幸福信箱

老師，你好，我是一位高二孩子的家長。最近我非常苦惱，我家孩子初中成績非常好，但是升到高中后，就不斷地提出要休學(xué)，要轉(zhuǎn)學(xué)。問她原因，她總是說不喜歡這個學(xué)校的老師同學(xué)，我就很擔(dān)心，如果給她轉(zhuǎn)了學(xué)，她又不喜歡，難道又要轉(zhuǎn)嗎？我該怎么辦呢？

A家長你好，首先要了解孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)是主動的還是被動的。你說孩子初中時成績非常好，這只是因?yàn)槌踔械目荚囯y度不大。孩子進(jìn)入高中，學(xué)習(xí)科目增多、難度增加，如果沒有做好充分的心理準(zhǔn)備，一到高中學(xué)習(xí)任務(wù)的加重，就會讓孩子難以適應(yīng)、產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感。

其次，孩子提出休學(xué)、轉(zhuǎn)學(xué)的要求，這個不完全是因?yàn)閷W(xué)習(xí)方面的因素造成，正如孩子所說，她在學(xué)校的人際關(guān)系有了困惑。進(jìn)入青春期的孩子，容易對人際關(guān)系敏感。當(dāng)家長與孩子進(jìn)行溝通時要注意以下幾個原則：1.充分了解孩子內(nèi)心真實(shí)的感受和想法；2.多站在孩子的立場，跟孩子共情；3.引導(dǎo)孩子從不同的角度理解發(fā)生的事件，特別是正面的角度。

最后，家長在孩子成長過程中遇到困惑時，需要保持一個平和冷靜的心態(tài)。因?yàn)榍榫w的傳染速度是非?？斓?，特別是在親人之間。我們試想，如果孩子發(fā)現(xiàn)，自己遇到困難了，而且連爸爸媽媽都覺得是這非常大的難題.那么焦慮就成為你們家庭中的主旋律。當(dāng)孩子的成長遇到瓶頸時，家長應(yīng)該讓孩子看到，遇到問題并不是那么可怕的，關(guān)鍵是我們怎么看待和對待問題。

我們相信，當(dāng)家長與孩子可以共同去面對和解決一個成長中常見的問題，就必定可以幫助孩子很好地跨過這個坎，邁進(jìn)一個嶄新的人生階段。這對于孩子來說，也會是一筆不可多得的財富，可以教會我們以后遇到困難時，具有足夠的勇氣和信心！

心理咨詢師 張境倍

我是高三生，我成績還算可以，但非常不穩(wěn)定。比如，我們?nèi)昙?000人，而我最好成績是42名，最差成績是553名，而我對于自己這種過山車式的起伏，幾乎無能為力。我容易有無助、無力感，沒有參與感，我該怎么辦？我上網(wǎng)查了我可能有焦慮癥，我該怎么辦呢？

A這位同學(xué)你好，首先我要告訴你的是不要通過網(wǎng)絡(luò)上的一些信息就隨便給自己下一個“焦慮癥”的結(jié)論。焦慮癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)是非常嚴(yán)格的，需要由專業(yè)醫(yī)生依據(jù)醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行診斷。人們通常在遇到困境時出現(xiàn)焦慮情緒，這與焦慮癥是有明顯區(qū)別。

接下來我們談?wù)勀愕某煽儭斑^山車”。成績一般有一個正常的波動范圍，你的波動范圍比較大，還是要充分考慮是不是知識掌握不牢固？完全掌握了知識點(diǎn)，并且達(dá)到熟練運(yùn)用的程度，是不會受太多情緒、考試心態(tài)的影響的，這一點(diǎn)，你也是明白的。人即使在緊張、焦慮的情緒下，對于自己得心應(yīng)手的問題還是相對能夠完成的。所以，請不要放大情緒對于現(xiàn)狀的影響程度，這種負(fù)面放大會讓你進(jìn)入一種惡性循環(huán)。

最后，對于上課精力不集中的問題，你可以用到一個“回歸當(dāng)下”的技巧，讓自己很快集中注意力。這是一個三步法：1.閉上眼睛10 N 20秒的時間；2.將注意力放在自己的呼吸上（或者用手輕壓額頭眉心處，這是理智中樞物理激活）；3.睜開眼睛，用手觸摸身邊的物品或者自己的手臂、膝蓋。同時你也要了解注意力的起伏規(guī)律，人不能夠保持長時間的注意力高度集中狀態(tài)，所以一節(jié)課上，有注意力分散的情況是屬于正常的，只需要你做到及時覺察，然后盡快回到當(dāng)下，你會發(fā)現(xiàn)這個小困擾不足以影響你正常的學(xué)習(xí)。

心理咨詢師 夏娟