讓體內(nèi)的“太陽“暖起來

馬壽春

冬天天氣寒冷日照短，要讓體內(nèi)的“太陽”暖起來。

腎為一身陽氣之本，陽虛者要補好腎。補腎未必就要一味地吃保健品，補腎的妙方就藏在食物中，比如平?？梢远喑院谏澄?，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。此外，還要保持有規(guī)律的工作、生活，放松心情少熬夜，避免勞累過度。

陽氣不足的人容易食欲不佳，或是吃了生冷食物后容易拉肚子，可用一些健脾開胃的調(diào)補方法來補陽氣，可多吃性溫健脾的食物。

冬季要早睡晚起，早睡利于保持溫熱的身體以養(yǎng)陽氣，晚起是在自然界陽氣上升后起床，可以補充陽氣，躲避陰氣。這樣各臟器收集的陽氣匯集到腎，腎氣就能充沛，足以抵擋疾患。

冬季室內(nèi)活動多，可以邊看電視邊按摩，順便按摩一些助陽的穴位，比如關(guān)元穴、命門穴、腎俞穴等，按摩前可先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時針和逆時針搓揉至發(fā)熱為止。

中醫(yī)認為，“動則生陽”，運動可以強壯體內(nèi)的陽氣，但別劇烈運動，微微出汗即可。很多人下班之后才去健身房，可以試著將健身時間安排在早上，以使白天能有更多能量。

主管、運輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽氣。經(jīng)常曬曬大椎穴（后頸部最突出的骨頭下方）補陽效果最佳。周末可以多一些戶外運動，上班時間也可以利用工間操時間到室外走走，曬曬太陽，接受一下天地間的陽氣。

喜、怒、憂、思、悲、驚、恐七情也分陰陽，喜屬于陽，悲屬于陰。如果我們每天快快樂樂地生活，體內(nèi)的陽氣就會充盈。對于壓力大的男人，建議抽空多看喜劇、多聽相聲，讓笑聲提升陽氣。

（責編 馮春富）