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    我是皮膚 我有話說

    2015-04-09 00:11:03特里薩·杜梅恩
    愛你·健康讀本 2015年2期
    關(guān)鍵詞:發(fā)炎防曬霜三文魚

    [美]特里薩·杜梅恩

    主人,你好!我是皮膚,是你身上最大的器官,然而,你從來不重視我。今天,我有許多心里話想對(duì)你說,希望你聽完后懂得善待我。

    “別再揉眼皮了!”清晨,鬧鐘響了三下,你伸出手揉了揉眼皮,然后翻身下床,去廚房準(zhǔn)備早餐。剛剛起床你還沒有徹底醒過來,這可以理解,但希望你少揉我?guī)状?。你眼角處的我是最薄的,只?.05毫米厚,揉搓會(huì)把眼淚擠進(jìn)我的毛細(xì)血管,讓我看上去晦暗又顯老。

    “撓我解決不了瘙癢,該給我喝水才對(duì)?!蹦阋贿叧栽绮?,一邊撓起了我。每年冬季,干燥的空氣會(huì)吸走我的表層水分,讓我很難受。干燥會(huì)引起我的發(fā)炎反應(yīng),炎性蛋白和生物酶開始躁動(dòng)不安,讓我發(fā)癢。你用指甲反復(fù)撓我,勁頭還不小。這雖然讓你暫時(shí)感覺好受一些,可如果你總是撓,我就會(huì)發(fā)炎得更厲害。

    “我不能待在浴室超過十分鐘?!苯K于,你吃完早飯開始洗澡了,你在舒服的水流下舍不得離開,但我求求你,千萬不要超過十分鐘。長時(shí)間的熱水澡和沐浴露會(huì)沖走我的油脂。尤其是冬季,只用清水給我洗澡就行了,既能洗去我的塵垢,又能留下幫我保持潤滑的油脂。

    “讓我濕潤,我就能替你抵御病菌。”你總是想盡辦法增強(qiáng)免疫力,但是你忘了,我是你抵御病菌的第一道防線。我分為三層:表皮、真皮、皮下組織。我的表層細(xì)胞能制造一種干燥的酸性環(huán)境,讓各種細(xì)菌望而卻步。我還有一個(gè)秘密武器———觸手狀附屬物,它能夠?qū)ふ也⑾麥绮【?,分泌出生化酶,幫助阻擋搗亂分子。如果我的表層過于干燥,就會(huì)形成細(xì)微裂紋,這不但會(huì)讓我看上去粗糙,還容易使我感染和發(fā)炎。因此,每天你必須要給我涂抹潤膚乳,其中的脂質(zhì)會(huì)附著在我的表層,讓我的表層更緊密,這樣我就能嚴(yán)守這道防線了。

    “不要總是把我撞得又青又紫?!苯裉炷愦掖颐γΤ鲩T,不小心撞在了桌子上。要知道,我最里面一層的脂肪和膠原細(xì)胞能起到減震作用,保護(hù)你的內(nèi)臟,但是我的血管承受著震蕩給整個(gè)身體帶來的沖擊,如果撞得太厲害,我的表層毛細(xì)血管會(huì)破裂,導(dǎo)致血液滲入周圍組織,形成淤斑,需要等到白細(xì)胞修復(fù)好傷處,我才能恢復(fù)正常顏色。

    “你不給我涂防曬霜,我就會(huì)百般不自在?!币苍S你不知道,無論氣溫高低,只要是白天就會(huì)有紫外線。在冬天,A波紫外線比B波紫外線強(qiáng)一倍,它們會(huì)進(jìn)入我的深層,不僅會(huì)讓你長皺紋、黑斑,頸部產(chǎn)生贅皮,還有誘發(fā)癌癥的可能。外出前,請(qǐng)你一定要給我涂防曬指數(shù)不低于30的防曬霜。

    “為了我,請(qǐng)好好吃飯?!眲e再吃漢堡和炸薯?xiàng)l了,不妨吃些三文魚和西蘭花。三文魚富含不飽和脂肪酸,它能在我和炎癥交戰(zhàn)時(shí)為我補(bǔ)充油脂。西蘭花富含維生素C,我的細(xì)胞需要用它來形成膠原蛋白,讓我富有彈性。別再吃甜點(diǎn)了!其中的糖分會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合,損害讓我保持緊實(shí)的纖維組織,導(dǎo)致我出現(xiàn)皺紋。

    “睡個(gè)好覺,我能讓你更迷人?!蔽乙徽於荚诓煌5匦纬尚录?xì)胞,并將壞死細(xì)胞推至表層蛻掉。這一更新過程在深睡眠中會(huì)加速進(jìn)行。享有不間斷的高質(zhì)量睡眠的人,比缺乏睡眠的人呈現(xiàn)的衰老跡象緩慢一半。如果你睡眠好,我就會(huì)具有更好的彈性和膚色,不易出現(xiàn)細(xì)紋,在受到不良刺激后也能更快恢復(fù),這些都會(huì)讓你看上去更迷人。

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