跨欄跑教學(xué)中如何消除中職女生怕欄的恐懼心理

歐桂彩

中圖分類號(hào)：G822 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）02-000-02

摘 要 跨欄跑項(xiàng)目的教學(xué)特點(diǎn)是專業(yè)技術(shù)強(qiáng)，需要有膽量，對(duì)學(xué)習(xí)者要求比較高。因此，對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，如果沒有良好的身體素質(zhì)，心理上就容易產(chǎn)生恐懼。教師要結(jié)合學(xué)生心理特點(diǎn)，找出相應(yīng)的預(yù)防和消除恐懼心理的方法。

關(guān)鍵詞 跨欄跑教學(xué) 怕欄 恐懼心理 跨欄跑技術(shù) 自信心

每次，我在上不同班級(jí)的跨欄項(xiàng)目課時(shí)，都會(huì)有女生問(wèn)：“老師，我能不能不跳呀？我怕；還有的說(shuō)，老師，其實(shí)我很喜歡跨欄這個(gè)項(xiàng)目的，但是又怕，總是擔(dān)心自己跳不過(guò)，怕摔倒?！蔽覇?wèn)：“你們既然怕它，那為什么又喜歡它？你們不覺得很矛盾嗎？”女生說(shuō)：“因?yàn)閯⑾杩鐧诘膭?dòng)作超帥的，又超酷的，所以我們喜歡看跨欄比賽，如果讓我跳，我看見那個(gè)欄就怕，如果萬(wàn)一跳不過(guò)去，摔倒了，我想起那個(gè)樣子一定很丑，丟死人了，真的好恐怖的?！蔽艺f(shuō)：你們有這種想法是不對(duì)的，第一我要幫你們糾正的是，那不叫“怕跳不過(guò)”，是“怕跨不過(guò)去”。那叫“跨欄”，不叫“跳欄”；第二是劉翔跨的是高欄106.7厘米，你們跨的是低欄只有76.2厘米，他的欄間距是9.14米，而你們的是7.5米，相差那么大。第三也就是最重要的一點(diǎn)是你們的心理在作怪，自己先把自己嚇倒了，你們應(yīng)該這樣想才行：“不用怕，我能行的、那么矮小的欄架嚇不倒我”“我是最勇敢的學(xué)生”等等。用心理暗示法，自己給自己勇氣和鼓勵(lì)，來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。這樣就能克服怕欄的恐懼心理。你們知道嗎？阻礙你們的不是這個(gè)欄架，而是你們自己……”

在體育教學(xué)中，女生的跨欄跑常被教師視為難教，女生發(fā)怵的教學(xué)內(nèi)容之一。它對(duì)學(xué)生的生理，心理、專項(xiàng)技術(shù)、身體素質(zhì)等方面都有著較高的要求。由于跨欄跑的器材特點(diǎn)、技術(shù)難度以及練習(xí)中傷害事故的發(fā)生等等是產(chǎn)生恐懼心理的主要原因。比如：初學(xué)者在學(xué)習(xí)和練習(xí)中稍有不慎就會(huì)摔倒和跌傷，就會(huì)造成一些心理素質(zhì)和身體素質(zhì)差的女生產(chǎn)生恐懼心理，這種心理如不及時(shí)解決，就會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，從而阻礙了跨欄跑技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握，影響學(xué)習(xí)任務(wù)的完成。而產(chǎn)生學(xué)生恐懼心理的原因有二種：第一種是學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的客觀原因，第二種是學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的主觀原因。

一、學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的主觀原因

（一）學(xué)生的身體素質(zhì)差，運(yùn)動(dòng)能力弱；（二）部分學(xué)生過(guò)于愛面子，害怕同學(xué)譏笑，擔(dān)心碰欄、倒欄以致摔倒，擔(dān)心動(dòng)作失敗等原因以致產(chǎn)生壓力過(guò)大，從而產(chǎn)生自卑緊張心理；（三）有些女生對(duì)跨欄這個(gè)項(xiàng)目沒有興趣，因此在上跨欄課時(shí)，學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，注意力不夠集中，過(guò)分擔(dān)心自己的安全，從而產(chǎn)生恐懼心理；（四）自信心不足，跨欄跑教學(xué)相對(duì)來(lái)說(shuō)難度較大，在學(xué)習(xí)技能的過(guò)程中常常遭受挫折，在學(xué)生心理上形成失敗的記憶，因而出現(xiàn)自暴自棄的心理。尤其是膽量較小、素質(zhì)較差的學(xué)生，多數(shù)是想跨而不敢跨，能跨而不會(huì)跨。她們害怕失敗，懷疑自己的能力，表現(xiàn)出缺乏自信心。

（五）動(dòng)作要領(lǐng)沒有理解，學(xué)習(xí)過(guò)程中有些學(xué)生盲目自信，急于求成，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作變形，變跨欄為跳欄，不能按技術(shù)要求去學(xué)習(xí)訓(xùn)練。如：有一次一個(gè)女生（班上的同學(xué)都稱呼她為男人婆的）膽子特別大，還沒上課，她看見欄架就直接跳過(guò)去，差一點(diǎn)摔跤，嚇得學(xué)生都叫了起來(lái)。我很嚴(yán)厲的批評(píng)了她，為了不影響學(xué)生們一會(huì)上課的情緒，我馬上跟同學(xué)們解釋，這位同學(xué)膽量很大，不錯(cuò)，我敢肯定，通過(guò)老師的講解和示范之后，她一定能學(xué)得很好。她剛才為什么差點(diǎn)摔倒？是因?yàn)樗恢罊诩苓€有正反面擺放，所以她是反過(guò)來(lái)跳欄的。如果欄架擺放正確的話，一般情況下只有欄架倒，所以大家不必害怕的；（六）自身力量差由于個(gè)子小，膽子小。對(duì)于這個(gè)跨欄項(xiàng)目要求有一定技術(shù)難度就更加容易產(chǎn)生恐懼了；（七）學(xué)生意志品質(zhì)差，缺乏自信心，不敢大膽練習(xí)。例如：前面有同學(xué)摔倒時(shí)在這種情況下就更容易挫傷他們的自信心了。

二、學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的客觀原因

（一）由于女生掌握技術(shù)有一定的難度，我市中職女生運(yùn)動(dòng)會(huì)跨欄的高度是76.2厘米，這一高度對(duì)中職女生來(lái)說(shuō)還是有一定難度的，她們因?yàn)樯砗托睦淼雀鞣矫娴脑?，一看到欄架就產(chǎn)生一種自我保護(hù)的本能反應(yīng)“怕欄”，對(duì)能否過(guò)欄產(chǎn)生心理壓力，導(dǎo)致跨欄技術(shù)變形，動(dòng)作一變形，撞欄、摔倒等現(xiàn)象就很可能發(fā)生，這樣更加增添她們的恐懼心理；（二）教師的教法欠妥，內(nèi)容枯燥以至不能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性；示范動(dòng)作不規(guī)范或者勉強(qiáng)過(guò)欄，造成學(xué)生心理負(fù)擔(dān)過(guò)重；（三）教師急于求成，看到學(xué)生躲躲閃閃的，就批評(píng)學(xué)生，還有保護(hù)幫助不得法不得力等都會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理；（四）受器材、場(chǎng)地等不良影響：在教學(xué)中，場(chǎng)地器材準(zhǔn)備等條件不完善，比如欄架過(guò)舊，讓學(xué)生感覺怎么擺都放不正或放不穩(wěn)，還有場(chǎng)地的凹凸不平整，（泥土場(chǎng)地，坑坑洼洼的）這些都會(huì)使學(xué)生在跑的過(guò)程中有顛簸，感覺自己重心不穩(wěn)，不敢往前伸腿從而產(chǎn)生心理上的恐懼；（五）周圍環(huán)境吵鬧，這些都會(huì)分散學(xué)生的注意力，影響學(xué)生的情緒，使學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)不應(yīng)出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，造成嚴(yán)重的恐懼心理。

三、消除學(xué)生恐懼心理方法要多樣化：

（一）教學(xué)方法：教學(xué)中教師優(yōu)美正確的示范和生動(dòng)有趣的語(yǔ)言講解都會(huì)引起學(xué)生的興趣，簡(jiǎn)要的突出重難點(diǎn)來(lái)講解動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，這些都能給學(xué)生足夠的信心來(lái)完成動(dòng)作練習(xí)，對(duì)學(xué)習(xí)跨欄產(chǎn)生更濃厚的興趣，先讓膽大的一部分學(xué)生建立良好的心態(tài)，減少對(duì)跨欄的恐懼心理，再逐步擴(kuò)大和提高，最后達(dá)到80%的學(xué)生掌握這一項(xiàng)目。

（二）加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練：良好的身體素質(zhì)是完成動(dòng)作的必要前提，也是學(xué)生克服恐懼心理的必要條件。由于跨欄跑在徑賽項(xiàng)目中技術(shù)較為復(fù)雜，因此對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)要求較高。可以從提高協(xié)調(diào)性，發(fā)展速度、力量和髖關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性，提高踝關(guān)節(jié)的支撐力量，有目的發(fā)展這些比較薄弱的跨欄跑的專項(xiàng)素質(zhì)，逐步消除心理障礙，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)跨欄的信心。

三、 練習(xí)方法：練習(xí)中教師要遵循由易到難，由簡(jiǎn)到繁的原則。

（一）擺動(dòng)腿過(guò)欄模仿練習(xí)（鞭打練習(xí)）：擺動(dòng)腿前擺高抬積極下壓小腿前伸著地，以學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿模仿和過(guò)欄的動(dòng)作；（二）跨欄坐：坐在地上做模仿過(guò)欄時(shí)腿部和手臂動(dòng)作，以初步建立過(guò)欄時(shí)手、腿配合的技術(shù)概念，發(fā)展柔韌性；（三）標(biāo)志物擺動(dòng)腿練習(xí)，在跑道上每隔3米處放置一個(gè)標(biāo)志物，共放置10個(gè)標(biāo)志物。要求放松跑注意跑的節(jié)奏、標(biāo)志物之間跑三步、跑到標(biāo)志物是要求起跨腿積極做攻欄動(dòng)作、上體前傾與腿形成剪絞動(dòng)作后大腿積極下壓、上體迅速保持正直、以最快的速度完成剪絞動(dòng)作。標(biāo)志物可使用木塊、磚頭等物品；（四）攻擺練習(xí)：模仿跨欄步上欄的動(dòng)作，以學(xué)習(xí)掌握攻欄時(shí)起跨腿充分蹬伸和擺動(dòng)腿屈膝前擺高抬技術(shù)，提高積極攻欄意識(shí)；（五）面對(duì)低欄架（右腿為起跨腿）從欄架的左側(cè)利用小步跑、高抬腿跑及中速跑做起跨腿練習(xí)；（六）原地徒手做跨欄步練習(xí)；（七）把欄架放倒，練習(xí)過(guò)欄；（八）過(guò)欄架中最低的高度；（九）欄間節(jié)奏跑模仿過(guò)欄練習(xí)：初步建立三步過(guò)欄和跑欄的概念；（十）放松跑過(guò)欄練習(xí)：以中等速度跑進(jìn)從欄側(cè)和欄上做完整跨欄動(dòng)作，以掌握正確的過(guò)欄技術(shù)。在跑道上擺放3-5個(gè)低欄，用低欄進(jìn)行練習(xí)為了減少學(xué)生的恐懼感、增強(qiáng)學(xué)生的自信心，從而更好地讓學(xué)生掌握跨欄的技術(shù)技巧。

四、消除學(xué)生恐懼心理采用表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)法：

在跨欄跑的教學(xué)中，當(dāng)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程出現(xiàn)失誤或受到挫折后，教師應(yīng)適時(shí)給予安慰和鼓勵(lì)，積極引導(dǎo)他們敢于挑戰(zhàn)自我、挑戰(zhàn)極限、克服困難的信心，并耐心細(xì)致地分析失誤或挫折是什么原因造成的，且適當(dāng)改變教學(xué)手段和方法，幫助他們及時(shí)克服困難，樹立信心，努力完成動(dòng)作練習(xí)，讓學(xué)生盡快從失敗的陰影中解放出來(lái)。由于女生的心理比較脆弱，害羞，害怕出丑，練習(xí)起來(lái)扭扭捏捏。例如：有一次我在上09級(jí)的跨欄課時(shí)，因?yàn)槟鞘堑诙紊峡鐧谡n了，學(xué)生已經(jīng)基本掌握動(dòng)作要領(lǐng)的情況下，本節(jié)課我要求她們連續(xù)過(guò)三個(gè)欄時(shí)，班長(zhǎng)秋紅（身體素質(zhì)體育成績(jī)都不錯(cuò)）當(dāng)她跨第二個(gè)欄時(shí)，由于擺動(dòng)腿沒擺起來(lái)，她摔倒了，當(dāng)時(shí)還摔斷上門牙中一個(gè)的一截。其他同學(xué)看見這種情況后，大家都不敢跨了。我看到這種情景馬上說(shuō)：“沒事，并給大家分析她摔跤的原因，前面第一個(gè)欄過(guò)得很好，過(guò)第二個(gè)欄時(shí)就是因?yàn)樗臄[動(dòng)腿沒有擺起來(lái)，所以她的膝蓋撞到欄架才摔倒的。”為了消除學(xué)生們的恐懼心理，我就采用皮筋作為欄架，當(dāng)學(xué)生們都能順利跨過(guò)后，再把皮筋換下，再用欄架過(guò)欄。一開始同學(xué)們還是不敢過(guò)，我講了一個(gè)《小馬過(guò)河》的小故事給她們聽后，還是班長(zhǎng)第一個(gè)過(guò)的，我看著班長(zhǎng)，給了個(gè)手勢(shì)大拇指給她說(shuō)：“真棒，真不愧是個(gè)班長(zhǎng)?！庇捎谒拥陌嚅L(zhǎng)都不怕，所以帶動(dòng)全班同學(xué)都認(rèn)真練習(xí)，除了幾個(gè)膽小的，個(gè)子小的不敢過(guò)欄架外，其他都能過(guò)三個(gè)欄架了，效果還比預(yù)期的要好得多。所以，教師在觀察學(xué)生練習(xí)時(shí)要善于抓住學(xué)生在練習(xí)中的閃光點(diǎn)，對(duì)有進(jìn)步的學(xué)生應(yīng)及時(shí)肯定和表?yè)P(yáng)，激發(fā)他們更大的積極性，使之情緒高漲，忘卻恐懼，對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)一步認(rèn)識(shí)。當(dāng)學(xué)生表現(xiàn)得好、一個(gè)動(dòng)作做得好，取得了成功時(shí)，往往流露出一種自豪和興奮感，這個(gè)時(shí)候教師一定要適時(shí)的給予鼓勵(lì)，例如：“好”、“真棒”“不錯(cuò)”“有進(jìn)步”“這個(gè)動(dòng)作做得真漂亮”等或一個(gè)微笑、一個(gè)手勢(shì)、一個(gè)眼神都能給學(xué)生得到滿足感；當(dāng)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)失誤或受到挫折時(shí)，練習(xí)的積極性迅速下降，這時(shí)教師要馬上給予安慰和鼓勵(lì)。如：沒關(guān)系，這次沒做好，下次一定能做好的，老師相信你。或者說(shuō)，你先休息一下，體會(huì)一下動(dòng)作、看看別人的動(dòng)作。這樣學(xué)生會(huì)感覺到老師的關(guān)愛，對(duì)于她們來(lái)說(shuō)這些等于學(xué)習(xí)的“興奮劑、是一種無(wú)窮的鼓舞。”

總之體育教學(xué)中，體育老師首先要培養(yǎng)學(xué)生的自信心，消除她們的恐懼心理，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，才能收到良好的教學(xué)效果。

參加文獻(xiàn)：

[1] 蔡友良.淺談跨欄跑教學(xué)中的恐懼心理[M].2010.9.

[2] 劉春華.淺談跨欄跑教學(xué)中的恐懼心理及教學(xué)對(duì)策[J].才智.2009.16.

[3] 李學(xué)，幺長(zhǎng)青.淺談跨欄跑教學(xué)中的恐懼心理及教學(xué)對(duì)策[J].陶瓷研究與職業(yè)教育.2005.6.

[4] 如何幫助高中生克服跨欄跑時(shí)的“恐懼心理”障礙應(yīng)用研究[J].教育教研.2011.4.