向心結(jié)合快速離心收縮訓(xùn)練對人體踝關(guān)節(jié)肌力影響

杜龑 高頎

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 眾所周知，運(yùn)動損傷是影響運(yùn)動員系統(tǒng)訓(xùn)練的重要原因。離心力量訓(xùn)練對于預(yù)防運(yùn)動損傷、提高肌肉最大力量和快速力量、改善運(yùn)動成績等方面都有積極的作用。本文采用觀察法與實(shí)驗(yàn)法，招募足球?qū)ｍ?xiàng)受試者20人，針對其踝關(guān)節(jié)屈伸肌群的肌肉力量進(jìn)行訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過為期6周的向心結(jié)合快速離心訓(xùn)練后，受試者踝關(guān)節(jié)周圍肌群最大力量和快速力量均有顯著提高。

關(guān)鍵詞 離心力量 離心收縮速度 下肢快速力量 等速力量測試

一、前言

力量是人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰Γ∪饬α渴侨梭w完成各種動作的動力來源[1]。在競技體育中，力量素質(zhì)是運(yùn)動員體能訓(xùn)練發(fā)展水平的重要標(biāo)志之一，是所有身體素質(zhì)的基礎(chǔ)素質(zhì)，并在一定程度上決定著其他身體素質(zhì)的發(fā)展。它還是運(yùn)動員掌握運(yùn)動技術(shù)、提高運(yùn)動成績的重要基礎(chǔ)，而且肌肉力量也是提高運(yùn)動成績和預(yù)防運(yùn)動損傷的重要影響因素。

快速力量也稱速度性力量，是指神經(jīng)肌肉系統(tǒng)以盡快的速度發(fā)揮最大力量的能力，也可以說是在最短的時(shí)間內(nèi)最大用力的能力，其大小取決于肌肉的收縮力量和收縮速度，是指肌肉盡快和盡可能高地發(fā)揮力量，快速克服外界負(fù)荷的能力，并在高速收縮的過程中表現(xiàn)出最大肌力[2]。一般來說，快速力量有三種特殊形式：爆發(fā)力、反應(yīng)力及彈跳力[3]。這種能力在許多運(yùn)動項(xiàng)目中是決定運(yùn)動成績的重要指標(biāo)[4]。尤其是在以足球運(yùn)動員的拼搶、跳躍、傳球、射門都動作的完成過程中，快速力量無疑起到及其重要的作用。

二、研究對象和研究方法

（一）研究對象

北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院2009級足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動員20名，身體健康，近一年內(nèi)無下肢運(yùn)動損傷及其它限制上下肢運(yùn)動的疾病。所有受試者由同一名教練員指導(dǎo)專項(xiàng)訓(xùn)練，執(zhí)行相同訓(xùn)練計(jì)劃。試驗(yàn)期間，所有受試者除參加常規(guī)專項(xiàng)訓(xùn)練外不進(jìn)行其他形式的力量訓(xùn)練，正常飲食，禁止服用蛋白粉等有助肌肉力量增長的營養(yǎng)品。

（二）研究方法

1.觀察法。通過北京體育大學(xué)圖書館，查閱力量訓(xùn)練、離心訓(xùn)練相關(guān)資料。通過中國知網(wǎng)（CNKI）學(xué)術(shù)文獻(xiàn)檢索，查閱了有關(guān)力量訓(xùn)練、離心訓(xùn)練等中文資料與期刊，并泛讀了《運(yùn)動生理學(xué)》。

2.實(shí)驗(yàn)法。測試前，詳細(xì)說明測試要求并進(jìn)行預(yù)測試，使受試者充分熟悉測試動作和流程。實(shí)驗(yàn)第一周、最后一周對快速組和對照組的受試者分別使用BIODEX SYSTEM 3.0等速力量測試系統(tǒng)測試，測得伸膝肌群、屈膝肌群的向心、離心峰值力矩及達(dá)到峰值力矩的時(shí)間等相關(guān)動力學(xué)參數(shù)。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。所有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)采用SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件包進(jìn)行處理，實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后快速組和對照組的組內(nèi)數(shù)據(jù)采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)（Paired-samples T Test）處理，對組間進(jìn)行配對樣本T檢驗(yàn)，顯著性水平定義為：p<0.05為顯著性差異，p<0.01為非常顯著性差異。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)均以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（Mean±SD）表示。

三、結(jié)果

（一）快速離心訓(xùn)練對踝關(guān)節(jié)周圍肌群向心峰值力矩（60°/s）的影響

受試者踝跖屈肌群向心收縮的峰值力矩有所增加。與訓(xùn)練前相比，踝跖屈肌群向心峰值力矩有非常顯著性差異（p<0.01），踝背屈肌群群向心峰值力矩不具有顯著性差異。

（二）快速離心訓(xùn)練對踝關(guān)節(jié)周圍肌群向心峰值力矩（180°/s）的影響

受試者踝跖屈肌群和踝背屈肌群向心收縮的峰值力矩都有所增加。與訓(xùn)練前相比，踝跖屈肌群向心峰值力矩有非常顯著性差異（p<0.01），踝背屈肌群向心峰值力矩也有顯著性差異（p<0.05）。

（三）快速離心訓(xùn)練對踝關(guān)節(jié)周圍肌群離心峰值力矩（180°/s）的影響

受試者踝跖屈肌群和踝背屈肌群離心收縮峰值力矩都有所增加。與訓(xùn)練前相比，踝跖屈肌群離心峰值力矩有非常顯著性差異（p<0.01），踝背屈肌群離心峰值力矩也有顯著性差異（p<0.05）。

（四）快速離心訓(xùn)練對踝關(guān)節(jié)周圍肌群向心收縮達(dá)到峰值力矩的時(shí)間（180°/s）的影響

受試者踝背屈肌群向心收縮到達(dá)峰值力矩的時(shí)間有所增加。與訓(xùn)練前相比，踝跖屈肌群向心收縮到達(dá)峰值力矩的時(shí)間保持不變，踝背屈肌群向心收縮到達(dá)峰值力矩的時(shí)間有所增加，但兩者均不具備顯著性差異。

（五）快速離心訓(xùn)練對踝關(guān)節(jié)周圍肌群離心收縮達(dá)到峰值力矩的時(shí)間（180°/s）的影響

受試者踝跖屈肌群與踝背屈肌群離心收縮到達(dá)峰值力矩的時(shí)間都有所減少。與訓(xùn)練前相比，踝跖屈肌群離心收縮到達(dá)峰值力矩的時(shí)間有所減少，踝背屈肌群離心收縮到達(dá)峰值力矩的時(shí)間也有所減少，但兩者均不具備顯著性差異。

四、結(jié)論

（一）經(jīng)過為期6周的向心結(jié)合快速離心訓(xùn)練后，受試者踝關(guān)節(jié)周圍肌群最大力量有顯著提高。

（二）經(jīng)過為期6周的向心結(jié)合快速離心訓(xùn)練后，受試者踝關(guān)節(jié)周圍肌群快速力量有顯著提高。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張英波.現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法[M].北京：北京體育大學(xué)出版社.2006.3.

[2] 南仲喜，王林.身體素質(zhì)訓(xùn)練指導(dǎo)全書[M].北京：北京體育大學(xué)出版社.2003.

[3] 萬德光.現(xiàn)代力量訓(xùn)練[M].北京：人民體育出版社.2003.

[4] 王保成，楊漢雄.競技體育力量訓(xùn)練指導(dǎo)[M].北京：人民體育出版社.2001：130-132.