創(chuàng)作疲憊期的心理調(diào)整與平衡

周紅玲

（武漢鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖北 武漢 430205）

創(chuàng)作疲憊期的心理調(diào)整與平衡

周紅玲

（武漢鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖北 武漢 430205）

創(chuàng)作疲憊是一種常見的現(xiàn)代職業(yè)疾病。藝術(shù)創(chuàng)作人員是職業(yè)疲倦高發(fā)人群，在高強度的職業(yè)壓力和激烈的社會競爭下，藝術(shù)工作者和管理者無論在精神上還是在體力上都會產(chǎn)生階段性的疲憊感，如果調(diào)整不好，輕則創(chuàng)作效率和創(chuàng)作質(zhì)量會打折扣，重則會產(chǎn)生輕度的抑郁癥狀，影響藝術(shù)生命。所以，藝術(shù)創(chuàng)作者的身心健康令人擔(dān)憂，創(chuàng)作疲憊的心理調(diào)整一定要引起業(yè)內(nèi)和圈內(nèi)的高度重視。

創(chuàng)作疲憊期；心理調(diào)整；平衡

高爾基說過：“藝術(shù)的作品不是敘述，而是用現(xiàn)象和圖畫來描寫現(xiàn)實?！彼囆g(shù)創(chuàng)作指藝術(shù)家以一定的世界觀為指導(dǎo)，以人類社會生活為源泉，運用一定的創(chuàng)作方法，通過對現(xiàn)實生活的觀察、體驗、研究、分析、選擇、加工，提煉生活素材，塑造藝術(shù)形象，創(chuàng)作藝術(shù)作品的創(chuàng)造性勞動。在藝術(shù)創(chuàng)作過程中，藝術(shù)家是藝術(shù)創(chuàng)作的主體，其生活積累、思想傾向、性格氣質(zhì)、藝術(shù)修養(yǎng)是藝術(shù)創(chuàng)作順利開展和最終完成的基礎(chǔ)和前提，尤其是藝術(shù)家們的創(chuàng)作熱情、創(chuàng)作興趣與創(chuàng)作靈感往往會影響藝術(shù)創(chuàng)作的質(zhì)量、延伸與發(fā)展。

一、創(chuàng)作疲憊的含義與影響

職業(yè)疲倦是指職場人員在工作重壓之下，對工作內(nèi)容本身和工作環(huán)境失去激情、興趣，所產(chǎn)生的身心疲憊，甚至職業(yè)枯竭等無法克服的心理倦怠。藝術(shù)創(chuàng)作是一個復(fù)雜的過程，并不是簡單地復(fù)制生活現(xiàn)象，其實質(zhì)是一種特殊的審美創(chuàng)造。作為藝術(shù)創(chuàng)作人員，當(dāng)創(chuàng)作進(jìn)行到一定階段就會出現(xiàn)疲憊期，出現(xiàn)一個巔峰期之后的低谷，對創(chuàng)作工作失去了應(yīng)有的激情，找不到創(chuàng)作靈感，也持續(xù)創(chuàng)作不出好的作品，這是一種典型的職業(yè)疲倦，叫作創(chuàng)作疲憊。創(chuàng)作疲憊是一種常見的現(xiàn)代職業(yè)疾病，主要表現(xiàn)為沒有創(chuàng)作目標(biāo)，沒有創(chuàng)作熱情，厭倦工作，做事懈怠，思維遲鈍，反應(yīng)遲緩，注意力渙散，工作效率低，責(zé)任心下降等，伴隨著經(jīng)常性頭疼，全身無力，心情煩躁，心情壓抑等負(fù)面情緒。中國人力資源服務(wù)商發(fā)布的萬人調(diào)查顯示：近80%的職場人感到精神緊張和壓力，三分之二的職場人感到壓抑，超過70%的職場人對工作產(chǎn)生倦怠，職業(yè)疲勞悄然來襲。據(jù)美國的學(xué)者和有關(guān)研究機構(gòu)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：職業(yè)厭倦綜合癥嚴(yán)重地影響勞動生產(chǎn)率，每年因員工心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達(dá)3050億美元，超過500家大公司稅后利潤的5倍！而在中國，據(jù)業(yè)內(nèi)人士估計：職業(yè)壓力帶給企業(yè)的損失每年至少在億元人民幣以上。藝術(shù)創(chuàng)作人員正好是職業(yè)疲倦高發(fā)人群，在高強度的職業(yè)壓力和激烈的社會競爭下，藝術(shù)工作者無論在精神上還是在體力上都會產(chǎn)生階段性的疲憊感，如果調(diào)整不好，不僅創(chuàng)作效率和創(chuàng)作質(zhì)量會打折扣，還會產(chǎn)生輕度的抑郁癥狀，影響藝術(shù)生命。所以，藝術(shù)創(chuàng)作者的身心健康令人擔(dān)憂，創(chuàng)作疲憊的心理調(diào)整一定要引起業(yè)內(nèi)和圈內(nèi)的高度重視。

二、創(chuàng)作疲憊的原因和表現(xiàn)

職業(yè)疲勞是一個社會問題，引起職業(yè)疲勞的原因很多，造成這種心理疾病的根源在于個人對自我價值的評估與社會對自我價值評估的落差。藝術(shù)創(chuàng)作人員更是如此，他們中的大多數(shù)個人和群體自我感覺良好，可是一旦作品被放到現(xiàn)實中去檢驗和實踐，就會受到領(lǐng)導(dǎo)、媒體、觀眾、聽眾以及職業(yè)人群等各方面的低評價，極易造成心理落差，產(chǎn)生失敗感和挫折感，出現(xiàn)創(chuàng)作疲憊。

（一）主要客觀原因

1.社會發(fā)展和工作模式：隨著現(xiàn)代科技和經(jīng)濟的日新月異，社會環(huán)境越來越復(fù)雜，創(chuàng)作節(jié)奏越來越高速，工作競爭也越來越激烈。藝術(shù)創(chuàng)作本來是靈活多變的，需要走入生活，體驗生活，為了讓創(chuàng)作更接近生活，更加具有藝術(shù)價值，創(chuàng)作人員就會經(jīng)常來回奔跑于異地，經(jīng)常加班加點超負(fù)荷工作，心理壓力越來越大；而一些藝術(shù)管理人員大多長期從事“朝九晚五”、“三點一線”式的工作，這種固定刻板的工作模式也容易禁錮創(chuàng)作人員的思維，工作多年，創(chuàng)作不多，進(jìn)步不大，容易引起心理疲倦，使得出現(xiàn)創(chuàng)作疲勞現(xiàn)象的周期越來越短。

2.人生挫折和人際環(huán)境：隨著年齡的增長和家庭的變化，一些突然性打擊或挫折常常會不期而至，特別是有些中年藝術(shù)創(chuàng)作者和管理者，面對社會和家庭的多重壓力，難以調(diào)整，負(fù)面情緒的長期疊加會不斷給予不同程度的致命打擊，給藝術(shù)創(chuàng)作深入的重創(chuàng)，令創(chuàng)作者自信力逐漸降低，總是懷疑自身的創(chuàng)作能力，為自己的創(chuàng)作失敗和創(chuàng)作不力尋找借口。而隨著社會的發(fā)展，人們的人生觀、價值觀和生活理念都在迅速變化，人與人之間的關(guān)系也逐漸變得復(fù)雜化、利益化、冷漠化，人心變得浮夸和勢利，這就加劇了人與人之間、行業(yè)和行業(yè)之間的競爭，導(dǎo)致了創(chuàng)作人群的復(fù)雜心態(tài)。且有些制度、管理上的負(fù)面因素長期存在，造成人與人之間、部門與部門之間溝通、理解的不順暢、不到位，創(chuàng)作人員覺得工作環(huán)境越來越差，看不到前途和光明，對企業(yè)、部門、領(lǐng)導(dǎo)的信賴度逐漸降低，從而對自己的職業(yè)選擇，職業(yè)創(chuàng)作產(chǎn)生懷疑，產(chǎn)生強烈的創(chuàng)作疲憊。

（二）主要主觀原因

1.利益的驅(qū)使與誘惑：社會是一個五光十色的萬花筒，誘惑太大太多，使得人心變得不安分，頻繁跳槽，成為創(chuàng)作行業(yè)的“墻頭草”和跳槽“跳蚤”，想嘗試更多更新的角色，強調(diào)更奇更多的藝術(shù)體現(xiàn)方式，過分追求藝術(shù)價值的利潤最大化。

2.心態(tài)的平庸和攀比：藝術(shù)領(lǐng)域的不斷擴展，對創(chuàng)作人員和創(chuàng)作藝術(shù)的要求會越來越高，一些到了40歲以后的中年藝術(shù)創(chuàng)作者和工作者，隨著個人能力的不斷提高，對已取得的成績已不再興奮，在內(nèi)容和手法上缺乏新意，總在做一些重復(fù)勞動，成為上升空間變小、發(fā)展?jié)摿Σ淮蟮膭?chuàng)作人群，這部分人往往就會出現(xiàn)創(chuàng)作疲勞現(xiàn)象，進(jìn)入職業(yè)疲勞期。另一方面，人工作時間長了，同行之間的交流、對比也會增加，見到同行職高薪厚，也失了平常心，抱怨越來越多，攀比越來越明顯，心態(tài)逐漸由波動發(fā)展到失衡，出現(xiàn)創(chuàng)作倦怠。

三、創(chuàng)作疲憊期的調(diào)整與拓展

其實職業(yè)疲憊沒有那么可怕，調(diào)整職業(yè)疲憊，關(guān)鍵在于心態(tài)。人力資源專家建議我們：面對挫折一定要保持樂觀心態(tài)，積極面對，從以下幾個方面對自己作一些調(diào)整，就可以迎刃而解。

（一）調(diào)整工作目標(biāo)

進(jìn)入創(chuàng)作疲憊期后應(yīng)該先靜下來思考自己擅長什么，期望得到什么，利用這段時間重新審視自己，給自己重新定位，衡量一下自己的能力，根據(jù)自己的實際情況，比如工作的年限、興趣愛好等，找出現(xiàn)實與理想之間的差距，重新確立切合實際的工作發(fā)展目標(biāo)，并用平凡人的心態(tài)面對自己平凡的創(chuàng)作與投入，消除天下唯我獨才的想法。

（二）提升綜合能力

在確立新的工作目標(biāo)后，要重新樹立學(xué)習(xí)目標(biāo)，提升自己的藝術(shù)修養(yǎng)，包括對書本、網(wǎng)絡(luò)理論知識的學(xué)習(xí)，和對他人為人處事的借鑒，不斷學(xué)習(xí)更加科學(xué)的、先進(jìn)的藝術(shù)理念和創(chuàng)作手法，創(chuàng)作模式等，尤其是對自己的不足要有針對性地學(xué)習(xí)，不斷完善和改進(jìn)自己的藝術(shù)創(chuàng)作思維、創(chuàng)作水平，有效加強自己的綜合創(chuàng)作能力，增強自己的職業(yè)創(chuàng)作含金量，是突破創(chuàng)作疲憊瓶頸的最終方式和手段。

（三）提高工作興趣

興趣是最好的老師，是成功的先導(dǎo)，你對自己的職業(yè)是否感興趣，決定了自己對所從事的職業(yè)的熱愛程度。如果保持創(chuàng)作正是自己的興趣所在，創(chuàng)作熱情就會持續(xù)，激情也會更加飽滿，疲憊期會來得較遲，自己也就樂意為之奉獻(xiàn)時間、精力，甚至不在乎能否得到與自己體現(xiàn)價值對等的待遇，收到事半功倍的效果。建立職業(yè)興趣，強化職業(yè)情感是創(chuàng)作疲憊期心理調(diào)整和平衡的必備條件。

（四）和諧人際關(guān)系

社會是由人組成的，人與人的交往是不可避免的，如果在工作中你個人的職業(yè)素養(yǎng)和人格魅力能得到大家的普遍認(rèn)可，相信你更容易融入創(chuàng)作群體和創(chuàng)作過程，也更容易保持愉悅的創(chuàng)作狀態(tài)。多與人溝通交流，構(gòu)建多元化的支持系統(tǒng)和良好的人際關(guān)系不僅可以開拓藝術(shù)創(chuàng)作的視野，激發(fā)創(chuàng)作靈感，更可以幫助自己跳出藝術(shù)創(chuàng)作的困境，積累豐富的藝術(shù)創(chuàng)作素材，增強自己的藝術(shù)創(chuàng)作熱情和創(chuàng)作正能量。人際交往及創(chuàng)作氛圍也是影響創(chuàng)作周期，調(diào)整創(chuàng)作疲憊的關(guān)鍵。

（五）學(xué)會自我激勵

挫折是人生的必經(jīng)之道，也是藝術(shù)創(chuàng)作的搖籃。要學(xué)會在逆境中用某些名人名言來安慰自己，自我鼓勵。也要學(xué)會使用一些積極的心理暗示來轉(zhuǎn)化自己的垃圾情緒。如用“寬容”、“忍讓”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示的語言來調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，平復(fù)自己的心情。也可以采用幽默的語言來緩沖自己的苦悶，保持對生活積極樂觀的態(tài)度，幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是良好的藝術(shù)創(chuàng)作形式。還要學(xué)會自我安慰，當(dāng)達(dá)不到自己追求的創(chuàng)作目標(biāo)和藝術(shù)效果時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找多個理由來安慰自己，減少創(chuàng)作的苦悶和窘迫。

（六）合理宣泄轉(zhuǎn)移

負(fù)面情緒是可以分散和轉(zhuǎn)移的。作為一個藝術(shù)工作者，既要學(xué)會工作又要學(xué)會生活，工作之余應(yīng)充分休息和娛樂，尋找適當(dāng)?shù)姆椒▉砼沤鈩?chuàng)作苦悶和創(chuàng)作枯竭，如運動、看電影、聽音樂、K歌、spa、美容、購物、做義工等。也可以找個知己傾訴一下，找個心理咨詢師訴說一把，還可以走進(jìn)大自然，讓大自然的秀麗山水來放松身心，陶冶心靈，提高自己的審美情趣。適當(dāng)合理的宣泄和轉(zhuǎn)移可以有效地釋放和緩解內(nèi)心郁積的不良情緒，分散注意力，有益于保持身心健康，還可以提高藝術(shù)創(chuàng)作效率，提高藝術(shù)涵養(yǎng)和人格魅力。但要注意發(fā)泄和轉(zhuǎn)移的對象、地點、場合和方法，盡量避免傷害別人。

（七）拓展興趣愛好

生活中興趣和愛好的多樣化，如網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、唱歌跳舞、寫作演講、吹拉彈唱、種花養(yǎng)草等業(yè)余愛好，不僅可以拓展和深化藝術(shù)創(chuàng)作的內(nèi)涵和外延，還能拓寬自己的人際關(guān)系，緩解單調(diào)乏味的工作節(jié)奏，調(diào)劑自己的情緒狀態(tài)。更可以激發(fā)個人的藝術(shù)創(chuàng)作潛力，延長藝術(shù)創(chuàng)作的生命。

正如宗白華先生所說：“人生有限，而藝境之求索與創(chuàng)造無涯?！蔽覀兛蓮乃囆g(shù)作品和藝術(shù)創(chuàng)作中領(lǐng)略創(chuàng)作的甘苦與美妙，但也會體會創(chuàng)作的無奈和枯燥，希望廣大藝術(shù)工作者和管理者能學(xué)會調(diào)整創(chuàng)作疲憊心理，平復(fù)創(chuàng)作負(fù)面情緒，使每個人的藝術(shù)思維之花常開，創(chuàng)作出大量膾炙人口的藝術(shù)作品。

［1］魏雙勤.他們?yōu)槭裁椿剂寺殬I(yè)疲勞癥——從一家賓館的遭遇看企業(yè)內(nèi)部業(yè)績考核指標(biāo)設(shè)置［J］.經(jīng)營管理者，2003（8）.

［2］錢新.消除職業(yè)疲勞癥有啥招［J］.人力資源，2008（21）.

［3］慧聰酒店網(wǎng).酒店人職業(yè)疲憊期的自我調(diào)整和探討［EB/ OL］.http://info.hotel.hc360.com/2012/09/011204453872. shtm l，2012-09-01.

［4］微心理網(wǎng)：職業(yè)疲倦測試［EB/OL］.http://www. wqxlw.com/portal.php？aid=174&mod=view，2013-06-29.

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