷啊，咱們回屋吧！”南方的冬天，孩子們都說：“太冷了！咱出去暖和暖和吧！”

全家外出旅游

外出旅游遭遇水土不服

一家三口外出旅游是我一直以來的夢想，女兒還小的時候，老公和兩家老人都不同意帶孩子外出，好不容易等到孩子3歲了，這個春節(jié)，我選擇外出旅游。

畢竟是第一次帶著孩子旅游，我們前期準備工作做得很充分，要找個暖和的地方，而且要有水，因為女兒愛玩沙和玩水，就定在三亞吧。

在三亞，女兒玩得太開心了，喜歡泡在海里，喜歡躺在沙灘上，喜歡吃各種海鮮，喜歡吃各種熱帶水果，從早玩到晚，連午睡都免了，吃得也特別多。我想這一趟來對了，多么好的一個假期啊！可沒高興兩天，出問題了，女兒又吐又拉，老說肚子不舒服，難受。我心想：這難道就是傳說中的水土不服？

——婭婭媽媽

專家有話說

出場專家：楊威（中國中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)所研究員）

旅途勞累+玩得太累，免疫力會下降

婭婭媽媽覺得孩子是水土不服，其實這和孩子的免疫力下降有關(guān)系。從寒冷的北方到溫暖的三亞，兩地氣候差距較大，每個人的適應(yīng)能力強弱不同，3歲的孩子基本能夠適應(yīng)了，但孩子畢竟還小，不能任由她玩得太累。過度疲勞后機體的自我調(diào)整、自我防御能力就下降了，容易生病，所以泡海澡、玩沙子也要勞逸結(jié)合，作息時間盡量不要改變。

腹瀉因為大量吃海鮮、熱帶水果

剛到新鮮的環(huán)境就讓孩子大量進食海鮮、熱帶水果，這種做法是導(dǎo)致婭婭腹瀉的主要原因。腸胃適應(yīng)平時不吃的食物需要一個過程，缺乏過渡就容易水土不服，而且有些海鮮、熱帶水果還容易引起過敏反應(yīng)。最好適當控制一下嘗鮮的進度，品種變換一樣樣地來。

是真是假？水土不服，這些招有用嗎？

●帶一瓶本地的水，到了異地再少量添加進異地的水中，這樣就不會水土不服了。有研究認為水的硬度是引起水土不服的因素之一，突然改變飲用水的硬度會影響消化功能，引發(fā)消化不良、腹瀉等暫時性的胃腸功能紊亂，因此建議多帶些原本習(xí)慣的飲用水，以便逐漸適應(yīng)新環(huán)境的水質(zhì)，但少量添加本地水到異地水中難以明顯改變水的硬度，所以這種做法沒有用，喝溫開水、不喝生水反而更有效。

●到陌生的地方，第一道菜先吃用當?shù)氐乃サ亩垢梢灶A(yù)防和克服水土不服。豆腐具有益氣和中、生津消渴、清熱解毒的功效，易消化、無刺激、富營養(yǎng)，適合腸胃不適的孩子食用，但沒有預(yù)防水土不服的功效。

●在外地只喝瓶裝的蒸餾水或純凈水可以避免水土不服。各地水源的硬度不同，或高或低，飲用水以25℃最為適宜。瓶裝的蒸餾水或純凈水去除了水中的礦物質(zhì)，水質(zhì)較軟，安全有一定保障。水質(zhì)硬度變化過低、過高都會使胃腸功能紊亂，引發(fā)水土不服，光靠蒸餾水或純凈水很難達到治愈目的。

●喝可樂、柳橙汁等酸性飲料有助于抵制大腸桿菌的數(shù)量，可以減少消化問題。橙汁、可樂等酸性飲料的確能抑制大腸桿菌的數(shù)量，可減少腸道不適的癥狀，可以適當飲用。

專家支招外出旅游5大攻略

一方水土養(yǎng)一方人，初次抵達陌生的地方，自然環(huán)境與生活習(xí)慣的改變，容易出現(xiàn)食欲不振、嘔吐腹瀉等腸胃不適，皮膚癢痛、起小水皰等皮膚不適，也就是大家說的“水土不服”。其實，只要提前做好功課，水土不服也不是不能避免的。

1.盡量保持原有的起居習(xí)慣

初到異地時，要做到飲食有節(jié)，起居有度，生活有序，盡量保持原有的起居習(xí)慣，合理安排作息時間，保證足夠的睡眠。

2.讓胃腸慢慢適應(yīng)

初到異地，別急著大吃特吃當?shù)氐奶厣澄?，先適當進食一些原來習(xí)慣的飲食，逐漸增加游覽地的特色飲食，讓腸胃有個適應(yīng)過程。易食積的孩子可以吃些助消化的山楂片、酵母片等。要多喝水，多吃富含纖維素的膳食，保持二便通暢。

3.多吃水果，但少吃容易過敏的水果

多吃富含維生素C的水果，如椰子汁、香蕉、柚子、甘蔗等，少吃或不吃有致敏性的水果，如芒果等。

4.巧用食物應(yīng)對胃腸不適

補充足量活性益生菌，如酸奶、乳酸菌飲料、雙歧桿菌飲料等，可以保障腸道菌群穩(wěn)定，緩解胃腸不適。馬齒莧、烏梅、石榴、木瓜等有助止瀉，白胡椒、生姜、紫蘇等有助緩解腹痛，如果孩子腸胃不適，可以用這些食物幫忙。

5.備好旅行用藥

感冒藥：清咽消炎退熱的小兒清咽顆粒、小兒感冒清熱沖劑、小兒至寶丸，止咳化痰的鮮竹瀝水、川貝枇杷糖漿等。

腸胃藥：消食的小兒消食片、大山楂丸，止瀉的黃連素、周氏回生丸、藿香正氣水等。外用藥：止血的云南白藥，消毒的紫藥水、醫(yī)用酒精，處理傷口的創(chuàng)可貼，蚊蟲叮咬的花露水、風(fēng)油精等。

到北方過節(jié)

北方的冬天真干！

寶寶1歲多了，這個春節(jié)，我們打算帶他回姥姥家過春節(jié)。

姥姥家在北方，寶寶從來沒在北方過冬，這次回去，我給他準備得很充分：帶耳罩的帽子，長羽絨服，棉鞋，圍巾。北方冬天有暖氣，室內(nèi)還是很暖和的，所以我給寶寶準備了兩套在室內(nèi)穿的秋衣秋褲。

寶寶很喜歡在姥姥家玩，因為在家里穿得少，他能活動得開，玩得可高興了，我也省了不少心。可是，沒高興兩天，問題就來了：寶寶的小嘴發(fā)干、發(fā)紅，鼻子也出血了，出門一趟，兩個小臉蛋被吹得紅紅的，北方風(fēng)大，風(fēng)又硬，寶寶的小臉受不了，都皴了。身上也很干，起皮，脫屑，孩子癢癢得直撓。

我光想到北方的溫度低，忽略了濕度的問題，所以寶寶才會出現(xiàn)皮膚問題。趕緊的，給寶寶小手小臉都抹上潤膚霜，家里用上加濕器。干脆也不讓寶寶洗澡了，省得他皮膚發(fā)干。

——東東媽媽

專家有話說

邢嬛（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師、副教授）

保濕要內(nèi)外兼顧

家里用上加濕器，給孩子的小手和小臉都抹上潤膚霜是對的，因為家里用上加濕器可增加空氣的濕度，間接給皮膚補水，有利于減輕皮膚干燥癥狀。而涂抹潤膚霜可以鎖住皮膚水分，防止皮膚水分流失。但僅僅給皮膚補水還不夠，還要讓孩子多喝水，內(nèi)外兼顧才能真正達到補水的效果。

不能因為皮膚干就不洗澡

不給孩子洗澡是不對的，因為保持皮膚清潔很重要，冬天即使每天洗澡也不會導(dǎo)致孩子皮膚發(fā)干，但洗澡后一定要及時涂抹潤膚霜，以鎖住皮膚水分，臀部及小腿等特別干燥的地方適當多抹一些，以保持皮膚濕潤。冬季洗澡需要注意，水溫不要過高，洗澡時間不要過長，最好控制在20分鐘以內(nèi)，浴液、香皂每周用一兩次就行。

專家支招北上過年2大攻略

1.一要保濕

皮膚干燥與皮膚失水有關(guān)，所以要避免孩子到了北方皮膚干燥，防止皮膚水分丟失很重要，應(yīng)該怎么做呢？

●給孩子洗完手和臉后要盡快擦干，擦干前要避免冷風(fēng)直吹。擦干后要及時抹上一層保濕潤膚膏，以防止皮膚失水。擦潤膚品時別忘了用手揉一揉，讓它充分吸收。

●如果孩子的皮膚過分干燥，保濕霜可以不限次數(shù)地用，只要發(fā)現(xiàn)孩子的皮膚干了就可以隨時涂抹。哪里干燥抹哪里，即使不清洗也可以抹。

●保濕潤膚品要選擇兒童專用的產(chǎn)品，刺激性較小，比較安全。如果孩子的皮膚很敏感、容易過敏的話，最好選擇不含香料和色素的醫(yī)用潤膚品。

●如果孩子的鼻腔或口唇干燥，可以涂抹金霉素乳膏或兒童專用潤唇膏，不要讓孩子挖鼻孔、舔嘴唇，以防止鼻子出血和舌舔皮炎的發(fā)生。

●飲食均衡，多吃水果蔬菜，多喝水也有助于緩解皮膚干燥。

2.二要保暖

雖說北方室內(nèi)有暖氣，但室外的溫度要比南方低很多，加上室內(nèi)外溫差很大，所以一定要確保孩子穿暖和了。

●給孩子準備的過冬衣服一定要寬松一些。空氣具有隔離作用，可以防止體表熱量的喪失，所以孩子的衣服與身體之間要有一定的空隙，過緊的衣服會壓迫血管，影響血液循環(huán)，容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)凍瘡。

●北方的冬天不僅氣溫低，而且風(fēng)沙大，所以出門前要給孩子戴好帽子和手套，同時還要摸一摸他的內(nèi)衣、鞋襪是否潮濕，濕了要及時更換，因為冷加上潮濕更容易導(dǎo)致凍瘡。

●出門后別讓孩子長時間在冷風(fēng)里站著，要讓他多活動以增加血液循環(huán)，減少寒冷損傷。

●南方孩子初到北方，很難一下子就適應(yīng)北方的寒冷天氣，所以要循序漸進，外出玩耍時間要逐漸從短到長，以逐漸提高孩子的適應(yīng)能力。

異地過年，到哪兒都能用得上的健康提示

調(diào)整好孩子的身體

既然已經(jīng)計劃好要外出過年，就要提前做好準備，這個準備不僅僅是物品的準備，也有身體的準備。提前調(diào)養(yǎng)好孩子的身體，避免孩子因上火、感冒而影響行程。即使能如期外出，也會因身體原因而影響旅途愉快。

做好必要的防護

去海邊就帶好防曬霜，去山區(qū)就帶上防蚊液，如果是出國，還要根據(jù)當?shù)氐那闆r提前做好疫苗接種，總之，根據(jù)你們要去的目的地的情況提前做好準備，是保證這次行程能夠完美的必要條件。